人的心理发展和身体发育一样，需要满足自己的心理需求，心理上的“垃圾”需要及时排出体外。
“心理垃圾”是指愤怒、恐惧、抑郁、悲伤等负面情绪。这些负面情绪就像人体产生的垃圾一样，要及时健康地排出体外，否则会影响人的健康。
因此，人的心理健康成长也包括两个方面:一是“补”，即充分满足心理需求，二是“排”，即拥有健康的负面情绪排泄系统。
帮助孩子排泄负面情绪的前提是，家长首先要学会用合理的方式排泄负面情绪。
负面情绪管理方面，我主要是通过找人聊天来缓解。读书期间总有几个朋友，但工作结婚后，发现朋友都没了。
同事真的不能吐槽，因为你的话可能会毁了你自己的前途。
和老朋友聊天，但只能聊。毕竟婚后每个人都有自己的圈子；
和老婆谈，但是有相当的保留，因为我不想让她为我的负面情绪买单。
现在想来，我的焦虑一直存在，只是时轻时重。
读书的时候担心未来的工作，工作后担心职位和职称的晋升。另外，我的脏话让我不开心多于开心。
对于我来说，调节心情的方法，无论是看电视剧还是做体育锻炼，作用都不大。
我今天回顾了我的经历。
从1997年离开家乡，留学8年，出国工作17年。这并不容易。没有人真正理解我的困难，欣赏我的努力和成就。
这其中，有考研追求自己的路的痛苦，也有熬夜的孤独...
很多次都想和家人朋友好好喝一杯，但是我酒量很好。现实中，我习惯了独自应对困难。
至于如何建立自己的负面情绪排泄系统，我考虑到我的情况可能更多的是找朋友倾诉，这里的朋友范围可能需要在很广的范围内发展。
如:中学的好朋友——他也面临着同样的问题，在学习中积极探索；
我自己的老婆——因为我们的家还是需要我们来管理和建设，只有夫妻和睦，两个孩子才有未来；
另外要培养兴趣爱好，不能和以前一样，只是读书学习。
陪孩子旅游，玩游戏，骑自行车，陪孩子发呆等。总之要高质量的陪伴他们。
孩子的心理需求和负面情绪隐藏在孩子的语言和行为中，是看不见的。
父母在学会自己缓解压力的同时，可以通过语言和行为来回应和满足孩子，帮助孩子学会用适当的方式发泄自己的负面情绪，排泄“心理垃圾”。
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