假设，你追一个女生，对方不理你。那你会怎么做？
第一种思维:这个金玉满堂的姑娘看不上我，我还看不上你。物质女，没什么好的。
第二种思维:我不够优秀，工作不好，收入不高。我会努力提高自己，努力赚钱。
第三种思维:抓不住。好吧，我打死你，天天爱你，天天送花。我不相信我不能碰你。
第四种思维:研究对方想要什么。先调查一下。对她有影响的人是谁，她的父母？老师？最好的朋友？找出关键人物，接近他们。第一，通过有影响力的人说服她。二是了解他的喜好，发起有针对性的攻势。比如你喜欢浪漫，就创造浪漫的机会。如果你喜欢大海和沙滩，组织她的圈子，在沙滩见面。喜欢诗词书画，不管喜不喜欢，都要了解一下，制造共同话题。
以上四位谁优谁劣，一目了然。
但如果说这一切都结束了，那就错了。还有更高级的。
第五思考:我是谁，我想要什么？我喜欢什么？我不喜欢什么？这些女孩怎么样？不是我喜欢的类型吗？就这样，很合拍，这是我的风格。确定目标，然后确定计划，一步一步的追求。三正，这才是真正的伙伴。
还有第六种思维:灵性。我们不要在这里啰嗦了。正上方:
你把自己定位在哪个层面，你就是哪个层面的思维方式和行为方式。
有点跑题了。让我们回到正题。
我们用上面的分析方法来总结情绪控制的几个阶段:
01.最底层，也就是第一层，无法识别他们的情绪。
属于抱怨型的。之所以心情不好，是因为周围环境不好。是别人的错。都是别人的错。他们没有做好。所有的问题都是别人的问题。
02.第二个层次，事情过去后，发现情绪失控，后悔。
属于自怜型。都是我的错。我不够好。我控制不了自己的情绪。我会努力提高自己控制情绪的能力。
03.第三个层次，当情绪出现时，可以尝试压抑自己，强迫自己控制情绪。
这是强迫性的。性压抑了一个人的情绪。如果你不能控制它，你必须控制它。想尽一切办法控制自己，怕伤害到别人。然后学习各种情绪控制方法，运用到实战中。
04、第四层次，能控制和利用情绪达到自己的目的。
属于策略型或者目的型的，到了这种程度，你不仅会控制情绪，还会利用情绪。什么时候发泄情绪，对谁发泄能得到最好的结果。最终的情感服务于目的。
05，五年级，属于正宗类型。
知道对方是什么样的人对我来说不重要。更重要的是:我是谁，我想要什么，我喜欢什么。我想成为什么样的人。一切与做我无关的事都会被忽略。如果真的能做好自己，泰山不变色。看闲花花开花落，云卷云舒。掌握了自然法则，什么都不是眼中之物。
了解情绪管理的几个层次，就可以比较自己处于哪个层次了。
我们来看看如何控制情绪。
我们的等级制度是自下而上的。级别越高，控制情绪的能力越强。
要想控制自己的情绪，就要从上到下改变。
1.角色认知:我是谁，我想要什么，我想成为什么样的人。
先看几个案例:
去年网上报道两辆豪车被刮花，两位车主下车，没有激动，也没有吵架。他们非常友好地握手，并交换了名片。展现绅士风度。
为什么？他们是有地位的人。他们清楚地知道“我是谁”和他们的角色。这是至关重要的。谁要是控制不了自己的情绪，他就失去了价值。
郭，一个最近从国外回到北京的人，不戴口罩去社区锻炼争取自由。小区经理去找他协商，郭情绪激动，说了一些不合适的话。结果，我被勒令离境，还丢了工作。这是典型的不知道自己是谁而造成的麻烦。发泄情绪的主要目的是为了显示自己的优越感。结果角色认知错误，事与愿违。
所以角色认知第一。我是谁，我想要什么。决定了你的价值观。
那角色怎么认呢？
我读书，从中学习，开阔你的视野。
l经验，可以摸清人情世故。
我找到一个例子。榜样的力量是无穷的。
不需要一点点积累。一步到位是不可能达到一定高度的。
2.目标确定
角色明确了，接下来就是确定自己的目标是什么。如果你知道目标，你就会知道如何运用你的情绪。
在上面的文章中，郭对情感的运用是为了显示自己的优越感，目的是错误的，所以对情感的运用是错误的。
实际上，他此行的目的是为了避免疫情。他一旦知道这个目的，就会控制自己的情绪，配合管理员。
错误的角色定位，错误的目的，所以采用了错误的情感表达，导致了严重的后果。
再举一个简单的例子:
孩子想买玩具，大人不会。孩子们在地上打滚，溅起水花。一个孩子就是在利用这种情绪来达到他买玩具的目的。尤其是以前这种方式有成功案例的时候，他会更加如此。虽然孩子不太清楚自己为什么这么做。但我潜意识里就是这么想的。
当孩子明白打滚和泼水并不能达到目的时，他就会想别的办法。比如求情，和大人交流等等。没有，只好收拾情绪，依依不舍的离开。
这是第四级。你必须明白你的目的是什么。与目的相关，善用情感达到目的。凡是与目的无关的，都不要理会。对于何时使用情绪要非常理性。带着什么样的情绪。
如何确定目标？
其实很简单。是根据你的角色定位制定的计划。最直接的就是我这段时间的目标是什么。这就是你想要的。如果发生的事情与这个目的有关，你会采取什么样的情感表达来达到目的？如果无所谓，那就根本不理会。你不会患得患失。
这个阶段的人已经很厉害了，情绪还没上来就能感知，所以能冷静运用情绪，冷静达到目的。
3.第二第三关，最难的是识别情绪。
你的情绪一上来，你就能认清自己的情绪并加以控制，所以你属于第三层次。
情绪发作后，我知道我不应该发作，我很后悔。事后才意识到，我属于第二层次。
怎么控制？
血冲上来，脑袋都懵了。这时候最好深呼吸，让自己平静下来，或者离开当时的气氛，或者用冷水洗脸。
其实最难的是识别情绪。
除了刻意训练，没有别的办法。自我管理。
4.第一个层次是你根本不了解自己的情绪。无法识别。
总结:
想从根本上控制情绪，
最重要的是角色认知，我是谁，我想成为什么样的人。最好找个例子。通过模仿例子来学习。
然后刻意训练识别情绪的能力。
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