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年轻人该如何克服职场焦虑?

网友发布 2022-10-27 10:13 · 头闻号职场法则

为什么你投出去的简历,总是被淹没在人海?为什么一到面试,你就慌张无措,表现不佳?这些过程你有没有仔细想过,到底要怎么做才会引起HR的兴趣,吸引老板的眼球?毕业季,又有一大批学子要离开学校挤进职场。职场如战场,一份好的工作,可以激起人的高涨情绪,让精神世界得到满足,继而有意愿努力工作。

如果能在工作中有了忘我的投入,物资回报自然会源源不断。

然而在大多数求职者的反馈中,真正能根据需求得到一份称心的工作并不容易。能够得心应手地面对任何一份工作,才是最佳职场人。今天我们就来讲讲职场那些事儿之——职场心理学。

很多人在初入职场的时候,经常会出现很多焦虑不安的情绪,其实职场暗含其中的一套心理学。

当我们了解了其中的科学因素,才能更好的去克服与掌握这些心理,而非被这些因素所限制。与大家分享几种在职场中常见的几种心理效应。

1.费洛姆效应:害怕是成功路上的绊脚石
害怕的内心的恐惧,是对自己毫无把握事情的畏惧,是未知的恐惧。

越害怕就越容易犯错,离成功越来越远。

2.霍桑效应:把心中的不满发泄出来
当你的内心存在不满的情绪时,应该用适当的方法发泄出来,这有利于人体的身心健康。

方法有很多,和亲人倾诉,选择没有人的地方大声呐喊,无论何时,都要保持内心的明朗,因为阴郁的内心只会让你走向抑郁之路,对自己对家人都是极大的伤害。

3.潘多拉效应:越得不到的东西越想得到
无法知晓的事物,被压制的东西,比能接触到的事物更有诱惑力,也更能促进和强化人们渴望接近和了解的诉求。运用“潘多拉效应”会促进“不禁不为,愈进愈为”的现象。如果在某人做某事时,就必须给予充分的说明和解释,否则会引起对方疑惑,揣测,而造成事与愿违的效果。

4.韦奇定律:没有什么会阻挡你的内心
即使你有了主见,但你的十个朋友看法与你相反,你就很难不动摇。无论在哪里,对待任何事物都要有自己的分析判断,不能人云亦云,被假象所蒙蔽,只要是你内心认定的事情就要坚定的走下去,要学会分析调查他人的话究竟有没有道理,然后再做决定要不要改变自己的计划。
5.赛里格曼效应:绝望的心态比绝望的环境更为可怕
也叫“习得性无助”,就像很多人在经历失败和挫折后,都会产生绝望,抑郁,意志消沉等情绪,他们逃避一切,在绝望中等待,这会导致他们错失成功的机会。无论你身处顺境逆境,都要以积极的心态去面对,很多事情暂时没有获得成功,并不是因为我们没有能力,而是我们陷入“习得性无助”的心理状态中。

6.齐加尼克效应:学会调节,释放压力
是指工作压力大而导致的紧张。一个人处在高度紧张的时候就会产生极大的压力,假如不知道如何调节自己的情绪,释放压力,就很可能产生“齐加尼克效应”从而导致过劳死。如何避免?好好休息,释放压力。在工作中穿插闲暇活动,可以说短暂的几分钟,利用几分钟,利用这几分钟让大脑清醒一下,做几次深呼吸,伸个懒腰。

休息过后,你会更有活力,注意力更集中,这样可以在接下来的工作中表现出更好的一面。

7.巴纳姆效应:看清自己,了解真实自我
人需要认识自己,在这个过程中,人更容易受到来自外界信息的暗示,因而出现自我知觉的偏差,比如星座。看清自己,就不会被人云亦云的东西牵着鼻子走,才能放心大胆的去做事情。选择条件和自己相当的人做比较,通过各方面的比较来认识自己,找出自己在群体中的位置,这样更够更客观的认识自己,了解自己,能更好的根据自身条件制定相应的奋斗方向和目标。

打败焦虑最好的办法就是去做那些让你焦虑的事。通过以上几种效应的解释,找到让自己焦虑的原因,不害怕犯错,不压抑天性,摆正好心态,学会调节压力,最重要的就是看清自己,了解真实的自我。在职场中做最好的自己,罗振宇提过一个概念,叫做“U盘化生存”。

“自带信息,不装系统,随时插拔,自由协作。

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