“今天我的项目推广计划又被扼杀了，情绪失控。”
“刚和同事大吵了一架。”
想必你在工作中或多或少会经历这种场景吧？
情绪管理是一个人情商的重要体现。
情商+智商=成功听朋友说，他的一个同事，因为没有很好的把握资源，没有花时间去想解决的办法，导致项目周期延长，公司平白受了很多损失，所以公司把他辞退了。那个同事不甘心，跟大家说那个公司怎么了。现在，他在业内臭名昭著，没有一家公司敢雇佣他。
真的，一个人的一言一行，透露着一个人素质情商的高低。
情绪失控，每个人都会面临这样的时刻。经过一天老板的指责和批评，经过爱人对你的斥责，当孩子不听你的话时，我们都想破口大骂。所以，一旦憋不住，我们就失控了。
如何在工作生活中学会控制自己的情绪，做到不冲动，尤为重要。
下面是我为你整理的一些情绪管理的方法，希望对你有所启发。
首先，设定动作边界。
拒绝沟通明确自己的行为和对方的行为之间的界限是非常重要的。让对方知道你身上哪些点是碰不得的。
比如年轻情侣吵架，为了避免下一次吵架，双方要做一个约定，对方的所作所为会让自己感到不舒服和愤怒，并且要具体到自己的言行举止，或者约定永远不要在吵架中过夜，当天说什么都可以。这样，各方都清楚自己做什么，会引起对方的不适，明确自己行动的边界，相处更加和谐。
工作也是如此。和同事或者团队协作的时候，明确既定的目标和期限，中间有什么问题向谁汇报，项目延期了会怎么样。这些都要在你做之前和对方沟通好。
巴菲特曾说:“假设你说的某件事明天会登在报纸头版，你还会说吗？”
的确，注重个人情绪的表达，停止传播负能量，是一个人修养的体现。这是巴菲特对个人言行界限的定义。
第二，减缓情绪反应的速度。
保持积极情绪这一点尤为重要。减缓我们情绪反应的速度。
当我们的项目进度被迫延期，因为你的同事没有把事情做好，你要加班，不能陪女朋友，不能照顾孩子。当然，你会生气。这时候一定不要在微信里发语音，因为语音会在短短几秒内把你的情绪传达给对方。你想到什么就是什么。
使用文本编辑大大增加了你的反应时间。当你编辑关于你有多生气的文字时，你会发现几分钟其实已经过去了。同时，在写词的过程中，你会反思是否还有补救的空间。这件事没必要这么生气吧？你生气有什么好处？
诸如此类。所以，如果你不用微信聊天，当你和对方当面交流的时候，在你快要失控的时候，说一句绕口令，或者在心里默念几句转移注意力，然后想:你发脾气是为了解决一个问题还是增加一个新的问题？这个时候，你就开悟了。
第三，放大观察事物的尺度。
老话说得好，“孩子开心简单，大人开心简单。”
对于一个孩子来说，玩具车坏了，对他来说就像整个世界的崩塌。但是，随着孩子的成长，他也会发现，玩具坏了和他生活中的气压比起来，不值一提。
这就是为什么许多社会学家提倡孩子们应该学习更多的历史和天文知识。从表面上看，他们似乎离生活很远。但是，历史是贯穿各个时代的，孩子会知道，在历史的很多时期，很多人都有同样的烦恼和困惑。天文知识给了孩子更广阔的思考和想象空间空。对于浩瀚的宇宙，人类只是沧海一粟，微不足道。
这些都是在培养人看问题的角度。当你在更大的空房间里看问题和困难的时候，没有问题是最严重的，心情自然不会变差。
这是今天分享给你的，希望对你的人生有所帮助。
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