你在职场有过情绪化的时候吗？
相信大家或多或少都有过。偶尔情绪激动可能只是小事，但有时可能会导致意想不到的后果，对工作造成很大影响。
那么，如何在职场中建立良好的形象，避免积累的良好形象因为一时的情绪失控而影响同事或领导心中的信任和好感呢？
1.不能管理好自己的情绪，会影响升职加薪。
读者安安向我讲述了她的工作经历，她崩溃是因为情绪失控:
有一次，安安约了一个客户六点见面，她准时到了见面地点。
但是客户因为堵车迟到了，安安当时很生气。
一个多小时后，客户终于来了，第一句话就道歉了，但安安的脸色一直很难看。
她说她见客户迟到了，这是非常不礼貌的，她让她的助理留下来讨论业务，理由是她想马上见一个同样重要的客户。
最终因为她的任性，安安的公司被客户公司列入黑名单，两年内停止合作。
即使阿南最后真心诚意地向当事人道歉，也无济于事。最终，她失去了升职加薪的机会，甚至差点丢了工作。
她很不解，问我:为什么公司对她这么苛刻？因为一个客户否定了她这么长时间的努力。
我告诉她:你的行为不仅仅是给公司造成损失这么简单，更重要的是，你无法管理自己的情绪，也破坏了你的职业素养。
情绪化的工作行为不仅仅是得罪客户，丢掉生意这么简单，还会让你失去职业操守，无法相信自己的职业水准。
那些在职场上游刃有余的人，大部分都已经学会了如何管理自己的情绪。当他们工作的时候，他们会悄悄地把自己的情绪转入“沉默模式”。
负面情绪就像恶魔一样。如果你不控制他们，他们会吞噬你。忍一时风平浪静，退一步海阔天空空。情绪化是职场大忌。
工作中，一定要学会控制自己的负面情绪。这是对工作最好的态度。
02.相反，稳定的情绪会为你积累情感资本。
为什么我总是强调工作中一定要避免情绪失控？
有一次分享的时候，和我的学员分享了一个案例，里面提到了很多人忽略的一点:
有一个副总，平时感觉很有礼貌，很有条理，值得信任。但有一次，他因为家里的烦心事，整天郁郁寡欢。
甚至开会的时候，总统也在，就因为和其他部门意见不合，发生了直接的争吵。我一生气就连拍桌子骂了两句。
当时全场都很惊讶，尤其是老板，脸直接黑了。
很多职场人都不知道:你这么努力的去打造自己的职场个性，需要很长的时间。你之前对公司的付出和贡献所积累的好印象，往往会因为你的过激行为，被别人对你的一次好印象所掩盖。
换句话说，一旦情绪失控，往往会给人留下极其深刻的印象，也因为这个错误，掩盖了别人积累的好感和信任。
而且这种行为对你的职场长远发展非常不利，因为圈子那么大，别人对你的印象和评价往往会影响你的职业薪资和选择。
职场上，你会沟通，加10分；合作，加20分；会开发资源，加50分。
但如果经常情绪失控，扣100分。
你在职场中各种能力的分数积累是缓慢的，但是一旦情绪失控，你就会回到解放前。
新世界创始人张伟甚至扬言要把情绪管理作为招聘人才的重要标准，并明确表示不会聘用工作受情绪影响的人。
而我判断一个人的工作潜力和身高，除了关注他的简历，更关注他是否能控制自己的情绪。
在工作中，学会控制情绪是一个人循序渐进的基础。
“稳定的情绪会给你情绪资本”——这是人力资源管理中的一个重要概念。
简单来说，一个情绪稳定的人，会在上司和同事面前形成一个值得信赖、可靠的形象。
自然他们也会对你有更高的评价，会给你一定的感情资本。
你的老板会给你重要的任务，等你升职加薪了再考虑你。
3.三个“1分钟规则”帮助你避免在工作场所情绪化
这里有一个实用的小方法分享给你——1分钟法则:
1/设身处地一分钟
俗话说，当局者迷，旁观者清。从别人的角度看问题一方面会开阔你的思维，
另一方面会让你更客观的看待问题。
理解别人，不认同也不会变成小辣椒。
2/拖延1分钟发脾气
研究表明，当人们愤怒时，会伴随着肾上腺素的激增。所以想要控制自己的情绪，首先要做的不是发泄情绪，而是先把自己的肾上腺素平复下来，解决掉，这样才能想得更清楚。
这个时候，你需要一分钟来延缓你的情绪爆发。
花一分钟，很多事都是无量空。
3/用1分钟思考解决方案
出现问题的时候，我们不妨把格局设高一点。
想想我有没有更好的解决这种紧张局面的办法，有没有另一个答案。当你这样思考解决方法的时候，你的心情自然会逐渐平静下来。
工作中，心情不好的时候，用理智战胜情绪，告别冲动心理。
通过改变想法、拖延脾气、各思考1分钟解决方案，总共3分钟，你的大部分坏情绪已经消失了70%。那时候，你会被理智所战胜。
希望这篇文章能对你有所启发，如果你有所感悟，请转发给身边的朋友一起学习。作者:Hunt多多，注意多学习职业规划，求职面试，职业策略。
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