易怒易暴躁对身体的危害

人类的情绪就像世界上的四季一样自然发生。我们会开心、生气、难过、焦虑，各种情绪在日常工作生活中交替出现。情绪的重要性不言而喻，它会对人的工作、生活、思维产生重要影响。

情绪是我们长期成长过程中自然产生的，也正是因为有了多变的情绪，我们才能品味到更加丰富多彩的生活。

每个人都有情绪，但情绪也有好坏之分。积极的情绪可以使人产生热情，激发潜能，而消极的情绪可能会伤害他人，错失机会，破坏人际关系...如果不及时疏导负面情绪，它们甚至可能把人推向极端。

易怒是最具破坏性的情绪之一，也是我们情绪管理实践中的大敌。

来访者:我认为我是一个好脾气的人，但同时我也是一个非常坏的人。因为工作的原因，经常和人发生纠纷，甚至很多人嘲笑我们是“好吵架的买家”。

在工作中，我很容易因为一件小事而生气。这种情况持续了五年，现在我已经跨行业发展了。但是，我还是改不了我的暴躁脾气，无论是在工作中还是生活中，我都很难控制自己的情绪。

其实每次发脾气的时候，我自己都很后悔，因为这是小事。我可以用另一种方式来表达，每一次我用有形的方式伤害了别人，都极大的影响了我的工作，家人，朋友。

我已经努力控制自己的情绪，但是每次情绪来了，都像山洪爆发一样突然爆发。现在想请教老师，如何做一个情绪管理者，摆脱自己暴躁的体质。

分析:

一个好的情绪管理者，可以在生活和工作中感到安心；相反，一个失败的情绪管理者，会在生活中处处受挫。

明明人很好，就是脾气不好，心不好得不到回报；也有很多工作，最后也不好做；愤怒的危害如此之大，我们该如何控制它？让我们尝试一些实际的建议。

将情绪分类

情绪管理需要分开来看。情绪主要有两个特点，一个是持续性的，一个是非持续性的，而我们今天主要说的就是非持续性的愤怒。

当我们认识到情绪是非持续性的，我们可以通过以下几点来管理情绪:

1.我们首先要做的是充分认识坏脾气给我们带来的危害。要想改变一件事，首先要知道这件事。如果我们的工作不顺利，亲人在远方，朋友也在远方...；并且明白发脾气解决不了任何问题。与其拿出精力来发火，不如冷静思考解决的办法。

2.当一般的非持续性愤怒发生时，我们的身体会相应地表现出明显的身体特征，如心跳加快、全身颤抖、血气涌动等。

这时，我们可以通过改变身体的这些特征来平息我们的愤怒，轻轻地来回抚摸我们的心，按摩我们的手掌，深呼吸等。这些都有可能。

3.转移注意力；找一些我们喜欢或者感兴趣的东西来代替我们的愤怒，也可以是一种间接的发泄方式。

4.当我们觉得自己的情绪已经到了临界点，快要爆发的时候，可以去卫生间用冷水洗脸，或者大口喝几口水，这样有助于缓解暴躁的情绪。

5.直接告诉别人你的想法，避免正面冲突；我们生气的主要原因是我们内心真正的需求没有得到满足。我们可以告诉他们我们真正的需求。沟通是解决矛盾和愤怒的好方法。

6、烦躁重要的是修心；修身养性是一生的课题。读书可以使人平静，多读书，多学习。很多以前不能理解的东西，不能理解的人可能会在书里找到答案。知识丰富了，就能从更客观的角度看问题。

7.如果愤怒或负面情绪长期无法有效疏导，建议寻求更专业的心理帮助，因为他们可以从更专业的角度帮助我们解决问题。

除此之外，我们还可以通过听音乐、运动、冥想、找人倾诉、站在树桩上来缓解愤怒。

结束语

有成千上万种方法来控制它。总有一款适合你。找一个最适合自己的。如果长期坚持，相信会改变你暴躁的“体质”。

有事不要生气，忍着，退缩，可能会有意想不到的结果。