焦虑心理学：经常焦虑的人，一般都有三种表现，有一种，也要警惕

你是一个焦虑的人吗？焦虑心理学研究发现，经常焦虑的人一般有以下三种表现，其中一种要警惕；一个人越焦虑，这三种表现越明显。看你是不是被抓了？

第一，无法集中注意力

无法集中注意力，容易走神是焦虑的主要表现之一，会对人的生活、工作、学习产生很大的影响。不管你做什么，你必须集中精力，否则很难取得好的结果。

其实很多时候，不是焦虑导致我们注意力不集中，而是对焦虑的恐惧导致我们注意力不集中。“焦虑本身并不可怕。可怕的是我们害怕它。”当我们感到焦虑害怕的时候，就会患得患失，就会走神。

和其他事物是有限的一样，人的注意力资源也是有限的。当一些资源被用来担心某件事时，自然，用来集中精力做事的注意力资源也相应减少，即注意力分散，难以集中。焦虑本身就需要消耗人的一部分精力。人只有在自然放松的状态下，状态才会更好。

第二，容易失眠。

焦虑的人往往失眠，而且往往失眠严重，整夜睡不着。这是一件非常糟糕的事情，没有失眠的人很难体会到这种折磨人的痛苦。

人只要有担心、紧张、害怕等情绪，就会倾向于放大这些情绪，而放大器就是联想。你和情绪的联想越多，焦虑就越严重，焦虑又会丰富你的联想，形成恶性循环，让人难以入睡。失眠很痛苦，危害也很大。尤其是持续的长期失眠会让人衰老的很快，各种问题也随之而来。

第三，脾气变坏了

“我焦虑易怒，脾气越来越暴躁。一生气就有砸东西或者打人的冲动。我知道这样不好，我也经常告诉自己要控制，但我做不到。我经常感到害怕和恐惧。我渴望刺激，但我害怕噪音。我喜欢一个人呆在房间里，但感到孤独。我渴望未来，但我感到疲惫和无助。我整天都感到非常害怕。有时候哭出来释放一下会更好……”

这是一个焦虑症患者的谈话。焦虑带来的坏脾气让他很痛苦，他只能通过哭泣来缓解这种痛苦。脾气大，容易生气，对谁都不好。脾气暴躁往往是因为焦虑症。焦虑症严重的时候，人的脾气会越来越差。不同的是，有的人会发泄出来，有的人会闷在心里。

当然，焦虑的表现不止以上三种。最重要的是克服焦虑。如果你表现出焦虑，想克服它，那么下面这本书《焦虑心理学》值得一读。

在《焦虑心理学》一书中，对焦虑的表现、危害、成因进行了深入的分析和研究。结合大量真实案例，总结出克服焦虑的有效方法。读完这本书，克服焦虑，你就能在一生中获得内心的平静和快乐。