做情绪的主人情绪管理

01

项目介绍

“崇外街道社区工作者职业价值建设”项目以提升“团队凝聚力、职业认同感和专职领导力”为目标，重点帮助社区工作者提升职业价值，向社区居民和全社会传播社区工作者和社区工作的职业价值，增进居民和社会对社工的了解。

该项目由北京市东城区崇文门外街道主办，北京电视台主持人李祥贤创办的“活出一个好课堂”团队策划实施。

02

当前活动

团队凝聚力建设

提高情绪管理能力的即兴心理剧

本次活动通过即兴心理剧表演，引导社区工作者树立自我情绪管理的意识，帮助他们养成感知情绪状态和能量的习惯，学会用积极的态度和方法处理情绪问题，提高他们的消极情绪调适能力，增强团队凝聚力。

提高情绪管理能力的即兴心理剧

提高情绪管理能力的即兴心理剧

提高情绪管理能力的即兴心理剧

活动一开始，小雨老师带领大家做了三个热身游戏。

首先，模仿一个你喜欢的小动物来表演一个猜谜游戏。

第二，大家按照出生月份的顺序排成一排。第一个人先开始做动作，其他人依次模仿。

三、两名社会工作者为一组，每组社会工作者根据设定的角色和场景发挥想象力和表演情感。

经过三轮博弈，社工逐渐放下自我，适应了心理剧的表演形式。萧瑜老师引导，“只有你全神贯注，全身心投入到表演中，你才能走进你的角色，感受你的角色情绪的流动”。

然后，我进入了升级版心理剧表演——再现社区工作真实案例。

现场每3-5名社工随机组队，提取项目组前期收集整理的社工负面情绪真实案例，补充成完整的剧情，分配角色，进行即兴表演。表演中，大家各显神通。当然，笑声和偏差也经常发生。

各组表演结束后，小雨老师指导大家分享心理剧中的感受和想法，并根据“情绪能量层级图”现场讲解如何缓解情绪。

社工把社区中负面情绪的真实案例，补充到一个完整的情节中。

各组分配角色后，进行即兴心理剧表演，大家各显神通，充分发挥了“戏剧”的精髓。

心理剧表演结束后，小雨老师引导大家分享自己的表演感受。

情绪能量层次图板书

小雨老师现场为你讲解如何缓解情绪。

活动结束后，项目工作小组根据社工的表现、情绪反应和参与本次活动的情况，立即进行了复盘。

人的情绪和情感包含着精神能量。情绪状态越积极，人的精力就会越大，反之亦然。在沟通过程中，双方的情绪状态是相互影响的。要加强对积极情绪的感知，提高对抗消极情绪和处理消极问题的能力；学会改变情绪，让负面情绪为我们所用，挖掘负面情绪中的积极意义，以乐观的心态解决工作生活中的情绪问题，做情绪的主人。

03

活动分享

活动结束，大家一起分享收获。

社工:这是我第一次在这么多人面前表演。这三个小时我感觉很放松。

b:社工和住院医生角色互换的表演让我更好的理解了双方的情感感受。

c:今天活动现场小组的一个案例表演是我们社区的一个真实案例。他们的表现和老师的分析的解决方法可以借鉴。

d:社工在未来的社区工作中处理突发事件时会更加注重情绪管理。