是不是很多朋友总有睡了很久，但还是很困的现状？之前有朋友说我明明睡了10个小时了，还是很困，没有之前睡了8个小时的精神。这里引入一个概念，就是能量管理。
如何管理我们的精力，解决我们疲惫的局面？下面从三个方面分析，一是能量输入；第二是能量输出；第三是能量守恒。
什么是能量输入？刚才那个小伙伴的案例就是能量输入的过程。并不是睡眠时间越多越好，而是要制定合理的作息时间。个人建议你可以在晚上22:00-23:00放下工作，慢慢入睡，因为一般来说，23:00-1:00是肝脏开始排毒的时间。如果这段时间熬夜，肝脏不会很好。早上6:00-7:00左右起床，可以对阅读等自我硬技能进行安排。除了睡觉，吃饭也是一种可以保持能量的投入。在富兰克林的13条戒律中，节制:不能吃得太饱，不能喝得太多。所以，我们的饮食也是如此。其实就是一个博弈过程。不能暴饮暴食，也不能吃得太少。一般七分饱就够了。除了吃饭睡觉，最重要的是情绪管理，这个我很清楚。一旦我生气或者心情不好，就会影响我一天的工作安排。很容易躺着什么都不想做。不知道大家有没有遇到过这样的事情。所以情绪管理很重要。情绪管理也可以分为初级和高级。初级是指你的情绪稳定。现代人把愤怒当成一种伤害自己和他人的力量。比如我今天生气了，我就在那里骂人，以示我现在的状态。其实这是不对的。不应该把愤怒当成解决问题的手段。只有思维水平低的人才会选择这么做。高级是指你内心的平静和喜悦。我们不应该压抑情绪，而是让情绪不要发生。所以，在这个世界上，我们要学会设身处地。因为世界是我们想出来的，所以我们应该时时处处都有平安喜乐。
说完了能量的输入，再来说说能量的输出。能量的输出可以分为两类，一类是有价值的输出，一类是受损的输出，一类是受损的输出，比如人与人之间的争吵。这样不仅对自己没好处，对别人也没用。所以这是一个无效的输出。有价值的产出是什么？例如，你今天和一个难相处的人一起工作。你不仅可以在工作中拿到薪水，还可以提高自己的硬技能，因为如果以后遇到类似的人，你可以做一个自我解决，这还有一个好处，也改善了你和别人相处的方式，获得一种新的智慧。所以我们做事，一定要能贯彻一箭多雕的理论思路。
最后一个是能量守恒，就不多解释了。
金句好了，今天的分享到此结束。我是一个学习阅读的女孩。我想和别人一起成长。如果有朋友喜欢我的文章，可以点赞+关注。
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