工作压力大，情绪失控，怎么调节心情？最近边肖的工作量大增，感觉每天都有做不完的事情，情绪变得异常敏感。身边人的每一句话，每一个动作，都能让我暴跳如雷，或者伤心抑郁。作为一个工作近八年的职场老人，在工作压力大的时候，往往控制不住自己的负面情绪。我觉得很多职场新人也容易为这个问题感到惋惜。
因此，边肖今天特地写了这篇文章，与大家分享她的一些情感经历。首先，我们来分析一下情绪产生的原因。
我之前在一篇文章里说过:当你在工作的时候，你的工作大多得不到认可，你总是害怕自己做错了，你会越来越没有安全感，越来越有挫败感。很容易对工作失望，会有想哭的感觉，情绪低落。或者说你一直很勤奋的工作，突然在老板面前被举报，被叫去谈话。我相信你出来后会觉得很生气！
这个时候你可能知道不能让自己的情绪爆发，但是当你真的觉得自己控制不了的时候该怎么办？
此时的心情是“外界”造成的，所以你要想改变别人，改变世界，一定要控制和调节好自己的心情！因此，我们一般会选择以下三种方式来调节自己的情绪:
1.发泄
冲动的小伙伴们，也许是因为内心的怨恨，突然火了起来，然后挥拳互打！但打人毕竟是违法的，很难承担责任。你可能会转而发泄，比如掉东西，看到什么就掉什么，但是摔的时候经常会疼。
以上方法都是粗暴的，文明的发泄方式就是找个饭店好好吃一顿，然后一直呆到撑墙为止。或者逛街，花钱，直到花光为止！
2.宽容
有些内向或者有素质的朋友，可能觉得发泄什么方式都会造成伤害，会显得没文化没形象！
这种人还是害怕的。他们可以把所有的情绪藏在心里，忍着不说，给你一个微笑的眼神，告诉你没事。实在笑不出来的时候，就找个地方让自己平静下来。这个时候他的原则就是不攻击别人。请现在不要打扰我！
3.转移
这里的转移主要是转移注意力。这种人在心情不好的时候，会努力给自己找点别的事情做，利用自己忙碌的状态，努力忘记自己现在的痛苦和愤怒，比如疯狂加班，让自己没有时间去思考现在该不该开心。
以上三种方法是我们经常用来说服自己和他人的方法，但是这些方法真的有用吗？
大部分答案都是否定的！因为你发泄情绪，不仅是对自己，也是对身边的人，很容易引发更麻烦的衍生问题。如果长期容忍自己的情绪，很容易造成严重的心理问题，自残或者抑郁。转移法，在人多或者忙的时候，也许可以短时间忘记情绪，但是到了晚上或者一个人的时候，负面情绪还是会涌现出来，让你的失眠更加崩溃。
这个时候，我需要知道什么是情绪。情绪是你内心的感受，是通过身体反应表现出来的状态。就好像你感冒了就头疼脑热。所以如果我们想调整自己的情绪，我们应该做两件事:
1.要知道情绪是你潜在问题的反应。
当你情绪波动时，是你的身体在提醒你有问题要处理，而不是仅仅试图控制你的情绪。就像你发烧了，不检查哪里发炎了。你只会选择用冰来降温。这只是解决表面问题。
所以要想让自己的情绪下去，就要自己去思考。你为什么对这件事反应过度？因为你害怕承担责任？还是真的没有能力解决，不得不承认自己的无能？还是为了逃避心理困扰？当你能弄清楚自己为什么会有这种感觉的时候，你心里就有了解决的办法，你的心情也就不会那么难受了。面对问题是解决问题的最好方法！
2.内心感受和现实冲突。
前面说了，要知道会有情绪爆发，这是生理反应。身体为什么会有反应？因为你内心的感受和现实有冲突，你又在自我保护，所以很容易情绪波动大！
这个时候的问题是，越是在意自己的感受，是不是越委屈？我有没有做错这件事，会把问题放大，因为你心里觉得你不应该为这些事负责，默认你是最好的人！
所以，想要调整好自己的情绪，首先要做的就是提高自己解决问题的能力！你会发现，随着你解决问题能力的提高，即使遇到同样的问题，你的反应也会不一样。也就是我们常说的，回头看看那些经历的痛苦，你只会觉得那时候真的太年轻了。
接下来要做的就是尽可能的让自己养成正能量和信仰的三观。冷静的时候，看看自己正确的想法和做事方式。时间长了，我的内心会逐渐倾向于这样的解决方案。好习惯养成了！
以上是边肖为大家总结的一些在工作压力大情绪失控时调节情绪的观点和方法。希望对你有用！
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