文/杨石墨
安东尼·罗宾说，“成功的秘密在于知道如何控制痛苦和快乐的力量，而不是被这种力量所反击。如果你能做到这一点，你就能掌握自己的人生；否则，你不能。”
每个人都想成功，但只有少数人会永远成功。作为一个普通人，你有过无法组织自己情绪的时候吗？“我做什么都心烦意乱，心不在焉。”“我很生气，听不进对方的意见。”“我不能努力，因为我不能努力。”......我们到底该怎么办？
生活中一切都不可能一帆风顺，不开心的人十有八九都有一个共同点，那就是除非懂得梳理自己的情绪，妥善解决情绪与现实的矛盾，否则无法继续前行。我们有必要考虑“如果要实现目标”和“提高生活质量”，就必须梳理自己的负面情绪。学会组织情绪至关重要，比任何工作技能或成功技能都重要。掌握可以改变我们的工作，改变与人相处的模式，改变生活方式。
《整理情绪的力量》这本书的作者是有川真由美。她是日本作家兼摄影师。她做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲师、优衣库店长、和服着装讲师、婚礼策划师、《南日本新闻》编辑等。，并为职业女性提供礼仪指导和职业入门的建议。她去过35个国家和地区，写过散文和纪实文学，写过《能工作又幸运的人的习惯》、《你30岁是成长还是停滞》等书。
每个人都有陷入负面情绪的时候，那么如何处理负面情绪就成了实现目标，提高生活质量的关键。
川麻由美倡导的“情感排序”方法，旨在帮助我们协调情感与现实的关系。她从愤怒入手，列举了一些现代生活中常见的情绪垃圾和消极状态，如焦虑、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、懒惰、后悔、焦虑等。你可能还没意识到他们的出现，就已经成了他们的猎物。这本书会教你用简单实用的方法，识别这些堆积在心里的污泥，尽快摆脱它们的影响。
情感像马车，理智是缰绳。技术好的司机懂得安抚情绪，安抚情绪，取悦情绪，愉快地享受人生旅程。
不生气的理由
生气的时间成本。生气的人在生活中受的苦太多。第一，生气只是浪费时间，因为生气会浪费时间，会让你感到痛苦。第二，这种情绪会白白浪费你的精力。第三，生气的时候会痛苦，判断力会消失。第四，社会无法与人交流。第五，生气会“让你看起来不开心”。
理清烦躁情绪的方法和正确梳理烦躁情绪的方法
心里滋生烦躁怎么办？可以尝试以下方法。
01改变心情，断绝烦躁。
喝茶、聊天、运动、读书……通过改变行为和地点来改变心情。准备两三个方案就行了。运动之后，用不了多久，你就能有意识地改变自己的心情了。
02思考易怒的根源
你为什么这么沮丧？要意识到埋藏在你内心的声音。你可能会认为你是因为工作完成不了而心烦，但实际上可能是因为“女朋友没打电话”“跳槽难”等其他真实原因。
03分别考虑“可解”和“不可解”的事情。
如果情况可以解决，积极考虑如何处理；如果是无法解决的情况，快刀斩乱麻，勇敢接受，然后积极向前。
如果以上方法都失败了，就要大规模消除压力。
做一些能让你集中注意力或者开心的事情，你会感觉更好。可以找信任的人倾诉，也可以好好哭一场，发泄一次情绪。对付烦躁，最重要的是及早发现，及早整理。
结束拖延症，对付拖延症的正确方法
从简单的工作开始。
先从简单的或者你擅长的事情开始热身会更容易。
从你最喜欢的工作开始。
开始做自己喜欢的事情会更容易。只能做10分钟或者20分钟。简而言之，你应该开始做了。一旦开始，就会越来越顺畅。
在纸上写下“我今天必须先完成一件事”，然后把它寄出去。
工作一增加，就会变成东一锤西一棍的状态，什么都做不了。把两个重中之重挑出来贴出来，集中精力做这些事情，把目前不用做的事情去掉。
试着感谢自己，“感谢你今天完成了工作”
想象自己在预期的时间内完成工作后神清气爽，然后大声对自己说一声“谢谢”，就好像是自己做的一样。虽然这个方法看起来很傻，但却是非常有效的法术。
花一天时间模仿一个有能力、有效率的人。
模仿者可以是你身边的人，也可以是你尊敬的人。“如果是他们，这项工作很快就能完成。”试着变成这些人，模仿一天。
06不顺心的时候，做自己擅长的事情，适时休息。
如果你一直陷在一个难题里，时间很快就会过去。如果你碰壁了，做一些你擅长的事情来改变你的心情。在一个阶段结束时休息一下，重新调整你的情绪。
锻炼身体，释放声音。
当你情绪低落的时候，你应该更有精力去打个电话或者锻炼身体。身体与思想相连。笑或者唱，你会感觉更好。如果能准备两三首气势磅礴的音乐，上班前或者休息时听听，给自己一些鼓励。借助精油，家人爱人的照片，或者能让人想起梦想和目标的东西。
《整理情绪的力量》这本书告诉大家整理情绪的重要性。不要被负面情绪所困扰，整理好自己的情绪，收获快乐、幸福、幸福的生活。这是你想要选择的生活。
川口真由美(Mayumi Kawaguchi)表示，这本为女性尤其是职业女性而写的书，有着丰富多彩的工作经历和生活经历，对当今职业女性所面临的压力和挑战有着广泛而深入的了解。她也通过自己在世界各国社会各领域的游历和工作所形成的多元文化背景，睿智地总结出了男女皆适用的快乐生活技巧和情感整理方法。
最后，杨沫想说，悲观是由情绪决定的，乐观是由意志决定的。对着镜子笑就对着镜子笑，对着镜子哭就对着镜子哭。这本书的真正意义不是列出具体的技巧，而是告诉你情绪可以而且应该被整理，你可以根据自己的习惯制定自己的整理技巧。
师洋是独一无二的，给你一个李子！
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