情绪与工作效率的关系

随着新冠肺炎疫情的蔓延，许多政府部门和公司已经部分采取了“在家工作”的措施，这对于一些人来说似乎是一种非常好的方式，因为他们可以享受更高的自由度，没有被监控的感觉。但对另一些人来说，整天被关在家里会让他们感到不舒服，甚至成为一种压力。

在家工作，内向外向。

这就不难理解了，内向的人对于在家工作通常没有适应问题。他们原本更喜欢一个人工作，喜欢低调，不想成为关注的焦点。而且内向的人通常比较害羞，只和几个好朋友保持联系，所以离开同事不太可能失去什么。

外向的人期待成为关注的焦点，他们希望在众人面前表达自己的观点，建立广泛的“人脉”。但是这些需求可能很难满足，因为他们在家工作，无法出国旅游和社交，每天只能看着同样的四面墙。各种困境可能会让他们感到压力。

情绪稳定是关键。

根据2018年贝勒大学管理学助理教授莎拉·佩里博士的研究，情绪稳定性低的人在远程工作环境中的表现会受到很大影响，因为有更多来自家庭工作的分心。你可能要同时处理孩子的问题或者其他杂事，你也必须适应用视频和老板同事沟通协调的新模式。

佩里教授描述说，那些情绪稳定性高的人不太可能因为一些突发情况而逃跑，而是能够顺利找到解决方案，克服困难完成工作。

自我控制的重要性

在家工作的自主性要高很多，可以灵活决定工作时间和完成工作的方式。不过，毕竟家里有沙发有床，同事之间也没有互相制约。一不小心就可能过分放纵自己躺在床上睡着，或者沉迷购物网站无法自拔，导致工作效率大打折扣。所以“自制力”比在家工作的表现重要得多。

如何适应在家工作

然而，不管是哪种性格，有一些技巧可以帮助你适应并充分利用在家工作的时间。专家提醒，内向的人要多关心自己爱的人，因为内向的人可能过于专注于工作，导致家庭生活和工作的失衡。

至于外向的人，专家强烈建议他们应该抓住机会与同事联系，在网上谈论工作以外的事情。对话不一定要有明确的目的，有助于满足与他人联系的需求，感觉精力充沛。此外，在避开人群的前提下出去散步或慢跑，也可以缓解在家无聊的压力。你也可以用照片和音乐把你家的一个街区变成一个充满活力的工作区。因为外向的人喜欢忙碌的工作节奏，节奏越紧凑，感觉越有活力。

给雇主的建议

佩里教授建议，如果公司管理层有选择“谁应该在家工作”的灵活性，可以根据员工的特点进行适当的评估。她提醒，如果员工在平时工作时不能妥善处理突发情况和压力，容易对别人的批评反应激烈，那多半是不适合在家工作的员工。管理层也可以考虑对情绪不稳定的居家工作者给予更多的支持，帮助他们克服设备和沟通上的困难，以确保他们能够按期完成工作。