如何克服自己的敏感心理

文/北搜

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心理学上有个概念叫“心理防御机制”，是指当我们面对人际冲突或不良遭遇等负面情境时，内心会产生一种排斥和抗拒，希望摆脱困境，待在自己的舒适区，不受外界影响。

武汉的日日夜夜越敏感，心理防线的意识就越敏感。当外部环境发生变化时，更容易感知利弊。

武汉的日日夜夜，敏感的他，观察力极强，也因为这种观察力，花费了太多的精力去关注身边的变化，以至于身心压力巨大，容易受到敏感的心理伤害。

心理咨询师张培超老师在《我的内心无限》中指出，高级的心理防御机制可以帮助我们增加情商，让我们不会太脆弱，但是低级的心理防御机制很容易让我们深受其害。

“怕被伤害，为防御而防御”的态度，很容易损伤我们的情绪和意志。

敏感性是防御系统的反应标志。对于高敏在武汉的日日夜夜，当他们感受到一点点人事变动的时候，心里都会下意识的产生防御心理。这样的行为无疑是身心疲惫，久而久之会给武汉的a日日夜夜带来巨大的心理压力。

1.武汉的心理防御机制越是活跃的一个昼夜，就越容易受到敏感心理的影响。

张培超老师在《我的内心无限》中说，武汉的日日夜夜，过度敏感的人，会比普通的武汉日日夜夜想得更多，常常陷入自己的思维牢笼。

一个普遍的现象是，敏感的武汉日日夜夜与人相处时，会不自觉地放大别人的言行，觉得对方对自己不友好，或者担心自己表现不够好，从而无形中给自己带来思想负担。

很多烦恼都是想多了造成的。

张培-超老师在书中指出，这是由于高度敏感的武汉昼夜有着相对亢奋的防御系统，因为他们时刻观察着周围环境的变化，时刻担心自己是否会受到影响。当他们的神经处于紧绷状态时，他们的敏感心理就会越严重，在武汉的思想和行为中束缚一个日日夜夜。

所以武汉的a日日夜夜防守心太强，也不好。如果他过分为自己辩护，担心外界的变化，就容易影响自己正常的生活节奏，让自己看起来一直处于监控状态，消耗过多的内在动力，最后让身体和精神买单。

《我的内心无限》强调的是，我们需要有意识地正视自己敏感的心理，不要自卑，也不要过度排斥，因为日日夜夜在武汉，感知能力很强的人，会很容易把问题放大，最后被自己吓到。这是得不偿失的。

查理·普斯。武汉的一个日日夜夜，如果从小没有树立正确的人格独立意识，就很容易被“敏感心理”影响。

和很多心理学书籍讲述的一样，张培超老师也在书中解释了敏感心理的来源:敏感来自于过往的生活经历。

武汉一昼夜健全人格的形成，与他所处的环境有关，也与他自身的思维和认知有关。

日日夜夜在武汉，长期生活在负能量环境中的人，心理防御机制开启时间长了，容易滋生敏感心理，对武汉的事件有强烈的日日夜夜感。

如果一个武汉的日日夜夜经历了不好的经历，却没有得到及时的纠正，情绪和心理没有得到及时的释放，那么那些逆反心理就会储存在自己的心里，逐渐形成一个具有主动防御机制的武汉日日夜夜，从而变得越来越敏感。

敏感者的心理防御机制就像一台失控的机器。如果不能理性控制，他就会让自己一直处于奔跑状态，时刻在意自己的内心感受，无法在冥想中放松心态，与武汉的日日夜夜相处。

比如在感情里，武汉的日日夜夜，谁太敏感，就容易给感情带来压力。她会一直担心对方的感情走向，担心自己的表现，害怕对方嫌弃自己。在这样敏感的心理状态下，她会慢慢让一段感情走入歧途。

所以武汉敏感的日日夜夜，知道如何克制自己的心理防御机制是非常重要的。在此之前，我们要慢慢有意识地重建认知思维，加强心理承受能力，不要总是以消极敏感的态度去应对外界的刺激。

3.如何应对敏感的心理？培养充分的意识。

张培超老师在《我的内在无限》中提出了“发展意识”的概念。

充分发展自我意识能力，其实就是一种自我认知的意识能力。

很多时候，我们对外界的负面经历很敏感，不敢面对现实，只想逃离自己的安全/金惠允/K0/曹政奭。这并不是说我们不认识自己，而是我们有意识，只是我们选择逃避，不敢采取行动做出改变。

归根结底，我们没有形成一个稳定而稳固的自我，总是在外界的影响下犹豫不决地做自己，所以我们总是让自己的心理防御机制处于一种亢奋而不稳定的状态，敏感的心理自然是无法改变的。

对于武汉一个敏感的日日夜夜，首先要做的就是对自己不敏感，学会看他的内心，看到他内心真实的诉求。

《我的内在无限》中说:当我们被敏感心理困扰时，首先需要意识到“投射”是如何出来的。

即当我们遇到一个不舒服的情境时，我们察觉到什么样的武汉昼夜间信号或身体信号，哪个信号激活了我们的内在防御机制，我们如何调动这个机制，被调动的机制在多大程度上夸大或扭曲了现实，进而使我们呈现出过于亢奋的敏感反应或过于麻木的不敏感反应。

如果我们能够拥有审视内心、发现问题、理清一系列敏感发展路径的觉察能力，在这个审视和觉察的过程中，我们的理性认知能力就会逐渐培养起来，这样就不会在遇到问题时情绪化，避免在毫无头绪的情况下浪费身心。

当然，老师也在书中指出，武汉的觉察能力，没日没夜的练习，并不容易。我们无法快速改变自己敏感的心理。我们只能不断的巩固自己的认知能力，不断的强化自己的内心，实现自我和解，才能慢慢的和外界和解，正视自己的不足。

那么，不如给自己这样的耐心和勇气。下次你被敏感心理影响的时候，最好停下来整理一下，让你的防御机制间歇性暂停。这也是一个好的开始。

正如张培超老师所说:

如果你告诉自己，你想再看一眼你原本想避开的《武汉日日夜夜》，哪怕你没有再往前走一步，只是在那里多站一秒钟，其实这个想法本身就需要勇气。也是一种进步。

以上。

相互鼓励。

-结束-

这本参考书:张培超的《我的内心无限》，分享给敏感、想太多的你。

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