你有过这种感觉吗？一天二十四小时，你除了上班就是在玩手机。你总觉得会有人一直给你发信息。拿出手机，只要滑两下，一天就过去了。年初制定了一个学习计划，但是一个都没有完成。
我想学英语，但是背单词这么简单的事情我都坚持不下来。我想去旅游，但总担心没时间没钱没人陪。我想静下心来看一本书，可是刚买回来就没了兴趣，更别说看了，尽管我不想打开。
明明自己的生活一团糟，却有一种莫名其妙的优越感。总觉得自己比身边的人强。
每当遇到有挑战性的事情，就想放弃。
四级太难了，我还是不考了。初级会计要背的东西太多了，我还是不考了。计算机二级太难了，我还是不准备了。所以当你大学毕业的时候，突然发现自己好像没有一个可以考的证书，找工作的时候跌跌撞撞说不出话来。
看着那些在大学里打拼的同龄人，轻而易举就找到了好工作，而自己还在原地踏步。
工作后，每天得过且过，想升职加薪，却吃不下那份苦。当你看到公司里那些排在你后面的人都在一步步往上爬，心理上也只敢抱怨。
这样的场景每天都在我们身边上演。为什么学生时代努力的人，工作后相处的更好？
都说性格决定命运，习惯决定性格。那些优秀的人之所以优秀，主要是因为他们已经有了好习惯。
普通人如何通过锻炼养成好习惯？
关于这个问题的答案，加拿大个人成长教练布兰登·伯查德(Brandon Birchard)花了三年时间和团队一起与来自190多个国家的优秀人士交流，并结合自己十几年的教学经验，总结出一套适合普通人的锻炼方法，总结在《做好任何事》一书中。
它用九章四个部分，系统地向我们阐述了高绩效的人有那些优秀的习惯，以及普通人应该如何去做。
01明确的目标
我们和高绩效人士的本质区别在于，很多人没有明确的目标。
举个例子，在同一个服务行业，一个高绩效的人知道他的目标是成为这个领域的领导者，所以他会努力培养自己的技能，关注客户的服务体验，知道如何与客户沟通，调整自己的情绪。而低效率的人，则看不到长远。他们只能着眼于眼前的利益，一小时的工作能赚多少钱，做什么能开心，什么时候可以偷懒。
成为一个高效的人的第一步是给自己设定一个明确的目标。这个目标应该包括“四个领域”，即自我、社交、技能和服务。
自我:
想象一下你长期想要成为什么样的人，而不仅仅是几天或者几个月后，然后在你的脑海里把这个形象变得更加具体，然后朝着这个方向努力。
每个人的精力都是有限的，所以要权衡利弊，选择自己最想要的领域，然后全力以赴。
社交:
人是群居动物，社交在我们的生活中起着至关重要的作用。我们必须给自己一个确定的明确的社交目标，你希望未来的自己给别人留下什么样的印象，然后推导出你现在应该如何朝着这个目标前进。
技能:
都说人要有技能。的确，那个高绩效的人，在自己的领域里，并不是某一件事最擅长的。给自己一个明确的技能定位对你来说很重要。
服务:
畅销书《小狗千千》中有这样一个观点:“赚钱其实很简单，就是帮助别人。”我一直很赞成这个观点。生活中一切与金钱有关的东西，都可以为他人提供需求。就像服务一样，坐公交车要花钱是因为司机为我们提供了到达目的地的服务，看病要花钱是因为医生为我们提供了保持健康的服务。想成为高绩效的人，就要提高自己的服务能力，这样我们才能在工作中更好的发挥作用。
02控制情绪
《肖申克的救赎》中的安迪和胖子就是两个典型的情感例子。进了监狱，同样衣冠楚楚，一看就是有钱人。然而，肥仔进了监狱后就控制不住自己的情绪了。即使狱警已经怒不可遏，他还是哭着大吵大闹，最终惹怒了狱警，被爆头杀死。安迪一直隐忍，最后他不仅越狱了，还成功报复了伤害过他的人。
可以说，情绪管理在我们的生活中起着至关重要的作用。毕竟没有人喜欢和一个容易生气的人交朋友。
用心交流:很多时候，我们的坏心情都是压力过大造成的。这时候你要给自己一定的时间去思考什么样的压力让你觉得不开心，根据具体情况去缓解。
如果实在改变不了现状，可以做一组深呼吸放松练习来调整状态。
积极心理暗示:你可以经常从心理上问自己，“我想保持一种什么样的心情？我要以怎样的心情去完成这件事？我今天想以什么样的心情度过？”这样的暗示可以起到引导作用，就像在心底打了一针预防针。
践行感恩:把感恩放在心上的人，往往能更好地感受到生活的幸福。即使遇到坏人，也要在心底说服自己“她只是太着急了，她没有什么不好的意思。”这种往积极的方向想对方的方法，也能让我们更快的调整情绪。毕竟两个人都生气的时候，很容易引起战争，但是如果其中一个人改变态度，整个局面都会改变。
锻炼:健康的身体也是我们身体的重要组成部分。一个长期锻炼的人，在生活中会更乐观，情绪管理也会更好。从现在开始，给自己制定一个健身计划。你不需要每天锻炼，但你至少应该每周锻炼三次。
健康的作息习惯:早睡早起，规律的饮食也是保持高成绩的秘诀。毕竟，一个抑郁、营养不良的人很少能给别人带来动力。
03改善需求
我们在完成每一项任务的时候，都会有自己的需求，为了提升自己的能力，获得别人的认可。我们把这些需求分为内在需求和外在需求。研究表明，两种需求中的内在需求对长远发展起着更重要的作用，所以我们在做一件事的时候，要尽量找到自己的内在需求。
追求卓越和高绩效的人，往往在完成任务的时候对自己有更高的要求，不会只是敷衍了事。
比如我之前实习的时候，有一次帮校长做表格。我按照校长的要求完成后，交给了校长，但我以为他不会仔细检查。没想到，他连字体大小、标点符号的使用、表格的格式都特别注意。一张简单的表格，他仔细校对了好几遍。
想要成为高绩效的人，首先需要知道自己的目标是什么，在有限的精力下，选择最适合自己发展的方法。然后弄清楚你的内在需求是什么，外在需求是什么。并且时刻提醒自己这样做的原因，从而坚持下去。
没有人能完全脱离外部，独立存在。要想从外界获得正能量，就要主动加入高效能人士的圈子。
大多数人很难一下子遇到一群优秀的人，所以我们可以降低目标，从遇到一个优秀的人开始。
其次，你可以多参加一些活动，比如志愿服务，或者在学习一些课程的过程中多认识一些积极乐观的人。
主动升级自己的社交圈只是一种方式，但我们的核心目的是提升自己。毕竟，只有自由而优秀，才能配得上优秀的圈子。
第一次看到《什么都可以做好》这本书的时候，我天真的以为这只是一本鸡汤书。像那些心灵鸡汤之类的书，除了心理安慰，没什么用。但是我看了前两章之后，完全改变了之前的想法。书中的内容都是实实在在的干货。作者总结的六个习惯对我们每个人都至关重要。除了上面提到的几点，这本书还让读者清醒地认识到如何提高生产力、发展影响力和展示勇气。
这绝不是一本鸡汤书，而是一本真正的干货书，值得每一个有困惑的人去读。
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