如何进行有效的意志力管理

你是否经常定下很多目标，最后却无法完成？学习的时候，一方面学习，另一方面要告诉自己要集中注意力，不要妄加猜测？虽然我这样告诉自己，但还是避免不了自己的思考。其实这和人的意志力有关。人一方面用注意力，另一方面就没有多少精力了。

比如为什么人在工作压力大的时候容易生气，回到家面对一些不愉快的事情，家里不愉快的事情？姚平时也是一个很好脾气很温柔的人。其实这是因为人在工作中耗尽了所有的意志力。当他们的注意力越来越低的时候，就没有耐心去面对家人，所以很容易生气，做出一些和平时不一样的事情，这和意志力的管理有关。

生活中，各种琐事都会消耗我们的“意志力”

生活中，各种各样的小事都会消耗我们的意志力。比如你今天要穿什么颜色的衣服？怎么搭配？什么颜色的口红好？我应该穿什么鞋？是的，例如，我今天午餐应该吃什么？正是这些形形色色无足轻重的小事，在不知不觉中，无意识地消耗着我们的意志力。

既然这些小事消耗了我们的意志力，那么当我们等待其他真正想做的事情时，用起来就不够用了，这也是为什么我们经常会定下很多目标，但最后往往都没有完成的原因之一。因为目标太多，意志力难以集中，会分散，最终导致一事无成。

一般来说，在日常生活中，我们的意志力主要消耗在这几个方面:控制思维、控制情绪、控制冲动、控制成绩、成绩等。总之，生活中需要消耗意志力的地方太多了。

意志力的不合理使用会有什么后果？

既然意志力会用到生活的方方面面，会消耗一部分意志力，那么不合理使用意志力会有什么后果呢？

最明显的影响就是，你想去的目标永远不会因为意志力的不合理使用而完成，而意志力的不合理使用也会导致个体无法更好的管理自己的情绪。

比如有的人生病身体不适。这个时候，当有更多的意志力去忍受身体不适的时候，就没有意志力去管理自己的情绪，就会更容易表现出抑郁烦躁的情绪。因为人的心理也依赖于身体，身体的变化会引起人的心理变化。

意志力也可以被“吃掉”

科学研究表明，意志力与我们体内的葡萄糖有关。葡萄糖太低会导致意志力太低，而补充葡萄糖的人意志力会更高，想做其他事情会更成功。有实验者做过这样的实验。一些患有精神疾病的病人被分别注射了葡萄糖。吃过葡萄糖的患者精神上明显好很多，更能控制自己的行为。

那些不吃东西的人的精神状态明显要差得多。与吃葡萄糖的人相比，他们更难控制自己的行为。所以，如果你想加强自己的意志力，不妨先通过吃一种含有大量葡萄糖的方式来加强自己的意志力，以利于自己完成一个重要的目标。

减少意志力的流失

日常生活中的小事都会消耗我们个人的注意力，那么为什么不减少这种不必要的损失呢？把意志力中这不必要的部分捡起来，不要白白浪费，而是把它放在更重要的地方，让它的价值最大化，产生更多的效益。

美国苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯在减少意志力流失方面做得非常好。据说他生前的衣柜里只有同色的t恤和牛仔裤，这样他每天起床的时候就不用担心当天穿什么了，大大减少了意志力的丧失和时间的浪费。

如果你还处于设定的目标难以完成的状态，不如试着减少浪费意志力的机会，把意志力用在更重要的地方，减少不必要的浪费，通过补充葡萄糖来补充意志力，增强意志力。

说职场的是我，你的关心是我最大的鼓励。后续会有精彩有趣的职场干货。请保持注意力。