月亮影响情绪

从十三农历、心理学、古代中医三个角度谈情绪管理

作者:恩泽编辑:碗

排版:PandaYung

图片:来自星际之旅设计部，网络

为什么情绪管理如此重要？

恩泽所做的案例中，有的伴侣对事业迷茫，想探索自己的天然使命，有的亲密关系不和谐，想改善关系状态，有的渴望内在成长，进行自我发现...不管案主的具体困惑是什么，问题的原因是，大部分案件都会涉及到情绪相关的问题，有时候咨询的重点就是情绪困扰。

看到这里你可能会问:情绪对我们的影响有多大？在这里，恩泽将从大家感兴趣的工作、人际关系、健康三个方面来分享情绪的作用以及情绪管理的重要性。

工作:仔细回想自己在工作中的照片，我们常常会有这样的感觉，当我们处于内心平和愉悦的状态时，处理事情的能力往往更强，不仅事半功倍，而且也不那么容易疲劳。

相反，当一种情绪突然来临时，比如愤怒，我们可能会说一些让别人难过，然后让自己后悔的话，这会让自己的状态混乱，工作的组织性和灵活性也会大打折扣。

人际关系:在一个群体中，什么样的人更容易获得和谐的人际关系？对于这个问题，也许很多伙伴会想到“情商”。我们常说情商，也叫情绪智力。哈佛大学的丹尼尔·戈尔曼教授曾指出:“情商是人生成功的关键。”其实在情商的具体内容中，对情绪的认知和管理是两个重要的部分。有些学者甚至认为情商和情绪管理能力几乎是一回事。

生:近年来，“身”与“心”的相互作用越来越受到研究者的重视，相关书籍也越来越多。《重建生命》一书详细论述了心理模式与疾病的关系。比如胃溃疡的心理原因，可能与“恐惧，认为自己不够好，希望讨好别人”有关。

从中医的角度来看，相对于“身”“神”的概念，“形”“神”相互作用，相互服务于身体。“形”是指人体的形态结构和物质基础如脏腑、经络等。，而“精神”是指支配人的生命活动包括思维和情感等精神活动。

或许你熟悉“怒多伤肝，喜多伤脾，思多伤脾，悲多伤肺，恐多伤肾”的理论。在脏腑与情志的关系中，五脏根据五行的不同属性，与五种情志“怒、喜、思、忧、惧”相联系，但心的作用更为重要。

心执神，主五经、五灵、五脏的活动。因此，情绪障碍不仅会影响脏腑气机的功能和运动，还会消耗心神。所以《黄帝内经·口问》有云:“心为五脏六腑之主宰...所以愁烦使心动，五脏六腑抖。”

情绪管理的误区和目标

情绪管理这个词我们并不陌生，但是恩泽发现很多伴侣对情绪管理有一些误解和困惑。比如有的伙伴可能会说:“我很想让自己的不良情绪一扫而光，但是情绪来了我还是做不到！”“情绪管理不就是学会压抑自己的情绪吗？”要理清这些困惑，我们不妨从13个月历法的波浪符号开始。

傅就像一个人生智慧的百宝箱，蕴藏着许多奥秘。每当我们有一些困惑，想通过波符号探索问题的指引时，我们通常会选择自己出生的波符号，用我们现在所在的波符号进行探索。

此外，恩泽还发现:由于20日图腾是20种原型力量，每种原型都有自己不同的符号和意义，所以当我们要探讨流动性、亲密度、自我价值等具体问题时。，我们也可以选择与这些问题相对应的太阳图腾的印记或波动符号来研究。

说到情感，大部分伙伴都会想到红月亮的原型。虽然红月亮在13个月的历法色度中对应的是土元素，但它确实有水元素的方面。从神秘主义的角度来看，水元素与情感密切相关。我们的心情就像一条河，时而轻快悠闲，时而波涛汹涌。那么问题来了:单靠压抑自己的情绪，情绪之河能流得顺畅吗？

小时候，我们可能经常会听到这样一句教导:“做事不要感情用事，要学会理性，好吗？”“坚强点，男人不流泪轻弹！”这话有几分道理。但是，如果我们对情绪没有正确的认识，我们可能会把理性的沉着当成成熟的代名词，把愤怒和悲伤表现为软弱的表现。久而久之，把负面情绪压抑到心底，可能会逐渐成为我们处理情绪的习惯动作。

还记得大禹治水的故事吗？大禹的父亲鲧筑堤阻水治水失败，大禹最终通过疏通河道解决了洪水问题。如果我们一直把负面情绪压在心里，当内心的压力超过了我们所能承受的负荷，就像一个膨胀的气球会爆裂一样，一股强大的情绪能量会突然踢开我们内心世界的大门——这就是我们所说的情绪崩溃的时刻。

红波象征月亮调性的力量是白狗。白狗的功课在于接受、拥抱、超越自己的影子，这是它成长的关键。要“疏通”情绪之河，感知和接受负面情绪是前提。

接受的概念经常与纵容混淆。接受不等于纵容。比如我可以接受我的愤怒，但不代表我纵容我肆意的愤怒。如果你想改变什么，只有张开双臂拥抱它，把它放进你的心和世界，你才会有更好的机会去改变这一部分。

真正接受并不容易。要做到这一点，摆脱积极情绪和消极情绪的二元思维是必不可少的。快乐通常被认为是一种积极的情绪。然而，我们都听说过范进忠的故事，过度的快乐有时会对身心健康造成伤害。同样，愤怒也经常被贴上负面情绪的标签，但你有没有想过，适度的愤怒也是我们遇到艰难险阻时，推动我们前进的一种力量！

通过以上两个例子，我们不难发现，积极情绪和消极情绪只是一组相对的概念。情绪管理的重点是管理七种情绪的强度，“负面情绪”的持续时间，情绪的合理认知，情绪的恰当表达，让平和协调成为生活的底色，愉悦快乐成为生活的常态！

当我们处于平和愉悦的状态时，打开我们的心灵而不是自我封闭，我们的心灵会放松和安全，我们的理解之心会随着大自然的节奏起舞。正如《黄帝内经·古天真》所说:“是闲而无欲，自在而不惧，孜孜不倦，顺而从之，得其所愿。”

情绪管理的实用方法

在解释情绪管理的具体方法之前，恩泽先从宏观的角度给大家分享一下选择情绪管理方法的思路，因为只要你知道情绪管理的思路和原理，就可以根据目前的情况灵活地创造出属于自己的情绪管理方法！

美国心理学家大卫·霍金斯发现，不同的情绪和意识状态有不同的能量频率。既然情绪是一种能量，那么我们可以用什么方法让情绪的能量变得平和呢？

如果这很抽象，想象一下，如果你想把一碗热汤凉了，你会怎么做。我们可以把这碗汤“冰”在装满冷水的盆里，这样汤的热量就可以转移到盆里的冷水里。除了能量传递，能量也可以转化。例如，我们可以将河水的能量转化为电能供我们使用。无论采用哪种方法，以合适的方式进行能量传递或转换是关键。

回到情绪管理，情绪转移和情绪转化是我们管理情绪时的主要思路。情绪转移不仅包括大家熟悉的转移注意力的方法，也不仅限于此。将情绪升华，用更积极、更有创造性的方式表现或表达出来，是一种情绪转化的方法，比如艺术创作。此外，还可以用饮食调理脏腑，标本兼治，调养身体，养心养性。下面，恩泽会列举一些具体的方法，供大家参考。

转移注意力法:有时候，激烈的情绪之所以难以平复，是因为我们总是把注意力集中在让自己感觉不好的事情上，来回纠结，反复思考。因此，将我们的注意力转移到其他事情上，比如我们的爱好，往往可以帮助我们回到平静的状态。

适度宣泄:适度宣泄有助于缓解内心压力。比如当我们有烦恼的时候，可以和家人朋友倾诉，也许会觉得自己的不良情绪得到了释放和清理。除了倾诉，写日记也是整理情绪的好方法，也能起到释放情绪的作用。

认知转型:ABC情绪理论创始人爱丽丝曾经说过，“人不是被事物困扰，而是被自己对事物的看法困扰。”我们情绪和行动C(一致)的关键不在于外部诱发事件A(激活事件)，而在于我们对事件B(信念)的看法和解释。如果我们改变对一件事的看法，重新构建一个新的合理的认知，我们的情绪可能会平静下来，当我们再次遇到类似的事情时，我们可以以更舒服的状态去面对。

艺术升华:喜悦、愤怒、悲伤、恐惧...无论什么样的情感，都可以画出来，弹出来，唱出来！在象征宇宙调性的红月亮波的位置上，龙的画、玩、唱，不仅仅是情感的表达，更是创意的一种超越。艺术创作不仅可以帮助我们在情绪出现的那一刻表达出来，事后我们还可以通过分析自己的作品来进一步探索我们内心的问题并加以转化。

饮食与调养:前面讲了脏腑与情志的关系。不同的成分对脏腑的作用是不同的，如四气五味、盛衰、归经等。所以可以选择相应的食材来调理。所谓“食之能辟邪保脏腑，食之能怡神醒脑以充实气血”。

这里，我们以百合为例:百合味甘，能滋阴养心，清心安神。因其性微寒，可配以少许红枣、梗米，做成百合红枣粥。大枣性温，补中益气，养血安神。配以百合、红枣，能补心脾，而不滞。厨房里，这样的食材很多，你可以根据自己的体质和情况灵活选择。

检查心态，检查身体，调整心态，平和快乐，安心！

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