成年人的“emo”往往是无声的。
现在大家压力都很大，偶尔用“emo”自嘲一下还行，但是如果感觉累久了就没那么简单了。
工作被领导批评，我觉得自己很委屈。我一直在想，总觉得对方在刻意打压自己；生活中和朋友发生了矛盾，总是回想起那次吵架，执着于对方的错误。
如果一个人的精力都花在猜测别人身上，长时间处于非常疲惫的状态，就感受不到生活的乐趣。
久而久之，即使一天什么都没做，还是会觉得累。
这种累叫情绪内耗。如果你不放开自己，你就是在消耗自己。
1什么是精神内耗？
人为什么会陷入精神内耗？
总结起来，大致有四类原因:
1.可能是缺乏自信。
2.内耗也可能是因为太在乎别人。
3.对自己要求太高。
4.过于强调结果。
其实很多烦恼都是因为执着于眼前的小事，下意识的放大了不愉快的一面。
为鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，为一场误会而痛心疾首，为一次批评而怀疑自己，都是没有用的。
试着跳出负面情绪的漩涡，让光芒照进来，阴霾一扫而光。
2精神内耗的弊病
过于情绪化的人也是健康的一大消耗。
不要低估那些负面情绪，它可能正在侵蚀你的健康。
不要忽视自己的负面情绪，真正让自己走出来的最好方法就是及时引导，而不是放任自流或者试图掩盖。
一位医学心理学家认为，世界上所有的疾病都是人类免疫系统的失败。
那些难以释怀的悲伤情绪和烦恼都会沉淀在体内。一个人的大脑会暂时忘记，但身体会永远记住。
陷入情绪内耗，可能会导致一系列不良反应。
1.选择困难和拖延症
晚上想了一千条路，早上起来走了一条路。这是很多陷入情感内耗的人内心的真实写照。想的太多，做的太少，最后卡在那里做不了决定，浪费时间，空浪费精力。严重的还可能患上拖延症。
2.消极自我暗示
总是专注于自己未完成的事情，看不到自己已经取得的成绩，也是一种消极的自我暗示。
3.经常换工作
陷入感情内耗的人，对工作的要求也会很高，经常换工作，换曲目。
4.很难维持长久的人际关系。
大部分有长期精神摩擦的人，很难维持长期的人际关系。离群索居，最终成为孤岛。
5.它会变得丑陋
情绪失控会影响体内激素，刺激皮脂腺分泌更多油脂，让皮肤越来越差。
生病
容易受外界影响的人，要么情绪大起大落，要么长期抑郁。
世界卫生组织的一项研究表明，世界上90%的疾病都与情绪有关。中医也说:怒伤肝，喜悲，失脾，悲肺，恐伤肾。林黛玉是一个极端的例子。
3如何告别内耗
如何走出负面情绪？
最重要的是接受自己的负面情绪。
负面情绪每个人都会有，也不丢人。
试着接受它，然后充实自己的生活。生活中很多烦恼都来源于想的太多，做的太少。
让自己忙起来，不要给那些奇怪的想法滋生的机会。
偶尔出去运动一下，身体健康也会带动心理健康。
拥抱世界的广阔，不要把自己禁锢在一个角落里。
或者在阅读中发现新世界，学习一门新技能。
人活在世上，最难也是最重要的一课，就是和自己讲和。
任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。
告别内耗，是一场自己和自己的战斗。
当你克服了内心的障碍，你会看到不一样的风景，体验不一样的人生。
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