婚姻中的情绪管理

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介绍

如果你对任何转过来的东西感到不舒服，那是你的感觉，而不是事物本身。通过调节自己的感情，你可以随时兴奋。-奥勒留

生活中不如意的事十有八九会有，生活中不好的事总会发生在我们身边，让我们的心情变得更糟。当要担心的事情越来越多，心情越来越差，却又无法解决的时候，很多人会选择把不满发泄到身边的人身上。而如果对方不理解你的感受，吵架在所难免，感情会有争议。焦虑、痛苦、易怒、怀疑...各种负面情绪堆积在体内，会让人精力下降，对工作生活的态度消沉，甚至引发一些身体疾病。其实这种问题很容易解决。只要懂得与人沟通的技巧，懂得如何管理自己的情绪，掌握情绪管理的“10秒原则”，就可以解决各种因情绪不当而引发的问题。

情绪管理的重要性

能控制自己情绪的人，比能拿下理想城市的将军更伟大。-拿破仑

现实生活中，总有那么一些人，在工作中不急不躁，不与人争论，在生活中也不与人脸红，好像总是脾气好，心情好。这样的人很容易得到上级的青睐，很容易得到好的人脉，家庭也很幸福。这样的人往往懂得控制自己的情绪，也很懂得自我情绪管理的技巧，从而在生活和工作中保持良好的心态。

1.最需要掌握的是你的情绪。

托马斯·杰斐逊说，在所有情况下保持冷静和不受影响可以给一个人带来很大的好处。一个人的心情能影响的东西太多了。他可以影响别人的情绪，他可以控制你的行为和态度。你在情绪不对的时候做出的决定，可能会让你后悔一辈子。比如《三国演义》中的张飞，就是一个容易被情绪控制的人。关羽在麦城二战后被杀。得知这个消息后，张飞非常生气。他整天喝得太多，没有理由鞭打下属，给他们下达不可能的命令。这种行为导致张飞的部下不堪忍受，最终叛变，并在张飞醉酒时将其杀死。如果张飞能管理好自己的情绪，凭自己的本事也不会落得这么惨的下场。一个真正优秀的人，会一直把握自己的情绪，保持清醒，不会让情绪俘虏自己的心智，控制自己。

2.越是关键的时候，越能控制好自己的情绪。

在人生的某些时候，选择尤为重要，而这个时候，如果你心情不好，你做出的选择很可能会把你引向一条错误的道路。比如有的孩子高考志愿填报时和父母吵架。他们觉得离家越远越好。他们特意选择了离家比较远的学校，但是不知道学校的资质和水平。他们上学的时候就后悔了。

不良情绪会让你行为异常，关键时候的情绪对你的行为起着决定性的作用。只有控制好自己的情绪，才能保持平常心，保持清醒的头脑，关键时刻多思考，为人生积极做出一个又一个决定。

建立幸福的关系需要理解沟通和情绪管理。

在生活中，我们要和很多人相处，包括一些对我们很重要的人，爱人，朋友，亲人。但是，我们似乎总是对自己喜欢的人很随意，有时还会把情绪发泄在他们身上。虽然他们总是一次又一次的原谅我们的脾气，但是一段幸福的感情是需要经营的，需要努力让我们相处的更好更幸福。沟通和自我情绪管理是让感情快乐的方法。

1.经常和身边的人交流，体谅别人。

婚姻中这样的场景并不常见。丈夫忙完一天回到家，看到一天没出门的妻子，会忍不住抱怨妻子不能给家庭带来好处。而妻子在家里忙了一天家务后感到筋疲力尽。当她听到丈夫的抱怨时，她感到愤怒，争吵是不可避免的。在这种情况下，如果丈夫和妻子进行了良好的沟通，他们今天在家里忙什么呢？如果妻子一件一件告诉丈夫，就不会有争吵。如果夫妻双方都能互相理解，互相告诉对方自己很努力，感情一定会越来越幸福。生活中也是如此。想知道怎么和别人交流，和亲人交流就知道他们近况如何。和朋友交流，你会知道他们的烦恼；和爱人交流，你会知道他们的艰辛；多和孩子交流，你就知道孩子的成长状态了。沟通可以化解生活中的很多问题，避免因不了解而产生的不必要的争吵，保持愉快的感情。

2.只有随时控制自己的情绪，才能有快乐的感觉。

有句话叫父母是孩子的出气包。从这句简单的话可以看出，我们在和身边的人打交道时，是多么的控制不住自己的情绪。人们无法从外界释放的负面情绪一直被压抑在心里。当你和爱你的人在一起时，你会释放自己的负能量，这样不仅会破坏你们的感情，还会让对方心情不舒服。一段感情，经不起太多的磨难和波折。如果你不学会控制自己的情绪，在对方面前肆意发泄自己的负面情绪，发脾气，想必对方也会对你心灰意冷。

当你总是心情很好的时候，你身边的朋友就会越来越多。当你控制不了自己的情绪，情绪越来越差的时候，你身边的朋友也会渐渐远离你。情绪对于情绪来说很重要。如果你想保持一种快乐的情绪，你必须知道如何管理自己的情绪。你不应该向你周围的人发泄你的负面情绪。你要懂得消化自己的负面情绪，给自己一个阳光快乐的自己，对方也会给你一个快乐的情绪。

管理情绪的方法——“10秒法则”

如果你能控制你的思想，你就能控制你的情绪。-威廉·克莱门特·柊司

情绪管理是指善于控制和调节自己的情绪，自我消除生活中不可避免的负面情绪，能够用乐观的情绪缓解自己烦躁的心态。

看完以上，很多读者都知道情绪管理的重要性，那么你一定也想知道如何管理自己的情绪。以下是管理情绪的方法——“10秒法则”。

1.情绪管理技巧“10秒法则”

当你感到心烦意乱的时候，你心中的不安、愤怒和厌恶的感觉就要充满你的胸膛，从你的喉咙里涌出来。你在外面极力压抑这种感觉，等不及回家发泄。想必很多人都用这种方法来释放情绪，但只要你掌握了“10秒法则”，你就不会对周围的人做出那种伤害。

当你觉得你的负面情绪正在影响你的时候，深呼吸，憋10秒钟。在脑海中想象一下，当你向你最爱的人发泄负面情绪时的情景。想象一下，当你释放情绪的时候，对方会受到多大的伤害。想象一下这之后对方的感受。想象一下你发泄出来后的后果，然后一口气吐出来，你的情绪就忍不住平静下来了。这是10秒规则。在接收到大量负能量后，深呼吸，完成“10秒法则”，一定能缓解心情。这时候你就可以控制自己的情绪，以一个乐观开朗的人回到家里。

2.情绪管理的其他方法

现在人们的情绪越来越受到重视，科学家们对情绪做了大量的研究。很多研究表明，人的言行会影响情绪，科学家也给出了几种控制情绪的方法。

一直微笑，自己的一点点微笑能给自己带来心理暗示，暗示自己此时处于愉快的状态，可以缓解自己被压抑的紧张情绪。

多出去户外运动。运动能让人健康，运动也能让人快乐，让自己保持阳光开朗的状态。

烦躁时的自我暗示，暗示自己完全有能力解决其他烦恼，可以缓解心情。

当你抑郁的时候，你可以回忆过去快乐的时光，回忆中的那份快乐也可以传递给自己，让心灵更加快乐。

总的来说，情绪管理是一项非常重要的技能，掌握自己的情绪对建立一种快乐的情绪至关重要。在此，也希望读者能一直拥有幸福的生活，在朋友间得到幸福的友谊，在亲人间得到幸福的感情。

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