有句话说，期望越大，失望越大。其实这就是心理预期和现实的“差距”。
生活中，我们难免会遇到一些事情，对即将发生的事情期望越大，失望却总是无可奈何地到来。
我的朋友林杰和她的男朋友就要结婚了，但是他们因为房子的问题闹翻了。事情是这样的:
林杰和男朋友准备了一些钱来支付房子的首付，然后结婚了。但是，我怎么也没想到，男朋友的妹妹找上门来，直接借钱，把他弟弟的积蓄都拿来了，还帮他弟弟付了房子的首付。现在，男朋友的房子成了婚前财产。我的朋友林杰感受到的是她男朋友对这段关系的不信任和怀疑。没多久这段感情就以分手告终。
其实不仅仅是两性关系中会发生的伤心、难过、愤怒的事情会引发我们的负面情绪。这一幕在生活、工作、家庭中无时无刻不在上演。
但值得思考的是，我们心中的负面情绪是怎么来的？仅仅是因为事情本身让我们失望难过吗？
其实不是的。
“我们不会被事件影响，但会被事件带来的感受影响。”
真正引发我们负面情绪的，不是事件本身，而是事件背后的“落差感”。
差距感是什么？
你有没有因为自己不如别人而产生落差感？想象一下自己的缺点和别人的优秀，你们之间的差距就是你心目中的差距。
小时候，表哥受到家人和邻居的称赞。成绩优秀，口才好，还有远大的目标和理想。另一方面，我学习不好，太害羞了。
小时候经常羡慕姐姐，渴望成为她那样的人。但我就是想要，却做不到。我从心底里充满了悲伤和失落。
即使长大了，我们之间的隔阂也没有消失。
但是脑子里的负面情绪少了很多。
这是因为很多负面情绪都来自于“虚假的担忧”。
什么是虚假的烦恼？这是一种担忧，而不是真正的担忧。
所谓真正的烦恼，是客观存在的、事实上的烦恼，是我们面对的问题直接导致的烦恼。比如我和表妹偷偷较劲，我在某些方面确实不如表妹。这个时候，我的烦恼才是真正的烦恼。
假的担心是发现自己在某些方面不如姐姐，从而产生新的负面情绪。比如你自卑，你笨，你永远比不上你姐姐。其实这是假的担心。
真假烦恼之间，99%想象中的坏结果都不会发生。也就是说，我们想象的虚假的烦恼往往不会发生。但是我们陷入了这些想象中的麻烦。
所以要消除落差感带来的负面情绪，首先要区分真烦恼和假烦恼的存在。
既然现实烦恼带来的负面情绪是真实存在的，那么应该如何应对呢？
首先要知道，我们所有的情绪都是正常的。喜怒哀乐，是人生的种种。你不需要拒绝负面情绪，而是要试着接受它们。
接下来，我们来看看如何处理自己的负面情绪。
1.试着找出负面情绪的原因。
负面情绪之所以难以消化，主要是因为心理落差，也就是我们的预期和现实的落差。
例如，在我的朋友林杰的故事中，她的不适和悲伤的背后并不是因为她的男朋友自己买了房子。是男友的动力和对提前买房的不信任，让她产生了心理落差。
她幻想着两个人一起买新房，却没有意识到自己早就出局了，成了局外人。
因为这种事情，让她重新审视自己的关系，如何结束。
负面情绪的出现不是没有原因的。我们不能无缘无故产生负面情绪。所以，当负面情绪产生时，一定要学会梳理背后的原因。
2.改变你的思维方式
其实很多负面情绪往往来自于习惯性思维。比如我们今天被领导批评了，和伴侣吵架了，我们会感到难过。下次再遇到这种情况，我们会像上次一样难过，进而产生负面情绪。
这是因为如果我们被批评或吵架，我们会伤心。而且两者之间有一种弹射惯性思维:因为什么，所以什么。
而下一次，当我们遇到各种各样的生活问题时，自然会联想到一些负面情绪。所以，为了处理负面情绪，我们必须学会打破这种连接的思维方式。
被批评或吵架不再难过，反而是一种更积极的方式。比如学会自己解决，或者从失败中学习。
3.积极度过你的一生。
“自恋”这个词听起来不像是褒义词。然而，有时候自恋者活得更积极乐观。
因为一个自恋的人对自己更宽容，也会更关注自己的优点和价值，这样更容易走出负面情绪。
其实按照中国人的传统，我们更喜欢谦虚，不暴露自己的优点，避免过分出彩。我们更愿意被自己黑，这样才能赢得别人的认同。
就像明星杨幂一样，从黑到黑，用这种更接地气的方式赢得了爱情。
但其实如果我们能更乐观的看待自己，多发现自己的优点，多肯定自己，负面情绪就会少一些。
学会记住自己的快乐和成功，平时多记录一些让自己快乐或成功的事情，从中学习积极乐观的基因。
成就感是最容易让人拥有积极乐观的心态，也是无形中为自己塑造更强大的形象。负面情绪就像一个软柿子。你硬了，自然就软了。
展示自己好的一面，你会越来越喜欢。
最后，多微笑。事实证明，微笑可以缓解疼痛，燃烧热量，增强免疫力。
同时，情绪是会传染的。微笑不仅会让你更加乐观，还会给别人带来好心情。
最幸福的时刻，其实就是我们不断前进，不断进步的时刻。
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