我看过最近的一段对话:
有人问一对结婚50年的老夫妻，白头偕老的秘诀是什么？
丈夫回答:“忍！”
然后他老婆在旁边说话了:“不是，是四个字，反复忍！”
但是，婚姻，就忍了？
恐怕没那么简单。
忍只是处理自己情绪的方法之一。它不是万灵药。
心理咨询师建议，如果能处理好婚姻中的情绪，自如地掌握，夫妻关系会更长久。
生闷气，伤感情
《如何正确争吵》这本书强调，伴侣双方都把自己的意见藏在心里，以为“他/她应该能明白我的意思”，但情况几乎不尽如人意。这样，我们就无法真正了解对方的想法。冷战既不能解决问题，也不能加深相互关系。冷战更伤感情。
生闷气就是冷战。
学会合理吵架是维持一段感情的必要手段。
吵架的时候可以理解对方的需求，因为有时候吵架的时候会说出自己心里最在乎的是什么。
只有暴露自己的真实需求，才能进一步沟通。
但是吵架是有规矩的，不是让你吼的。正确的吵架应该是合理的表达自己的情绪。
适当表达情绪。
有一句金句说:你应该表达你的情绪，而不是你的情感。
什么是情感表达？
就是在言语和行动中带着情绪，带着情绪告诉对方:我生气了。
我之所以这么生气是因为你，你需要为此负责。
你变了，所以我不会那么生气，我会对你好的。
为什么会有情绪表达？
因为恐惧和无助，脆弱和期待往往隐藏在情绪中。
然而，我们很少意识到情绪背后的这些东西。
不要去想愤怒、悲伤、恐惧等。当你提到情绪的时候。
他们并不坏，他们只是人性的一部分，换句话说，每个人都会有负面情绪。
表达得当，就可以了。
然而，有些人不能表达他们的情绪或感受。他们应该怎么做？
先接受自己的情绪。
接受自己的情绪有很多方法。心理学家跟踪了63名失业的技术工人，并要求他们参加一项写作实验。
这些人被随机分为两组，被要求写下“失业如何影响生活，越深越好”和“这期间你每天是怎么找到工作的？请列出你找工作的方法”连续5天，每天写30分钟。
第一组写作任务的人找到新工作的比率远高于另一组。换句话说，写情绪可以帮助你快速接受自己的情绪。
方法就是找本日记，或者直接把自己的情绪写在手机的备忘录里。如果你太激动或生气，你可以感受到任何情绪。
学会接受自己所有的负面情绪，不要过度压抑自己，明白自己难过的时候也难过。最好能哭出来。
在你接受它之前，你无法与之和解。
当我开始接受自己的低潮时，内心会突然释然，整个人会突然变得轻松。
通过这种方式，我们可以表达我们的情感。
有效管理自己的情绪。
有效处理情绪，通过处理过的情绪表达出来，对方更容易接受。注意:
当愤怒、委屈等情绪出现时，一开始不要说话，要马上意识到自己有什么情绪，以免信口开河，伤害另一半。
确认:
先关注自己的愤怒，然后对自己说“我生气了”。这是承认它的存在，你承认了才能接受。
腾出空间空:
就像一匹马会踢它的蹄子，会发疯，会逃跑，会破坏很多东西。
但如果马在空旷的草原上，随心所欲的自由，那么它跑一会儿就没力气了，很快就安静了。
情感就像这匹马。给它一个空充满情绪的房间，让它自己冷却。
规划:
当你的情绪一切正常的时候，你就可以逻辑地“吵架”了，一，二，三。想想你会说什么，想让对方做什么，就是对未来的行动做一些规划，这样对方会表现得更好。
总之沟通，生气，吵架的目的无非是为了进一步解决问题。
大家看到对方的情绪，就会有积极的表现。
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