情绪管理的原则就是接受积极情绪,摒弃和消灭消极情绪

在日常生活中，我们经常会遇到两种截然相反的人。一种风清云淡，很少看到他们极度的快乐和悲伤。他们总是轻松地做自己的工作，很少表露自己的悲伤。

另一种人的情绪变化剧烈，通常在短短一天之内，可以一飞冲天，享受极高层次的刺激，也可以跌入深渊，体验窒息般的痛苦。他们开心的时候会放声大笑，把开心的心情展现给每一个遇到的人，伤心的时候会极度悲伤，周围的人都能看到遮住他们的云。

在耶鲁情商中心，我们经常讨论管理情绪很重要的原因，保持平静的心态能帮助我们得到什么？得出以下结论:

1.极端的情绪变化是一种内耗。

我们生活在这个世界上。当我们遇到一些事情的时候，我们要么把它收进来，和自己讨论，根据我们过去的经验采取行动，要么我们向外寻求，向别人征求意见，根据别人的建议安排我们下一步的行动。无论是内向还是外向，都是我们行动的思想基础，非常珍贵，值得我们珍惜和呵护。长期的情绪不稳定或剧烈的情绪变化会伤害我们与自己的交流，进而影响我们与外界的信息流动。让我们不仅得不到自己的帮助，也失去了向外界求助的机会。

2.情绪决定了我们的选择。

情绪决定我们的选择，情绪稳定有助于我们做出理性的决定。我们经常听到一句话，“不要在晚上做决定，而是在早上无意反悔的时候确定并付诸行动。”当我们情绪不稳定的时候，往往容易受到情绪本身的影响，不经过深思熟虑就冲动行事。这就是“三思而后行”的典故。不要做容易后悔的事情。

比如有的人心情不好的时候会决定喝酒，一喝就失去理智，家里就毁了。当他们醒来时，他们会后悔，但这已无济于事。有些人在心情特别好的时候容易吹牛，对别人做出难以忍受的承诺。当他们想起来的时候，发现自己做不到，或者会为此付出沉重的代价，然后就后悔了。最后他们向别人表白，脸红。

3.情绪决定了我们所做事情的质量

只有情绪稳定了，做事情才能心平气和，才能在规定的时间内保质保量的完成任务，达到上司和老板的要求。有的人感觉就像坐过山车，做事开心，状态好，就像走下坡路一样，很快就能完成工作。相反，当你不开心，状态不好的时候，就像在爬一个上坡，慢慢的混日子，永远达不到要求。

4.情绪稳定有助于我们管理时间。

当我们能够保持平和的心态时，我们就会对现状有清醒的认识，在完成紧迫的任务后，我们就会对未来的目标有一个清晰可行的规划。只有按照计划管理我们的时间，我们才能很好地利用它。

5.情绪稳定有助于我们维护自己的形象。

每个人都会有自己的喜好，喜欢一些人，讨厌一些人。被喜欢的人，一定是能给别人正能量的人，能帮助别人的人，能默默做好自己的事的人。大家不喜欢的可能是因为自己的得失和情绪而经常干涉别人的人，也就是情绪不稳定然后做事不负责任的人。如果你身边有这样的人，你肯定不会想和他合作，因为他就像一颗定时炸弹，你不知道什么时候会爆炸。

怎样可以让自己的心情顺畅？以下是一些好主意:

1.不要太计较得失。不要为事情高兴，也不要为自己难过。

只要不欣喜若狂，甚至不发脾气，就不会“吃亏”，甚至对生活不抱希望。

2.灵活看待事物。

这是什么意思？当我们要求自己在做一件事的时候要认真，要保持高昂的情绪，那么我们就可以暗示这是我们现阶段的一件大事，会影响我们一段时间甚至一生的生活质量。比如升学考试，升职加薪。但是当某件事无可救药地失败了，我们应该避免把它看成井底之蛙，认为天空空那么大，这件事就是我们的全部。

我们要用变化发展的眼光和态度去看待变化发展的世界。我们无论做什么，最终的目的都是为了拥有一份平静的心情，得到我们想要的，释怀我们得不到的，让自己永远沉浸在一种淡淡的幸福和满足中。

3.不要把鸡蛋放在一个篮子里。

这是投资界众所周知的概念。风险分散开来，受力面积大，鸡蛋破碎的概率小。我们的生活和工作也是如此。在工作学习的同时，也要培养自己的兴趣爱好，发展一门副业，结交很多既定圈子之外的朋友，避免陷入“一着不慎，满盘皆输”的尴尬境地。我们也可以从中转移注意力，缓解心情，帮助自己保持内心的平静。