我们常说，成长就是化哭为无声的过程。生老病死无话可说，琐事无从谈起。
没有情绪，没有好恶；欢喜不溢，生死不在天。把情绪埋在心里，做一个安静的大人。
情绪是一系列主观认知体验、人们对客观事物的态度及其相应行为反应的总称。一般来说，情绪是一种以个体愿望和需要为中介的心理活动。
古文《喜怒哀乐不发》中有云:“喜怒哀乐不发，谓之中；所有的头发都在中段，称为和。中者，天下大基也；和合，天下之道也。中和，天职，万物之育。”
喜怒哀乐的情绪没有发生，可以称之为“中”；喜怒哀乐时有发生，但都是适度的，适中的，可以称之为“和”。是世界上最根本的，和谐是世界遵循的共同规律。中和到了，天地各得其所，万物生长发展。
情绪管理的过程不是一个用水灭火的过程，而是一个健康、科学、引导的过程。
-傅首尔
当我们在某个环境或事物面前，对这个环境和事物的评价所形成的心理反应，大脑匹配神经所反映的行为，就是产生的情绪。每个人都有情绪，但大多数人对情绪缺乏必要的了解和重视。
一旦情绪出现波动，个体会表现出喜、怒、哀、忧或失望等各种内心感受，如收到offer后的喜悦，被误解后的委屈，火车晚点后的烦躁等。
如果负面情绪经常出现并持续，会对个体产生负面影响，如身心健康、人际关系或日常生活等。
负面情绪，如果疏导不当，可能会导致情绪腐败，或者可能导致人崩溃。积极的情绪会激发人对工作的热情和潜力——各种情绪都不同程度地影响着我们的学习、工作和生活。
我们不要做情绪的奴隶，更不要让一切行动都受制于自己的情绪。我们要学会正确控制自己的情绪，合理表达。
情绪管理是生活中的一种实践，只有了解情绪，才能管理和控制情绪，发挥积极作用。
学会自言自语，倾听自己内心的声音，感受自己的情绪。
情感特征
情绪的维度是指情绪的一些固有特征，如情绪的动机、激动、强度、紧张程度等。这些特征的变化范围是两极的，即有两种相反的状态。
情感动机有两极:增加和减少。一般来说，需求得到满足时产生的积极情绪是赋权的，能提高人的活动能力；需求得不到满足时产生的负面情绪是衰弱的，会降低人的活动能力。
情绪激动有两极:兴奋和平静。兴奋是一种强烈而明确的情绪状态，如愤怒、狂喜、极度恐惧等。它是由一些重要事件引起的，一场突如其来的地震会引起人们的极度恐惧。平静是指一种稳定宁静的情绪状态，是人在正常生活、学习和工作中的基本情绪状态，也是基本的工作状态。
情绪的强度有强有弱的两极，比如从快乐到狂喜，从温和到暴怒。情绪的强弱之间也有不同的强度，比如愤怒、暴怒、暴怒等。，从温和到暴怒。情绪的强度取决于情绪事件对个体的意义。
还有情绪紧张和放松的两极。情绪紧张的程度取决于面对情况的紧迫性、个人心理准备的状态和应对突发事件的能力。如果情况复杂，个人心理准备不足，适应能力差，人就容易紧张，甚至不知所措。如果情况不太紧急，个人心理准备充分，适应能力强，人不紧张，就会感觉比较轻松。
情绪表现
情绪是以主体的需要和欲望为中介的心理现象。情绪有独特的生理激活、主观体验和外在表现。顺应主体的需要和愿望，就会产生积极正面的情绪，反之，就会产生消极负面的情绪。
主观体验是个体对不同情绪状态的自我感知。每种情绪都有不同的主观体验，代表了人的不同感受，如快乐或痛苦，构成了情绪的心理内容。情绪是一种主观感受。很难确定客观刺激是什么，不同的人对于同一种刺激可能会有不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。
情绪的外在表现通常被称为表情。它是情绪状态发生时身体各部分动作的量化形式，包括面部表情、姿势表情和语调表情。其中，面部表情模式可以详细表达不同性质的情绪，因此是识别情绪的主要标志。
生理激活是指情绪的生理反应。它涉及广泛的神经结构，是一个生理激活水平。情绪的不同生理反应模式是不一样的，比如满足和开心时心跳节律正常；当你害怕或愤怒时，心跳加快，血压升高，呼吸频率加快，甚至出现间歇或停顿；痛苦时，血管体积缩小等。
《礼记》说“心宽体胖”，意思是心情畅快的时候，人会变得更胖更健康。
如果有人告诉我们，“你最近怎么看起来脸色苍白消瘦？”，说明我们经常情绪低落，茶饭不思，导致面色变差，甚至身体健康。这就是心理学所说的“心身疾病”，即心理疾病，如过度焦虑、情绪焦虑或不愉快等，都会导致生理疾病。
此外，据研究表明，当一个人经常出现消极或负面情绪时，如愤怒、紧张等，人体的内分泌也会受到影响，从而导致内分泌异常，形成生理性疾病。可见，微笑，保持愉快的心情，以乐观的心态面对生活，有助于提高身体健康。
人是社会中的人，一个人的情感表达是否恰当，对人际关系也有很大的影响。
如果我们经常在别人面前表达自己的负面情绪，让他们毫无节制地倾家荡产，久而久之，别人就会把我们当成消极难相处的人，甚至逐渐不再和我们交流。
相反，如果你总是微笑，赞美他人，以亲切的态度与他人和谐相处，你的人际关系自然会逐渐改善。从此你的生活变得不那么孤独寂寞，处处有人陪伴，共度一生。
如果你对任何转过来的东西感到不舒服，那是你的感觉，而不是事物本身。通过调节自己的感情，你可以随时兴奋。
-奥勒留
成功的秘诀在于知道如何控制痛苦和快乐的力量，而不被这种力量反制。如果你能做到这一点，你就能掌控自己的人生，否则，你就做不到。
安东尼·罗宾
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