职场，一个能让所有人负能量爆发的神奇地方。
从甲方爸爸的“五颜六色的黑”到领导的“不要你想，我要我想”，作为职场人，你需要的第一个工作素质不是过硬的敬业精神和优秀的沟通能力，而是“没有负能量绝对不行”的意识。
被老板骂，生气。
加班不能陪伴侣，很愧疚。
表现不达标，焦虑。
很抱歉我没有升职加薪。
这些负面情绪来得快，去得慢。让它们在我们的脑海中发酵，就像埋下了一颗定时炸弹。只等有一天潜移默化的导火索，把我们在职场上修成的山河都炸了。
负面情绪是避免不了的。我们要做的是学会与他们相处，并利用他们把我们的工作做得更好。
负面情绪也有好坏之分。
电影《无间道》中，刘德华有一句经典台词:“以前没得选，现在想做个好人。”
电影截图这句话同样适用于负面情绪:“以前我没有选择，现在我想做一个好的负面情绪。”
是的，负面情绪有好有坏。
就像世界上没有绝对的好人，也没有绝对的坏人，不是所有的负面情绪都是不好的。
不好的负面情绪会影响我们的工作效率和生活质量，但是好的负面情绪可以让我们从情绪的谷底反弹，实现华丽的逆袭。
如何区分好的坏的负面情绪？
我们在评价一个人的品质时，往往会从他的言语、动作、行为等方面来判断他。但是，负面情绪的判断似乎有点虚幻。怎样才能区分好的坏的负面情绪？
两个方面:负面情绪的强度和对后续行为影响的深度。
1.强度
问一个问题:紧张是一种负面情绪吗？
答案是肯定的，因为担心结果达不到预期，产生压力，所以会感到紧张。
当面临重要考试时，我们都有紧张的经历。
虽然适当的紧张没有坏处，但是更有利于考试的临场发挥，这也是为什么我们会在考试中取得比平时更高的成绩。
但如果处于严重的紧张状态，很多人会出现不停喝水、上厕所的现象。他们一上考场，看着试卷就不知所措，脑子都空白了，成为“考试——从入门到放弃”的代言人。
从上面的例子，我们能说紧张这种负面情绪是完全不好的吗？
显然不是。
紧张之所以会影响考试状态，主要是强度。
强度较轻时，能促进我们的行为和目的；强度大了，就会阻碍我们的行为和目的。
2.影响的深度
判断负面情绪的第二个标准是负面情绪对我们行为和目的影响的深度。
也就是说，要看负面情绪影响的范围是只存在还是可能持续。范围越广，负面情绪越不容易变好。
一只蝴蝶在巴西扇动翅膀可能会给德克萨斯州带来一场龙卷风。这个著名的蝴蝶效应被用来形容一个轻微的动作可能会导致后来的巨大灾难。
负面情绪也是如此。一些看似无伤大雅的小情绪，如果任其发展，很可能在不久的将来带来严重的打击。
以讨厌为例，有很多事情让我们感到讨厌，尤其是在职场上。只要领导多说几句，我们都容易产生反感。
被嫌弃没什么大不了的。作为领导，一定要有被嫌弃的意识。
但如果怨恨继续加深，最终变成仇恨，就不好了。
当我们带着仇恨工作时，我们很容易戴上有色眼镜看人。这个时候，领导的一言一行似乎都是错误的，都是值得憎恨的。
长时间的这种思维，一方面不利于职场关系的维护，另一方面也会影响我们的工作效率。
没必要，真的没必要，为了谋生而丢掉自己的事业。
所以从这两点可以看出，好的负面情绪具有强度低、范围小的特点。
所以，本文的亮点来了。怎样才能利用好负面情绪，在职场上如鱼得水？
如何利用好的负面情绪活得更好？
《麦肯锡精英的思维习惯》一书提到，人最终的行动和情绪是由思维方式决定的。
换句话说，你想什么，你就会得到什么结果。
被老板骂了会生气，因为我们觉得自己应该生气；
如果表现不达标，我们会焦虑，这也是我们认为应该焦虑的。
这种思维方式一直在误导我们的行动，因为大脑回路出了问题，负面情绪自然成了我们的常客。
怎么解决？
第一步，了解自己的负面情绪。
想要喜欢吃苹果，首先要知道苹果好吃。要管理好负面情绪，首先要正确认识负面情绪。
当我们感到愤怒时，首先要意识到自己的情绪，然后进行分类，放入不良负面情绪的垃圾桶。
第二步，拒绝不好的负面情绪。
正如开头所说，负面情绪并不都是不好的。强度低、范围小的负面情绪往往会往好的方向发展。
在知道负面情绪是好是坏之后，你要做的就是“把好的迎进门，把坏的推出去”。
学会拒绝并不容易，尤其是很难克制负面情绪。
堵不如疏。与其一味的压抑，不如给自己一些时间去思考情绪产生的根源。
《麦肯锡精英的思维习惯》一书中提出的“必要思维”是很多不良负面情绪的根源。
因为我觉得老板不应该培训我，一旦我被培训了，一些我们预料根本不应该发生的事情就发生了。相比做好心理准备，前者显然更容易让人感到愤怒。
所以，在工作中，我们需要一开始就告诉自己:没有什么是必须的，绝对不可能的，也没有什么是一定要做的。只有从根源上拒绝本质思维，才能拒绝不好的负面情绪。
第三步，用好的负面情绪引导正确的行动。
拒绝思维，我们可以用相对的意愿代替绝对的要求。
老板永远不要教训我是绝对的要求，老板不要教训我是相对的愿望。
在培训开始之前，因为我们已经提前做好了心理建设，知道自己在职场，难免会被培训。有可能领导会训我们，因为我们确实做错了。此时的负面情绪不会是横冲直撞的愤怒状态，而是一种波动不大的愤怒状态。
适当的愤怒可以让我们保持清醒，促使我们理性地思考工作中是否有需要改进的地方，如何改进，采取对工作和自己都有利的正确行动，而不是只是沉浸在负面情绪中，无所事事地等待。
希望大家能明白，工作就是工作，老板不看重员工的情绪，只在乎员工的工作做得有多好，能给公司带来多少效益。
想要在职场上扬名立万，学会化怒为怒，也就是学会管理负面情绪，是极其重要的一课。
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