学会做情绪的管理者

能控制自己情绪的人，胜过一个攻下城池的将军。-拿破仑

上一篇文章讲了我自己的情绪训练方法，这篇文章继续讲情绪管理的重要性。在我们的生活中，无论是家庭还是职场，很多失控的人际关系追根溯源，大多来自内心的情绪。可能是无意的言论，也可能是个人一时激动的表达，带来了很多意想不到的负面后果。

由于情绪与人际关系的密切关系，情商这个原本讲情绪管理的词汇，被很多人误认为只是懂得“人情世故”。

经过一定的情绪训练，情绪管理控制的实现至少会对我们的生活产生以下三方面的影响:

1.减少无意识情绪的产生。

大部分普通人平时是体会不到自己的情绪的。更夸张一点，甚至完全不知道，像是“醉了”的状态。如果不经过日常的训练，一些未被承认的情绪可能会在日积月累后突然爆发，人会无缘无故地突然变得不为我们所知。相信很多人都经历过这种状态。

通过卡巴金博士的“正念”训练，他把注意力集中在呼吸上，开始意识到自己的身体和思想情绪，并且只面对这些思想情绪，不做任何判断。这样一来，我们就可以慢慢观察各种思想和情绪的变化，对情绪的感受也越来越细微。

慢慢地，我们养成了一种随时觉察自己想法的习惯。那些被忽视和压抑的情绪可以自由表达，给这些负面情绪一个出口。

2.有意识的情感

当然，要达到这种程度需要一定时间的训练。所有无意识的情绪都在慢慢浮现。

当情绪变成有意识的情绪，你还有情绪吗？当你快乐的时候，你能看到你是快乐的；当你快乐的时候，你能意识到你是快乐的；不开心的时候，你能意识到自己不开心；当你不开心的时候，你可以看到你不开心…

相信在这个时期，你已经可以看到自己的情绪变化了。也就是说，情绪的一切外在表现都变成了有意识的行为，情绪已经完全得到了控制。我遇到过很多人，当人们能看到他们不开心的心情时，大多数都会“噗嗤”一笑。

3.心智的成长

一般来说，当你审视自己的情绪时，你就能看到这些情绪的来源。快乐和不快乐大多来自得失，但对于我们漫长而短暂的人生来说，这样的得失显得那么微不足道。

感受情绪的过程，其实就是我们心灵成长的过程。在这个过程中，我们越来越清楚自己，越来越理性，对待人和事也越来越冷静。

这种精神上的成长带来的满足和物质上的满足是截然不同的。目前现实世界中的大部分人可谓是衣食无忧。但再好的手机、电脑、汽车、房子，买回家拿到手里之后，也可能是几天或者最多几个月的热度。但这种心灵的成长是一生的财富，内心永远是缓慢而充实的。

愿我们每个人都能控制自己的情绪，实现心灵的成长。