情绪管理活动内容

——安宁医院健康教育专家进沈北新区人大常委会。

当今社会，我们每天面临的职场压力是20年前人们面临的5倍。90%的人已经打破了他们正常的生活规则，所以我们很多人抱怨我们的健康。压力过大不仅会导致精神不足时工作效率下降，还会导致面对事物时抗压能力下降。压力还会增加精神和身体疾病的隐患，如抑郁、焦虑、高血压和糖尿病。

那么什么是压力呢？压力是人们在面对工作、人际关系和个人责任的要求时所感到的心理和精神紧张。从心理学的角度来说，压力是超出自己应对能力的事件引起的焦虑状态。从生理学上讲，压力是身体的疲惫和痛苦程度。压力的主要来源是工作压力、家庭压力、环境压力和个人因素。为了让更多的人学会如何管理情绪，缓解压力，“保护生命，科普第一”，沈阳安宁医院康复中心主任、主任医师、国家心理治疗师、中国医学教育协会心理康复科普专业组副组长、中国康复医学会2022年科普先进个人王辉球教授 2022年7月21日走进沈阳市沈北新区人大常委会会议室，为沈阳市人大常委会各机关领导在盛夏闹腾。 心理健康讲座。沈心区人大常委会主任陈玉海与一些政府官员和同志参加了一场健康讲座。

会议开始时，王辉球主任向与会领导展示了一张图片，并做了一份焦虑自评问卷。接下来，他们问:“什么是压力？”"压力的主要来源是什么？"“你如何看待压力？”“如何缓解压力？”“如何告别职场焦虑？”本文从五个方面阐述了这次会议的主要内容，教你一些改善心情的实用小技巧。只有具备了这些能力，才能做时间的主人，先处理好自己的心情，再处理事情。同时也要不断学习提升自己，时刻保持活在当下，忧于明天的心态。

缓解焦虑的具体方法可分为治标和治本两种，其中“治标”方法有:转移注意力、适度宣泄、自我安慰和自我暗示。“治本”的方法有:冷静三思，转变思维，调整心态。与此同时，还有一些专业的治疗方法，如:呼吸调节、蝶泳拍打、冥想、渐进式肌肉放松和时间管理的四象限法则。至此，本次培训的内容告一段落。随后，王辉球教授安排了一个问答环节，逐一回答与会者的所有问题。会场气氛高涨，王教授无所不知，认真回答每一个问题。

本次心理健康培训得到了沈北新区人大常委会领导陈玉海、与会干部同志、沈北新区卫生健康服务中心宣传教育处韩华等领导的高度评价。，他们表示不仅了解了不良情绪对身心健康的影响，还学会了管理情绪和缓解压力的正确方法。希望王教授等专家能走出医院，给广大群众做类似的讲座，让大家更有信心在以后的生活中真正把压力变成动力，把焦虑作为长远考虑，做自己健康的第一责任人。

专家推荐

沈阳安宁医院精神康复中心主任，沈阳市精神康复临床医学研究中心常务副主任，沈阳市心理咨询热线工作室负责人，主任医师，教授，国家心理治疗师。沈阳医学院，沈阳大学师范学院，辽宁何氏医学院特聘教授；中国医师协会睡眠专业委员会精神心理学组成员；中国心理卫生协会老年心理卫生专业委员会委员；中国老年医学和老年医学会心理学分会永久会员；中国医学教育协会科普健康教育工作委员会心理康复科普专业组副组长；辽宁省精神卫生协会常务理事；辽宁省心理咨询师协会常务理事；辽宁省心理咨询师行业协会青少年心理健康专业委员会第一副主任，沈阳市经协会副主席；沈阳著名健康教育专家。从事精神科临床工作33年，擅长以“大康复、大健康”为理念的各类精神障碍的预防、诊断、治疗和康复，尤其擅长以沙盘游戏疗法、绘画精神分析、疗法等心理治疗技术咨询和治疗家庭婚姻、青少年心理问题。