工作和生活是一枚硬币的两面，相辅相成，互为因果。只有生活幸福平和的人，才能保持对工作的持续热情，事业有成，进而拥有和谐的家庭，形成良性循环。压力就像小提琴的琴弦。没有压力，就不会产生音乐。然而，如果琴弦绷得太紧，就会断裂。
从上图中，我们可以得出以下启示:
1.不同的人有不同的压力曲线。
2.压力可以分为正压力和负压力。压力管理的目的是使压力处于曲线的“最佳区域”，即平衡点——绩效的峰值。
近年来，由于压力过大，过劳死经常发生:
2021-7-28三七互娱一外包美工因加班猝死；
2021-1-3 22岁女孩品多多加班猝死！
2021年1月1日，著名女演员孙巧露在除夕夜突发心肌梗塞去世，年仅25岁，等等。
央视新闻曝光的数据显示，我国每年猝死人数超过50万，平均每天超过1000人死亡。
压力这个词来自物理术语，指的是负荷。20世纪三四十年代，美国生理学家坎农首次将压力的概念应用于社会领域。当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个人的能力，就会感到压力。
我们可以从以下两个方面来理解压力:
1.压力是一种主观感受，是指面对某些事件或情况时心理上的紧迫感或紧张感；
2.压力不仅取决于压力源，还取决于个人身心压力的强度。
容易活，容易活，不容易活——“压力大”普遍存在。
1-3岁——喝奶粉，压力，木头？
4-6岁——防意外，压力大，无木？
7-12岁——补习班，压力很大，有木有？
13-18岁——考上大学，压力很大，有木有？
19-22岁——各种卡，压力很大，你有木有？
23-25岁——找工作，压力很大，有木有？
26-30岁——事业，压力，木？
31-50岁——养一大家子，压力很大，有木有？
50-70岁——需要，压力大，有木有？
一个著名的“感觉剥夺实验”是这样的:贝克斯顿在美国吉利大学收集了许多大学生志愿者，让这些志愿者每天睡在床上，他们每天的报酬是20美元。他们可以自己决定何时退出实验。这种没有压力的生活看起来很舒服，还有钱拿，真的很好。
而实际情况是怎样的呢？大多数志愿者在实验开始后24-36小时内要求退出，没有人坚持超过72小时。在实验过程中，他们从舒适的睡眠逐渐转变为无聊和焦虑，然后开始唱歌、吹口哨和自言自语，直到产生幻觉。
井内无压力，无油注入，人身无压力。一点压力都没有，不会让我们觉得很幸福。
从前，有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后返回茫茫大海时，突然遭遇了一场可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断命令水手们立即打开货舱，装满水。
“船长疯了吗？把船舱灌满水只会增加船的压力，使船下沉。这不是自杀吗？”一个年轻的水手嘀咕道。
看着船长严厉的脸，水手们还是照做了。随着货舱里的水位越升越高，船一寸一寸地下沉，但依然凶猛的海浪对船的威胁一点一点地减小，货轮也渐渐稳定下来。
看着如释重负的水手，船长说:“百万吨级的船很少被打翻，但被打翻的往往是底子轻的小船。船满载时，最安全；空舟，是最危险的。”
压力过大的生理症状:
①心率加快，血压升高；
②身体疲劳和肌肉紧张；
③出汗量增加，恶心、胸闷、头痛；
④睡眠不好，精神萎靡，注意力难以集中；
⑤皮肤干燥、有斑点、刺痛；
⑥消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。
过度压力的行为症状:
①工作懈怠，能力降低，出错率增加；
2放纵自己，自暴自弃；
③没有食欲，吃的少，体重下降很快；
④孤僻、抑郁、自闭、不安分；
⑤冒险行为增多，包括鲁莽驾驶和赌博；
⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产；
⑦与家人朋友关系恶化；
⑧自杀或自杀未遂。
如何管理压力？
首先，你得找出是什么压垮了你。工作，家庭生活，还是人际关系？不知道问题的根源，就解决不了问题。
如果你的分数:0- 10分
精神压力程度低，但生活可能没那么刺激和枯燥，做事的动力也不高。
如果你的分数:11-15分
精神压力程度适中，虽然有时候会觉得有压力，但还是能应付的。
如果你的分数:16分或以上
精神亢奋，要反思压力来源，寻求解决办法。
当我们压力很大的时候，我们应该向高压锅学习。首先，我们应该立即启动我们的“减压阀”，先释放一部分压力，以避免“炸锅”。
我们可以停下来:我们可以通过整理办公桌来减轻压力。
或者休息一下，呼吸新鲜空的空气。
也可以转移精力，暂时避开压力源，做点运动或者去KTV喊嗓子，会让你很好的发泄情绪。之后你会觉得很放松，不自觉的释放压力。或者给自己放一天假，彻底放松。
还可以洗个澡，好好睡一觉。
当然，和信任的朋友聊聊天也是不错的选择。
如何管理压力？
未雨绸缪，早做准备。一切都在控制之中。“这种感觉本身就能很好的缓解压力。
设定合理的目标，不要期望过高。高期望是压力的一个重要原因。所以，不要设定难以实现的目标。从实际出发，尽量做到力所能及，不要对自己期望过高，以免带来更大的挫败感。
做好情绪管理，提高情商。拥有良好的情绪管理能力，逐渐提高自己的情商，自然会提高自己的抗压能力。比如，当我们遇到批评时，要脸皮厚一点，真诚地接受建设性的意见，不要感到太沮丧。那么，压力感就不会很强，抗压能力也会提高。
做好时间管理，让生活井然有序。忙碌的生活会带来很多压力，有序的时间表可以消除紧张:
如果不能同时面对很多事情，一段时间只能做一件事。不要把今天能做的事情拖到明天——许多未完成的事情会造成巨大的心理压力。无休止地执着于某个任务，快速接案子，甩掉包袱。养成良好的习惯，发挥减压阀的作用。每个人都可以设置自己的减压阀，但很多人总是沉浸在压力中。如果你能平衡作息时间，有规律的运动，避免精神和身体的疲劳，自然能提高你的抗压能力。
培养意志力，不断发掘自己的潜力。人的抗压能力不是天生的。加强意志力的培养，锤炼人的意志力，是增强抗压能力的有效途径，也是减轻心理压力的重要心理基础。
长期的自我强迫和过度劳累，可能会导致对生活失去兴趣，逐渐变得浮躁、冷漠、任性、以自我为中心，忽视家人的感受，缺乏付出和获得爱的能力。我们要时刻反省自己:我在寻找什么？
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