文|易星
我们必须清楚这三个简单的事实:
1.暴力几乎总是伴随着不良情绪。
2.暴力疫情不是无意识的犯罪，而是情绪的后果。
3.人有能力控制自己的情绪。
《情绪管理》是一本简单易学的情绪管理手册，也是世界500强企业员工的心理辅导课程。
在本书中，一位拥有多年情绪管理经验的大师将告诉我们如何以更健康的方式有效地管理情绪，帮助我们从生理和认知层面重新认识情绪，并从性别差异的角度探讨情绪的触发因素和反应的差异。
该书的特点是每章都配有相应的记录、测试和互动练习，帮助读者评价自己的行为模式，发现思维对情绪的感知和影响，让读者在发现情绪问题的过程中接纳自己，掌握正确的情绪管理方法，最终通过恢复性交流实现快乐健康的人际关系。
每个人都有不好的感觉，你也不例外。
我们常常忽略自己的情绪，总是更关注客观事实。每个人都试图告诉你，过程不重要，结果才重要。
其实这样会让我们把不好的情绪和感受放在一个地方，放在内心的一个小角落里。但是，这些不能真正被触动的感觉或者对我们感觉不好的感觉，会破坏我们的注意力。我们经常试图自己解决自己的情感问题，但是很多人不知道更有效的方法是什么。
有些人会突然情绪失控，情绪不好。这是因为坏情绪被忽略太久了，到了不得不崩溃的时候，又出来了。
而这可能是我们每个人都会遇到的困境。即使是没有经验的宝宝。
了解让你生气的情绪，了解情绪冲突。
你一定知道你生气的时候会做什么吧？你可能会拿起手边的东西拍打来平复自己的情绪，也可能会推开别人的帮助躲起来，也可能会攻击你认为对你造成伤害的人...
其实这些都很正常。你可以和你的坏心情和平相处，而不用担心它。
听说最近和周冬雨一起拿金马奖的桑德拉情绪管理有问题。也许她过度焦虑了。在网上看，她说自己面对网友的一些批评，整夜失眠，导致身体不好。因为服用情绪管理药物产生副作用，使她发胖，焦虑加重，陷入恶性循环。
我不知道情况是否属实，但似乎有可能。从普通人的角度来看，这个小女孩取得了巨大的成功，可以从轻处理，心平气和。但是，艺人工作的高压，真的是我们所不知道的。毕竟没有人能对别人的生活感同身受。
然而，我们能做的是，你需要明白，有一点点坏情绪没什么大不了的，有情绪冲突也没什么。偶尔发泄是正常现象，不需要为此承担心理负担，给自己贴上标签。
一定要学会修复情绪，有效沟通。
我们身边会有各种各样的人际关系，甚至在网上，也会有一些亲近和疏远的关系需要处理。
如何在家庭生活和职场环境中避免情绪不佳、大喊大叫和不尊重的训斥，从而实现更积极有效的沟通？
朱莉·卡塔拉诺的《情绪管理》给了我们非常好的建议和具体的应对措施。
如以下具体措施:
1.让自己富有同情心，试着设身处地为别人着想；2.用语言平和地表达你的需求；3.如果发现自己有情绪，尽量安抚自己；4.尽量给对方肯定和鼓励；5.不要把不好的情绪发泄在孩子身上；6.多练习，重复书中的建议。
我个人认为这本书很有价值。对于职场人，年轻学生，或者是在这样一个压力很大的社会环境下，带着孩子被迫崩溃的新手妈妈来说，都是一本很有价值的书。
可以帮助我们了解人为什么会情绪失控，以及我们可以做些什么来防止这样的情况发生在自己身上，如何一步步改变情绪对我们的负面影响，学会如何一直保持良好的情绪。
女权主义者Padmaya Surendranath说，“如果你正在寻找管理情绪的资源，这本书就是给你的。”
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