在知乎上看到这样一个故事:
大年三十，女孩喝了点酒，回来的路上把头撞在了车门上。她瞬间崩溃，当着网约车所有人的面哭了。
她责怪男友不绅士，上车前帮她挡了车顶。
但是，仅仅是因为这个吗？
女生说她记得以前，大家都在聊天的时候，她男朋友一直一个人在打游戏；想着喝的酒越来越多，可以倾诉的人越来越少；想起自己再累，在别人眼里还是矫情不满足…
一根稻草往往足以压死一头骆驼。任何导致情绪崩溃的小事都值得一提。“情绪”到底是什么？根据《爱的五种能力》的作者赵永久的说法:
情感，是潜意识对我们的暗示。不同的情绪就像不同的信号，告诉我们发生了什么，下一步该怎么做。
赵永久，知名情感教练、婚姻家庭顾问，被评为“中国情感教练行业第一操盘手”。被作者称为“我的老二”的《爱的五种能力》，既是一门情商培训课，也是一本爱的手册。自出版以来，改变了很多人的人生轨迹，让很多人受益。现在，让我们了解情绪的来源，情绪管理在生活和亲密关系中的重要性，以及如何跟赵永久先生学习情绪管理。
一个人有世俗的欲望是正常的，也是必要的，一个人没有情感就和冰冷的机器没什么区别。
但是，如果一个人在漫长的一生中有各种各样的负面情绪，他就会被这些情绪所奴役，成为这些情绪的奴隶。
01情绪从何而来？情绪的作用是什么？
赵永久老师认为:
“人的情绪有两种，一种是大脑皮层加工后产生的，叫做‘理性情绪’；
另一种是不经过大脑皮层的处理，直接从丘脑向杏仁核传递信息而产生的情绪。这种情绪几乎是一种本能反应，也就是‘本能情绪’。"
当事情发生时，人的本能情绪比理性情绪发生得更快，但不是单独起作用，而是并行运作。比如你走在街上，突然有人从后面拍你的肩膀。你的惊恐情绪是一种本能反应，属于【本能情绪】。
之后你可能会很生气，觉得对方不可思议。这是大脑皮层对他人行为的评价。经过这样的评价，你的内心可能会有一种燃烧的愤怒，这属于【理性情绪】。
无论是本能情感还是理性情感，本质上，每种情感都有自己独特的使命。
比如:[恐惧]它让我们远离危险。
【失落】让我们开始反思下次做得更好。
【焦虑】未雨绸缪，提醒自己如果现在不做一些准备或努力，将来可能会出现比现在更糟糕的情况。
人的潜意识也会记录我们过去所受的伤害，以后遇到同样的事件，潜意识会跑出来通过情绪来提醒和保护我们。
情绪暗示是如此重要，但太多的情绪暗示，或太多的暗示力量，都会产生负面影响。比如一些心理疾病如恐惧症、焦虑症、强迫症等。本质上都是因为太多的情感提示造成的。
有情绪是本能，管理好情绪是技巧。
情绪本身没有好坏之分，只是有情绪引发的行为有好坏之分。
我记得龙应台曾经写过这样一个故事:
龙应台年轻时住在警察宿舍。她家隔壁住着警察叔叔刘和他的儿子。
刘叔叔的儿子成绩不好，经常溜到书摊上看漫画。有一次刚好被刘大爷看到，他就冲过去，一把揪住儿子的脖子，带回家。
在家里，父亲用警察手铐把儿子的脚铐在厨房桌子的角落，命令他学习和阅读学校考试的严肃书籍。
龙应台说，每当隔壁响起愤怒和撞击的声音，她都希望父母能去救救这个可怜的孩子，但他们的父母总是说:“刘叔叔还是爱孩子的。”
这样的爱让人窒息。与其说是爱，不如说是以爱为名的情感发泄。人最大的错误就是把自己最坏的脾气和最坏的一面给了最亲近的人，却把耐心和宽容给了陌生人。以爱为名，肆意发泄情绪，这样的爱是一种伤害。
当情绪对自己或他人造成伤害时，你需要管理自己的情绪。
情绪管理就是让自己很少或者根本感觉不到情绪，让整个人更加平和，更多的时候处于一种平静的状态，没有情绪。但和情绪控制不一样。
情绪控制就是你有了一种情绪之后，你把它强行塞进心里，不表达，不解释。也就是“忍”。
忍着，表面上看起来风平浪静，其实内心早已汹涌澎湃。忍，虽然是暂时压下了高涨的情绪，但情绪还是在。
忍久了，还是身体或者心理有问题；要么就像火山集中爆发，对双方关系的伤害更大。
情绪管理就是你根本没有情绪，或者通过管理让情绪在未来变得不那么有效。
03掌握这两种方法，学会管理情绪。
跨过“情感按钮”，让记忆回来。
“情绪按钮”指的是一些一旦被触动就会引起情绪的心理特征。
每个人或多或少都有一些“情感按钮”。是人的心理开关。一旦被触动，记忆中相应的情绪就会被唤醒，然后我们就会体验到相应的情绪。
比如一个女孩小时候被狗咬了，对狗的恐惧会一直跟着她。即使是成年人，有能力保护自己的时候，也忍不住躲着狗。
这种恐惧，其实是她童年的记忆被唤醒，潜意识在提示和保护她，但其实被保护的只是童年的自己，而不是成年的自己。
赵永久老师认为，当情绪被唤醒时，这是一个“穿越”的机会。
不幸的是，很多人在被情绪按钮唤醒时，选择了逃避或回避。不幸的是，逃避或回避根本无济于事。你越想逃避某种情绪，他就越难克服。
我们可以试着去面对情绪带来的不开心或者痛苦，用一种更温和的方式去面对我们害怕的东西，去发现为什么会痛，痛的根源是什么。
如果能直面情绪，潜意识会得到新的评价，内部记忆可能会被改写。
我们来谈谈那个被狗伤害过的女孩。她可以先学习一些和狗狗相处的技巧，然后再尝试去接近狗狗。靠近的时候会有恐惧，但是狗不伤害自己。这样潜意识对狗的认识就会慢慢改变。如果危险系数降低，恐惧成分也会降低。
在这个过程中，她只需要一点一点去尝试，不要勉强自己。如果觉得有点难，可以坚持几分钟，然后重复几次，然后依次增加每一次坚持的时间。
需要注意的是，在你觉得自己可以很好地管理自己的恐惧之后，要尽可能地接触这种情况，彻底消除恐惧。
在做情绪按钮“穿越”的时候，也可以用【腹式深呼吸】配合练习。
赵永久老师认为:
“穿越时，腹式呼吸可以最大程度激活副交感神经系统，降低交感神经兴奋度。处于压力下的人体各器官开始放松、平静下来，快速跳动的心脏慢慢平静下来，降低血压，使整个人的身心趋于平静。按钮激起的情绪越大，深呼吸越用力，效果也相应明显。”
做腹式深呼吸时，注意自己的呼吸和身体。“穿越”情绪按钮法有助于疼痛、恐惧、焦虑的情绪管理，但如果是严重的情绪问题，建议寻求专业医生和心理治疗师的帮助。
放下“对与错”，你会发现爱一直都在。
美国社会心理学家威廉·舒慈认为，每个个体在人际交往过程中都有三种基本需求，即包容性需求、情感性需求和支配性需求。
显性需要是指一个人控制他人或被他人控制的需要。
在亲密关系中，看到亲人做事喜欢判断对错的人，一般都有支配的需求。
他们控制欲很强，一般喜欢替别人做决定。在看问题的时候，他们往往更多的关注问题表面的对错，很少会自动关心对方内心的真实感受。一旦爱人做的事情不符合他的要求，他就会情绪化，产生的情绪通常是愤怒或者愤怒。
是非是一把双刃剑，既束缚了恋人，又伤害了双方的感情。喜欢用对错标准约束别人的人，其实自己的情感开关也在别人手里，很难得到真正的快乐。
我们可以通过以下4个步骤来练习管理情绪。
第一步:意识。意识到你有情感。
第二步:区分。在感受情绪的时候，首先要区分你感受到的情绪是本能的情绪，还是参考对错标准而产生的情绪。
第三步:当认定的情绪是由对错标准引起时，在心里告诉自己先放下对错标准。
你不妨给自己5分钟。告诉自己，我不生气5分钟。久而久之，你会发现那些让你情绪失控的人或事。其实也没什么大不了的。
第四步:用心去感受对方的内心，想想对方这样做的真实感受。
在亲密关系中，如果对方想做一些取悦他的事情，而这些事情又不会伤害到别人，那就尽量给对方一个自由空的空间。人们常说，家是一个讲感情而不是讲道理的地方，这就是为什么。
写在最后
一个人情商的高低，甚至幸福指数的高低，都与他对情绪管理的理解有关。
你的情绪管理能力决定了你的生活态度和幸福指数。你的情绪管理能力越高，越容易获得快乐。
愿你培养平和的心态，管理好自己的情绪，开始幸福的生活。#原作者专属任务#
-结束-
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