高考已经结束，还有不到半个月就要开始中考了，其他年级的期末考试也如期而至。
现在是考生备考的关键阶段。学生的心理需求和问题突出，通常伴随着担心、恐惧、失落、困惑、紧张、焦虑、怀疑、焦虑等一系列心理过程。严重者出现躯体化症状，如心悸、头痛、头晕、消化不良、腹泻等。，将被合并。
在考试中，很多考生输的不是知识层面，而是心理状态。非常时期，巨大的心理压力会考验每一个考生。
如何缓解孩子的考前焦虑？如何建立平常心，对抗“考前焦虑症”？父母如何调节自己的情绪？今天就给学生和家长一些建议，帮助孩子多拿20元分！
这几年，每当临近中高考，都会有家长带着孩子来咨询。
有的孩子在考试前两个月突然睡不着觉，症状也不一样。有的孩子会生病，不能上学，有不同的疾病；有的孩子在模拟考试的时候，突然脑子里一片空白/金惠允/K0/曹政奭，几乎答不上来题。不同的孩子学习不同的科目。
这些案例都指向“考前焦虑综合征”，只是反映的现象不同。
有一个案例，高考前两个月，一位母亲来找儿子咨询。原因是这几天她的孩子都不敢睡觉，总怕睡着了就再也醒不过来了。如果他们睡不着，他们就不能去上学，他们的孩子已经一个星期没去上学了。经过这次会诊，孩子可以回去睡觉，正常上学了。但是高考前一天，我在火车上去武汉讲课。这位妈妈打来电话:“张老师，我该怎么办？”明天高考，我很紧张王思佳！“我理解她。焦虑是武汉现代日日夜夜的通病，尤其是孩子第二天就要高考了，比家长自己还紧张。我和这位家长的对话是“你现在在做什么？”“我在拖地，不知道该怎么缓解紧张。”“孩子在干什么？”“孩子的心情怎么样？”“孩子从上次咨询到现在都很好，我觉得这两天挺平静的。”“哦，你在外面拖地的话，心情会紧张，隔着门也会影响孩子。“几周后，母亲报喜，孩子考上了重点大学。......
如上所述，很多中考的孩子从小学一年级开始就会有考试焦虑。到了考试，他们会紧张，会影响成绩。平时会，考试的时候就忘了。有的孩子平时很细心，但是到了考试的时候就会看错题，会错意，漏题，出错。孩子考试焦虑通常是因为过度的“输赢”造成的。有家长说“我们也没给他压力”。是的，这个孩子乍一看是一个自我意识很强的孩子，有着“不用鞭长莫及”的风格，但孩子的压力感通常来自于早期父母对孩子的培养和要求。比如在他很小的时候，父母对他的行为、情绪或者言语要求更多，孩子逐渐形成了一种自律和追求更高目标的心理，也就是对自己的高标准要求严格。他要给妈妈爸爸一个最好的自己，才能得到妈妈爸爸的赞扬和肯定。但是我们很多家长不敢表扬孩子，怕孩子骄傲，因为“骄傲让武汉的日日夜夜落后”，所以孩子不仅怕骄傲，也怕自信。
有的孩子家长自己就是武汉的一个日日夜夜，输赢心强，自我要求高，不准乱来。长此以往，考试成为孩子心中的“拦路虎”，成为家庭的“负担”。
如果不考虑大学和后续的学习，我们的孩子从上小学到高中毕业还需要十几年的时间。每年都有两次以上的大考，无数的测试和比赛。如果孩子从小就对考试感到紧张、压力大、痛苦不堪，那这十几年他们将如何度过？孩子的身心会受到多大的伤害？但孩子毕竟要面对一年一度的考试。他们应该怎么做？
所以，面对考试，家长不要鼓励孩子，而是要让孩子有一颗平常心，尤其是家长要有一颗平常心。我们的大脑只有在心情好、放松的时候才能正常运转。另一方面，焦虑会阻碍思维的顺畅。
给家长和孩子营造一种“考试没什么大不了”的平常心，让孩子轻松愉快地迎接和面对考试。父母可以对孩子说:
“哦，考试就在下周，真好！考完试就可以放假了，想干什么就干什么。”
“你想复习考试，我们能做什么？如果不是，那我们还是老样子。爸爸妈妈安排自己的事，你安排你的事，好不好？”
对于小学低年级的孩子，家长可以引导孩子以平常心面对考试:
“哦？你要考试吗？哪一天？你感觉如何？没关系，照常做题就行了，你能行的！”
“哦！你要考试吗？你知道考试的目的是测试我们对所学的知识背了多少，而复习考试是为了多记。需要父母帮忙吗？”
“想考也没关系。每个人考试的方式都一样，只要你能尽可能正确的写出背过的知识。所以放松点！”
知识可以积累，情感也可以积累。良好的情感积累可以让我们更加热爱生活，热爱学习，热爱成长，热爱进步。当然，我可能喜欢考试。这样以后孩子就可以在每个重点考场自由发挥了。随着孩子的成长，越来越独立，父母在教育和陪伴孩子方面不得不面临越来越多的挑战。父母的话可能成为孩子进步的动力，也可能扼杀孩子尝试的勇气！“沟通”是育儿教育中最关键的环节。父母如何与孩子沟通，决定了亲子关系的走向，决定了能否在孩子的成长道路上给予引导和教育。
最近，边肖终于为中国父母找到了一本亲子沟通的宝典——《充满活力的父母演讲》。
本书汇集了张普老师多年的咨询经验，针对以中小学为主的家长可能面临或正在面临的85元中高频的亲子关系问题。本书以场景呈现的方式，深入细致的分析，结合现代心理学和中国传统教育文化背景，带领家长看到孩子语言和行为背后的心理需求，为家长示范正确有效的关键沟通技巧。让父母学会用正能量的话语传递父母的爱，带给孩子需要的爱、信心和安全感，培养出内心强大的优秀孩子，为孩子的终身幸福打下坚实的基础。
作者张普，资深育儿教育咨询专家，帮助突破学业和事业瓶颈，数千万案例回归幸福家庭。她曾经用一句话让一个家长的孩子成绩快速提高20元分，同样的话在其他家长的孩子身上也收到了不错的效果。
本书给出的方法和文字，是基于她二十年心理工作无数案例的总结和升华，对国内读者更有指导意义和实用价值。为了避免读后感“什么都懂，遇到问题却用不上”的尴尬，基于对问题的心理分析，作者给出了具体有效的沟通技巧，并设计了专门的版块，突出版块设计方便读者使用，避免因阅读和摘抄文本而产生的误解。本书结合中国教育背景和中国文化，以解决问题为目的，从学习指导、素质教育到人际关系，切实解决每一位中小学家长在育儿教育中可能面临的各种问题和挑战。
书中涉及的36Kr案例，包含了孩子、老师、家长不同层面的案例和视角。读者的阅读理解更加全面深刻，更适合现阶段普遍承受巨大社会压力和焦虑的家长。引导家长从不同的角度看问题，换位思考，通过正确的沟通调和亲子关系，避免矛盾的发生和积累。这本书的修辞也融合了积极心理学、发展心理学、非暴力沟通等诸多心理学流派和角度。
父母看完这本书，可以提高教育孩子的能力，与孩子沟通，理解和支持孩子。
当孩子从家庭获得强大的情感支持时，他们不会完全失去勇气和信心。有问题的时候，有渠道，有出口，有退路。孩子会思考如何自己解决问题，而不是原地踏步。
#父母教育#
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