你是否经常为某事感到悲伤、愤怒和焦虑？每次控制不住情绪，事后都很后悔...
其实当我们处于这种状态的时候，可能就是我们被情绪毒害了。
因为情绪往往对人的影响最直接。
我们常说，“喜则悲，怒则伤肝，悲则伤肺，思则伤脾。”可见情绪对一个人的伤害是不可忽视的。
《红楼梦》里，林黛玉得到贾宝玉要和薛宝钗结婚的消息，最后却病倒了，抑郁而死。
多情的人不能长久，既是人生的悲剧，也是情绪的客观结果。试想，如果林黛玉不是那么担心，也许他的病会慢慢好起来。
但是，不会有如果。就像我们现实生活中，情绪无时无刻不在影响着我们的生活、学习和工作。
尤其是在我们的生活中，各种情绪每天都在压力下包围着我们。
在今天为大家带来的这本《情感还原大全》中，作者也向我们展示了在生活中面对十多种情感时，如何解决这些问题。
同时告诉我们在这样的状态下应该怎么做才能得到我们想要的结果，缓解我们的情绪。
接下来，让我们一起走进这本书，看看作者是如何教会我们解决这些问题的。
《情绪修复大全》是德国心理学家Udo Bell和Gabriele Frick-Bell写的一本关于如何调解情绪的书。在书中，作者详细地告诉了我们17种情绪的产生和解决方法。让我们重新认识调解情绪在生活中的重要性。
1.不要在愤怒中迷失自己。
书中有这样一句话:“微怒，怒不可遏；暴怒和微怒；合理的愤怒和莫名的愤怒；嘲笑和仇恨——都属于攻击性情绪，即攻击性和攻击性情绪。”
他的大致意思是告诉我们，愤怒和愤怒是攻击性情绪，攻击性随时可能导致暴力。
在《如何不生气》这本书里说:“虽然有时候生气并不是一件坏事，但你必须仔细审视你的生活，看看生气是在帮助你还是在伤害你。”
但可以肯定的是，愤怒在大多数情况下伤害的是我们。因为愤怒不仅会让我们失去理智，还会让我们处于弱势。
电影绿皮书里也有一句话:“暴力永远赢不了。只有维护尊严，才能赢得真正的胜利。”
暴力虽然解决不了任何问题，但却是解决问题最快的方式，也是带来更大问题的方式。
然而，当暴力隐藏在极端愤怒的背后时，这种攻击性的愤怒不仅会给被攻击的人带来麻烦，还会让我们遭受自己攻击性情绪的折磨。
主人公唐·雪莉是一位著名的黑人钢琴家，而他的助手是一位白人。其实在我们看来很正常，但反观之前的社会，种族歧视直到现在依然存在。
白人总是认为自己比黑人优越，所以即使唐·雪莉地位很高，但他仍然处于这种种族歧视的状态，有时甚至会受到自己黑人的歧视。
他被同族歧视的原因很简单，因为别的黑人每天都要工作，挨饿受冻，吃不饱穿不暖，一直待在痞子里，而他也是黑人，却能出入白人的高档场所，生活水平很高。
这不仅让白人感到惊讶，也让自己的族人感到愤怒，因为作为同样的人无法得到同样的待遇。我想这也是唐雪莉一直在努力改变的一个现状。
他在最后一次巡演中做到了，这也向我们解释了愤怒和暴力并不能直接改变我们在别人眼中的看法，只有冷静的思考才能解决我们遇到的问题。
当愤怒达到最大的时候，甚至可能会对我们造成身体上的伤害，也可能会让我们对他人造成伤害。
2.不要被嫉妒吞噬。
嫉妒就是嫉妒。当我们对自己或对某个人或某件事不满和羡慕时，我们常常会有一种贬低自己的感觉。
当嫉妒成为一种疾病，一种痛苦的情绪，它就成了一把锋利的剑，伤害着我们，随时可能把我们掐死。
书中提到，这种嫉妒的本质是自我价值的缺失和自我贬低造成的。
如果一个人觉得自己在意义上没有价值，很痛苦，他就没有信心相信别人会爱他们，会对他们忠诚，这会让他对对方失去信心。
电视剧《后宫皇后》中，安陵容因为嫉妒甄嬛的宠爱，陷害甄嬛，差点害死甄嬛，最后还失去了朋友。
这个故事告诉我们，嫉妒一旦偏离了方向，变成了病态的嫉妒，最终会害人害己。通常，这种嫉妒也是对羞耻和被贬低经历的一种自卫。
所以，安陵容的悲剧，不仅仅是他自己的家庭背景造成的，更是嫉妒导致的自卫。
那么如何摆脱嫉妒呢？
首先我们要知道，自嘲是一个不可忽视的重要原因。自我忽视还会导致嫉妒的发作，让自己和他人感到痛苦。
所以，有自嘲的时候，就要找到自嘲的问题，从而逐步重建自己，树立自信。
除此之外，书中提到的最重要的一点就是视角的变化。就是多关注自己，关注自己，不要总是关注别人的优点来放大自己的缺点。
电影《霸王别姬》里也有一句台词:“男人，你要做好自己。”
当我们因为和别人比较而吃醋的时候，我们就是衡量自己的标准。
3.不要让悲伤淹没你。
在《情感恢复大全》中，作者说:“悲伤与失去密切相关。失去是生活的一部分。悲伤是因为失去而产生的情绪，所以悲伤也是生活的一部分。”
在失去的过程中，悲伤是最常见的情绪。在生活中，我们常常会有不同程度的悲伤。遇到这些悲伤的时候，不需要任何理由，无论是对哀悼者自己，还是对他人。
虽然悲伤是真的，但是我们可以把它最小化，经常调整自己的情绪。
在这本书里，作者通过举出丧偶、孤独、落单、离别的例子，让我们清楚地知道，我们每时每刻都在经历着悲伤的事情。当它发生的时候，我常常感叹我是为什么！为什么会发生在我身上！这是我们经常遇到的问题。
著名诗人泰戈尔说:如果你失去了太阳而流泪，你也将失去群星。
所以，把自己沉浸在无尽的悲伤中，根本起不到任何作用。这样做只会让我们错过生活中更多美好的东西。
而或许这也是一种缓解悲伤的方式，找一个你认为靠谱的人分担你的痛苦，找到悲伤的共鸣。
傅首尔曾在《齐霸说》中说，“成年人要学会拥抱自己。当你有力量拥抱自己的时候，你就有力量拥抱别人。”
换句话说，当我们能够控制自己的悲伤，治愈自己的时候，我们就有能力治愈他人。
情绪也是如此。当我们能控制自己的情绪时，就能及时消化别人的情绪。
告别、悲伤、焦虑、嫉妒……做自己情绪管理的主人，是我们人生的必修课。
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