题目:能控制自己情绪的男人，比能拿下理想城市的将军更伟大。
我的朋友王强，在这两天，因为一件小事，和他的同事吵了一架。在争吵中，他说了很多诽谤的话，只是因为这两个人的关系陷入了僵局。
你有没有被愤怒蒙蔽双眼，做出伤害自己的事情？其实愤怒是一种很正常的情绪，但是有的人可以把愤怒转化为力量，有的人则被愤怒所支配，做出一些冲动的举动。
临床咨询师董在他的《一点情绪管理书》中提到，冲动型脾气不是坏脾气，而是一种情绪病。对付自己的情绪病，要学会如何管理自己的情绪。
①
什么是情绪性疾病？
“情绪性疾病”是指由于情绪与触发情绪的事件之间的不对称而导致情绪失控的一种生活状态。
情绪病会让你的社会关系变得不好，生活开始混乱，人生慢慢走向失败。
我的朋友王强，他最近心情不好。周一刚上班就被领导批评了。第二天，他不想去上班。结果他向领导请假但是领导不批准。王强不得不继续工作。结果他一出门就在楼道里不小心踩到了邻居的垃圾袋，把鞋子弄得很脏。王强立刻勃然大怒，在邻居家门口破口大骂，还和出来理论的邻居大打出手，把一件小事闹得不欢而散。
很明显，有“情绪病”的人，只是强，有一个blx，会被你不经意的触碰击碎。
所以，想要拥有幸福，让好运与你同在，就要学会控制自己的情绪，治疗自己的“情绪病”！
②
你为什么不能控制你的愤怒？
有这样一个场景:
PR:“老师，你上周的PR文章写好了吗？”
作者:“不好意思，还没写。我会尽快的！”
PR:“老师，按照我们的约定，今天要交稿！”
作者:“我知道，但是我最近很忙，所以很抱歉！”
PR:“那就请你抓紧时间，不要再拖了。”
作者:“我知道，你不用一而再再而三的逼我。我答应给你写文章只是因为你老板的面子。你怎么这么无知！”
公关人员只是用“一定要”来强调事情的重要性，并无冒犯之意，但作者为何会勃然大怒？他的愤怒从何而来？
这是因为作者的情感容器被填满了，也就是每个人心中专用于你的情感的虚拟容器。情感容器因人而异，有大有小。在它被填满之前，人类的理性是它的主人。
日常琐事是每个人生活的必然经历，所以你产生的情绪会首先进入你的情绪容器。当情绪容器的容量达到临界点时，就意味着情绪达到了爆发点。这个时候，一点点外界刺激就会引爆你的情绪。
③
如何应对愤怒？
点头
点头其实是一种心理暗示。通过点头，你告诉自己，你的情绪来了，你要接受。只有允许情绪存在，才能理性思考如何解决问题。
比如王强在辅导孩子做作业的时候，发现一个简单的算术题都教不会，当时火气就上来了。正当他要发火的时候，他忍住了，点了点头。这个时候他的情绪马上缓和下来，然后非常理智的站在孩子的角度。可能是孩子刚接触，所以不了解也很正常。"
2.降低重心法
心理学研究表明，人在情绪激动时，重心往往会越升越高。比如人生气的时候，经常会拍桌子，站起来。这个动作可以抬高重心，让自己看起来很强壮。
对于这一点，缓解瞬间情绪的物理手段就是降低重心。重心下移会缓解你的情绪，让你从兴奋回归稳定，让你开始理性思考，而不是被情绪所支配。
当王强情绪激动时，他每次都会站起来和别人争论，很容易爆发冲突。后来情绪爆发了，就强迫自己坐下，甚至躺下。他发现，通过调整重心，他的情绪瞬间稳定下来。所以避免了很多无意义的争吵。
④
适当的宣泄
心理学家认为情绪不会因为空而消失。
如果不释放，会选择暂时压制。持续的内部输入会对自己的心理健康造成很大的伤害，同时会诱发多种疾病。
所以，要适时的发泄情绪。发泄情绪的方式有很多。最重要的是选择适合自己的。
比如你可以选择运动，在运动中流汗，让自己的不开心随着汗水流走，或者和好朋友倾诉等等。
人有情绪的时候，大多数人的本能选择是逃避。而董的《一点情绪管理书》会让你真正了解自己的情绪，同时掌握处理不良情绪的方法，让你控制情绪，拥有快乐。
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