元宇宙思维

你好，

大家好，这里是一脑云科技圈，我是鲤鱼~

当老师给你留了一大堆作业，感觉压力很大的时候，你会想象在另一个虚拟世界里，你可以把它撕碎，做自己想做的事情吗？

当你因为犯了一点小错误被老板过分责骂而感到委屈的时候，你会不会在脑海中构建一个虚拟的世界，在这个世界里，你可以当着老板的面表达你的不满，让他向你道歉？

现在，我们的元宇宙技术可以让你的想象力变成身临其境的感觉，从而帮助我们更好地发泄和管理情绪。

特聘教授、树洞救援行动发起人、同济大学附属精神卫生中心黄志胜邀请多位嘉宾在好心情直播平台开设“超宇宙、心理健康与树洞系列研讨会”，旨在关注和探讨超宇宙技术如何应用于心理健康工作，尤其是树洞救援及其基于网络的心理咨询和精神陪伴。

共有16个研讨会，每个研讨会都围绕一个主题。今天，边肖想介绍第16场比赛的内容。这个游戏的主题是:情绪管理。讨论的内容围绕10个基本问题:

边肖主要介绍青少年抑郁症的情绪特征，情绪管理的主要方法以及如何利用超宇宙进行情绪管理~

01青少年抑郁症的情绪特征

对于青少年来说，学业问题、人际关系问题、情绪问题是常见的压力源。当神经网络没有完全成熟时，容易产生心理波动。

青少年抑郁症的常见症状有:

1.抱怨身体不适

2.有明显的反转现象。

3.有明显的情绪变化。

4.睡眠变化

值得注意的是，在情绪方面，抑郁青少年会抑郁，经常变得急躁易怒，情绪与平时变化较大，主观上并不认为自己抑郁。因此，边肖认为，父母必须密切关注孩子的情绪状态，父母必须关注孩子明显的情绪变化。

那么，有哪些帮助抑郁症患者管理情绪的方法呢？

02青少年抑郁症的情绪管理

广州医科大学附属脑科医院江泽宇医生对抑郁症患者的情绪管理提出以下建议:

首先，接受症状。

耐心接受症状，不要太在意自己的症状，学会带着症状生活，继续前进。

第二，树立信心。

树立恢复信心。有了精神支撑，就不会害怕抑郁了。

第三，保持放松。

平静身心，从而减少压力，控制情绪。常用的放松方法有引导想象、深呼吸、冥想和肌肉逐渐放松。

第四，坚持锻炼。

运动可以增加幸福感和愉悦感。运动是治愈抑郁症非常有效的辅助手段。

第五，睡眠充足。

充足的睡眠也是保证好心情的重要因素之一。

这是一些非常有效的情绪管理方法。那么，如果结合超宇宙技术，如何更好地管理情绪呢？

03如何使用超宇宙进行情绪管理

黄智胜教授建议，元宇宙技术有助于引导想象，比如用元宇宙构造一个晚风吹拂的海面，沉浸在虚拟世界中听海浪拍岸的声音，从而迅速让人放松。

他还提出，超宇宙技术可以构建一个可以宣泄情绪的场景。比如，如果孩子觉得作业压力太大，可以在超宇宙的虚拟环境中构造一个场景，让他放弃作业，去做自己喜欢的事情。

由此可见，超宇宙的魅力主要在于它能够通过虚拟现实技术将想象中的场景变成一种“现实”，让我们足不出户就能有身临其境的感觉，从而更加方便有效地管理情绪。

研讨会中有听众指出，对于健康或亚健康群体，由于这些群体还有自制力，可以通过元宇宙技术发挥作用；但对于重度精神病人来说，元宇宙技术并不能取代药物治疗或物理治疗的作用。黄智胜教授同意这一观点，认为超宇宙不是一种医疗手段。

好了，今天对边肖的介绍就到这里了。感兴趣的朋友可以点击阅读原文观看完整视频~还有更多元宇宙相关话题供大家讨论解锁~ ~

参考资料:

1.第十六届视频《超宇宙、心理健康与树洞拯救》系列讨论链接:file/tupian/20220804/doctorMeeting ID = 6474

2.看新闻:3年阻止了5000多起自杀，和人工智能一起拯救了生命。链接:https://export.shobserver.com/baijiahao/html/437182.html

注:本文图片来自互联网。如有侵权，请联系我们删除。

内容|鲤鱼

排版|鲤鱼

校对|姐姐张庭·苗俊