1.首先，我们来看一个无法控制自己情绪的反面例子:
有个同学总是发脾气。只要出了事，他就会找人或者扔东西出来泄愤，很难控制自己的情绪。
如果你在课堂上被批评，你会生老师的气；当他的同学偶然遇见他时，他开始发脾气。总是指责别人不好，把别人当出气筒。总而言之，他就像一个氢气球，易燃易爆。
久而久之，大家都很怕避开这个同学，除非万不得已，不会和他有任何瓜葛。做这样的人也是失败的。
有人说，越弱小的人越容易生气。在情商越来越重要的今天。一个低情商的人，控制不了自己的负面情绪，却被负面情绪所控制，就失去了一个核心竞争力。
如果身体是革命的资本，那么好心情就是奋斗的资本。
2.在众多负面情绪中，愤怒是最难控制的。
著名的台球运动员路易斯·福克斯在一次锦标赛中遥遥领先，即将夺冠，却被一只苍蝇击败。
比赛中，一只苍蝇突然落在母球上，似乎是故意针对路易斯。路易斯一回到桌子上，它就跟他一起飞了回来，挥挥手让它走，它又回来了。路易斯的情绪如此糟糕，以至于他失去了冷静和理智。他愤怒地用棍子打苍蝇。他不小心碰到了母球，被裁判判定击球，因此失去了一轮机会。
对手以为败局已定，表现出极大的勇气，超过了路易斯，获得了冠军。
一只小小的苍蝇，让已经囊中羞涩的路易斯情绪失控，导致了他的失败。事实上，在日常生活中，人们经常会被一件小事所困扰。
比如大学宿舍各种因为琐事伤害室友的新闻，因为一些言语冲突伤害室友甚至杀死室友的新闻。
当愤怒蒙蔽了你的双眼，做出不理智的事情，后果远比你想象的严重。
所以，学会缓和自己的愤怒是管理自己负面情绪的重要环节之一。就像《羊皮纸》这本书里的一句话:如何控制自己的情绪才能让每一天都有收获？除非我冷静，否则又是失败的一天。
3.克服焦虑，大部分焦虑来自于“不确定状态”，行动是克服焦虑的最好武器。
还有一种情绪几乎伴随着我们的每一个阶段，那就是焦虑。小时候，我们为成绩不好而焦虑；长大后，我们对未来感到焦虑。
对于越努力越焦虑的人来说，焦虑不仅来自于对未来的不确定性，来自于与他人的比较，更多的来自于对自我的期待。
吴晓波在“让我们说话”节目中发表了“我理解你的焦虑”的演讲。他说:要克服焦虑，在20岁到30岁之间，在活力的高峰期，你要想清楚几件事。
一、你这辈子最喜欢的工作是什么？你喜欢什么？这是最关键的。
二、如何让自己成为专业人士？
第三，你愿意用未来的二十年去完成这份你喜欢的工作和你的专业吗？
大部分焦虑来自于“不确定状态”，行动是克服焦虑的最好武器。所以你要清楚自己的情况，想清楚自己最想要什么，最爱什么，找到最适合自己的方向，然后下定决心去做。
4.自我激励——我能行，我能行。
从小到大，我们习惯了外界的赞扬和鼓励，总期望自己的行为能得到外界的认可和肯定，但我们得到的往往是人们的不屑和冷漠，更有甚者，他们甚至会互相谩骂。
但是为什么我们一定要靠别人的赞美才能找到自信呢？
哲学家叔本华认为，如何面对别人对自己的评价，是决定人生幸福与否的三大因素之一。他说:作为人性特有的弱点，人们总是过多地考虑“别人怎么看自己”。其实不管别人怎么看我们，都和我们的幸福无关。
对奥林匹克运动员、世界级音乐家和国际象棋大师的研究表明，他们的共同特点是能够鼓励自己坚持定期训练。
与其太在意别人对自己的评价，不如保护好自己的自信，花点时间，适当奖励自己；遇到挫折的时候，给自己一个希望，然后告诉自己，“我能行，我能行。”自我激励远比刻意追求别人的欣赏更容易也更有效。
总之:人们常说性格决定命运，性格由习惯决定，习惯受我们所处环境的影响。让我们有一个好的环境，给我们的心自由，控制我们的情绪，你就会很成功。
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