我们人生1/3以上的时间是在职场中度过的，工作中的心情直接决定了一个人的生活质量。“踢猫效应”是一个典型的职场情绪恶劣引发的恶性案件。职场上的不良情绪如果不能消除，必然会给整个人生甚至整个家庭蒙上阴影。卢文建和彭振环合著的《情感自由:走出职场情感困境的六个认知习惯》一书，就是帮助我们如何化解职场中各种不良情绪的影响，如何让自己拥有完美幸福的人生。
两位作者都属于有媒体经验的专业人士，所以他们的书更贴近我们的生活。没有什么高深的理论，只有小故事和对生活的小建议。任何想改变的人都可以来看这本书。
作者从媒体报道的两个情感崩溃的案例中，告诉我们情感崩溃是什么样子的。这两个例子，只要对社会新闻有所了解的人肯定都知道。一个是被交警抓到逆行大哭的小伙子。他被加班逼疯了。另一个是在地铁里喝醉的男人。他正在从娱乐场所回家的路上。他喊出了那句“我觉得我真的很没用”。其他的话可能是很多人的心声。这些情况也是我们大多数人的现状，也是我们很多人必须面对的情况。怎样才能不陷入这样的困境？
在书的封面上，“情感自由”印上了我们需要达到的目标。“做一个自由情绪的成年人，清醒，懂事，克制，偶尔惹人厌，但永远可爱”。这是一个看似没有什么技术含量的目标，但要实现还是很难的。幸运的是，作者为我们提出了六条有效的建议。
首先，我们需要对职场有一个清晰的认识。职场也是有规则的，有他的边际。通过调整认知，可以对职场有一个合理的定位，对职场关系有一个清晰的认识。要保证在职场中能更好的发挥作用，不会陷进去。
情绪控制是职场中最重要的方面。遇事沉着冷静，有良好的自信心；面对困难时，如何更好地克服焦虑、恐惧等负面情绪；虚荣、完美主义、固执己见都是职场大忌。对于这些需要处理的情感问题，作者给出了一些中肯的建议。情感是所有良好关系的基础。感情自由解决了一半以上的职场困难。
之后，作者提出了一些相关的方案，如语言、动作、关系、策略等。，都是为了让我们更好的适应职场，更好的控制自己的情绪。比如语言，当我们需要交流的时候，好的语言可以让我们事半功倍；当我们需要拒绝别人的时候，如何在不突破自己底线的情况下，让这些理由被他们接受，是我们需要掌握的一门学科。关系也是如此。在职场中，必须要有各种各样的关系，和领导的关系，和同事的关系。这些是我们安身立命的基础，也可以成为我们在职场上最大的支撑力量。
我们应该通过《情绪自由:走出职场情绪困境的六个认知习惯》来改变自己在职场中的认知习惯，这样才能在职场中如鱼得水。让职场成为我们生活中快乐的源泉，而不是各种压力的来源。#情绪管理#
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