职场压力与情绪管理讲座简报

2021年即将结束。回顾这一年，无论你是刚入职的实习生，还是已经身居高位的企业高管，请静下心来想一想:你是否经常在工作中面临巨大的精神压力？然后逐渐对工作失去兴趣，经常焦虑不安，心烦意乱，充满疲劳感，甚至时不时会感到焦虑和沮丧？

当前是中国经济发展的重要时期，席卷全球的新冠肺炎疫情让无数行业遭遇寒冬。在企业减少内耗，更加注重高效率和员工能力要求，资源竞争日益残酷的背景下，无论哪个行业都能顺利开展工作，职场焦虑似乎都是职场中的普遍现象。

在《中国职场女性心理健康绿皮书》中，通过对1000多名20-59岁的职场女性进行问卷调查，结果显示，近一半的职场女性表示最近三个月易怒、易怒、迷茫。大约40%的职业女性感到疲倦或沮丧。

根据智联招聘和中科院心理所联合发布的文献，女性员工的整体身心健康水平高于男性员工。这与男性员工的实际工作压力、社会舆论压力以及男性员工普遍不会说话和表达有很大关系。可见，在男性员工中，职场焦虑只多很多。

缓解工作压力的小贴士

员工观点:首先要树立正确的职场意识。职场中，没有一份工作是不费力气的，要辩证看待工作本身的压力。其实压力是一把双刃剑。如果能合理利用压力，将其转化为动力，就能有效促进素质、能力的提高和工作的进步。

我相信更多的人是因为职场人际交往和部门协调沟通的压力而头疼。在不影响工作进度的前提下，对整体节奏要有自己的掌控感，提前有效沟通，增强责任感和归属感。当沟通失败时，要平复情绪，积极寻找原因，向上级领导请示更科学的解决方案。

企业管理视角:企业不仅是员工工作的地方，更是员工实现自我价值、培养自我、不断成长的平台。企业的管理层要重视员工的发展，加强与员工的沟通，及时发现员工职场压力的问题，发挥自身能力帮助员工缓解压力。人文关怀充分、具备一定条件的企业，可以定期组织有利于各部门员工交流的团建活动，弘扬积极向上的企业氛围，开展心理咨询、减压等相关培训。