自控力就是自律

我不记得是谁给了我这本自控力的书，但有一段时间我对这类书非常不屑。现在想想那时候真的很年轻。

《自控力》与其说是一本书，不如说是一门课程，一种方法论。自控力确实是斯坦福大学的一门心理学课程。Kelly McGnigel博士的工作室对自控力进行了深入的研究，最终出版了《自控力》这本书，只需要10周的时间，教你如何改变习惯。

这本书从科学的角度解释了自我控制。首先解释了什么是自制力，为什么我们的自制力是有限的，是什么因素决定的。对于减肥一直不成功，觉得自己没有意志力的同学来说是一剂良药！

《自控力》是我特别推荐给大学生看的一本书。这本书的每一章后面都有相应的表格和作业供你完成。说实话，这需要一定的时间。如果你有跟凯利博士学习心理学、神经学和经济学的经验，你也可以用这门课程去影响别人。

我知道很多人对这类书不屑一顾。我以前也是，尤其是上学的时候。我觉得这些理论很难扎根。换句话说，如果我有毅力去扎根，我大概就不需要这本书了。在这种情况下，提出以下建议:

1.先了解理论

哪怕只是和别人泛泛而谈，多读书也不会错。人对事物的理解有一个过程。无论你欣赏还是厌恶某样东西，你都必须完全理解它。所以，先翻翻书。

2.仔细思考书的内容，努力理解。

一本书能畅销这么多年。光靠营销肯定不够。必须有自己的特色。通过这种方式阅读，你可以学到更多。有时间可以跟着书上的内容看，尤其是像自控这类的工具书。也许你会有意想不到的收获，这也是我建议大学生去读的原因。有充足的时间，很少的顾虑，还有很多尝试要做。

3.确保进行100%的重新评估。

通常我们坚持不了，然后发现效果没那么好。减肥的人很了解这种感觉。其实每一种减肥课程，只要不是反人类的，坚持下来都会有一定的效果，但是我们往往进行到一半，导致半途而废。

这又是一个悖论。如果我有自制力不折不扣地完成课程，那我为什么还要上这门课？最后会出现马太效应，有的有自制力，有的没有自制力或者没有自制力。

书香百校活动期间，D姐决定养精蓄锐。花了10天时间，把她之前看过的书翻了一遍，整理了一下。欢迎大家关注我。

作者:DD姐，毕业两年，多重身份。人到中年，移动互联网广告行业是个打滚的人，沉迷于家庭教育，曾经的大四在职研究生。