情绪价值书籍

1、

前两天和一个在4s店工作的朋友聊天。在谈到情绪管理的重要性时，他无意中提到了一件往事。他的一个朋友是营销经理。他年轻有为，工作成绩优秀，但有一个弱点——不善于管理自己的情绪。营销经理因为太情绪化，多年前曾经得罪过一家代工的领导。结果他去新店面试的时候，领导还惦记着当年的事，一句话就把他刷掉了。

这个营销经理的故事其实挺有代表性的。生活中有很多像他这样的人，工作能力很优秀，但只是不会管理好自己的情绪。有的人随意对同事或领导发脾气，有的人回到家对另一半发脾气，还有的人将一些负面情绪内化，转化为抑郁症、双相情感障碍、焦虑症、饮食障碍、边缘型人格障碍等一系列心理问题。

因此，知道什么是“情绪”并学会如何控制它是一个重要的问题。

2、

《情感》一书由全球权威情感专家丽莎·费德曼·巴雷特教授撰写。她不仅是美国心理科学协会主席，还是美国艺术与科学学院和加拿大皇家学会的成员。

在情绪领域，经过多年的研究和论证，巴雷特教授提出了本书中最重要、最具颠覆性的观点——情绪建构论。

按照传统的认知，大部分人可能认为情绪是与生俱来的，与生俱来的，受外界环境的影响。当一些积极的事件发生时，我们会很开心，比如因为工作表现优秀而升职加薪。当其他负面事件发生时，我们会很难过，比如和家人相处过程中的一些不愉快。

如果情绪是由这样一种被动的机制引发的，并且有一个固定的模式，我们当然很难控制自己的情绪。然而，巴雷特教授的书提出了一个全新的颠覆性观点——情绪是由我们自己构建的。

在每一个清醒的时刻，我们的大脑都会根据过去的经历，从小接受的教育，以及我们的社会文化背景，来建构自己对一个事件的情绪反应。

这也能很好的解释一个问题，为什么不同的人对同一事件会有不同的情绪反应。比如，也可能是考试不及格，或者是工作上的问题。有的人会虚心吸取教训，总结经验，变得越来越勇敢。有些人会悲观消极，开始贬低自己，自暴自弃。这是因为不同的人构造了不同的情感例子。

所以，影响我们情绪的不是我们每天经历的事情，而是我们的想法和对待事情的方式。情绪不是我们对世界的反应，而是我们自己构建的世界。

既然情绪是自己建立的，那么通过后天的学习和调整，我们自然可以控制自己的情绪。在本书中，巴雷特教授还介绍了情绪粒度、内部感知网络等一些专业概念，以及一些关于如何调节情绪的方法。

因为这本书专业性很强，可能因为引用了前面几章大量的实验数据和方法，所以阅读起来相对困难。但是，如果能坚持读下去，对自己还是有帮助的。毕竟要想改变行为，首先要扭转认知。所以，我推荐给大家。