管理好我们的情绪对我们的工作和生活有明显的好处。我们可以拥有更幸福的生活和更顺利的事业。
如果一个男生和另一半吵架，如果不控制自己的情绪，他会凶猛地大叫，甚至会动手动脚。结果，他成了单身狗。
在公司，因为工作问题，老板指责你。如果不控制情绪，和老板大吵一架，结果只有两个。一是你被炒了，二是老板不烦你，以后会给你没完没了的穿鞋。
这两个例子有点极端，在我们的工作生活中可能并不常见，但作为一个成熟的职场人，管理好自己的情绪是必修课，也是我们必备的职场技能之一。
情绪管理是指一个人的心理情商，是指个体能否意识到自己的心理和情绪变化，用合理的方式表达内心的想法，找到表达情绪的渠道。
说起来看似简单，做起来其实并不简单。这里有四个步骤可以帮助你。
意识到你的情绪，并能够识别它们。
很多时候，我们可能没有意识到自己把情绪带到了工作中，但是我们的老板、同事、客户很容易观察到这一点，他们心里肯定会对我们的工作态度和工作方法有自己的评价。
所以，管理情绪的第一步，就是要能够认清自己的情绪，感觉自己的情绪上来了，想办法避开。不要试图开朗一时，事后再后悔自己用情绪做的事。
如果你很难评估自己的情绪，在目前的情况下是否合适，那么就多关注周围人的态度和反馈。
不管他们的反馈是否正确，提前从自己身上找原因，一定是职场人正确的思维方式。
你可以通过写日记和复习论文来养成反思的习惯。
让自己快速成长的一个好方法就是写日记。每天花一点时间记录下这一天发生了什么，收获了什么，值得反思什么。
如果当天遇到一些问题，感觉情绪波动，最好第二天早上再写这篇日记。
一般经过一夜，我们前一天的心情已经平复，可以相对客观的记录前一天的事情。同时可以反思自己的思想和行为，做得不好的地方下次可以提前避免。
经常检讨自己，可以发现自己的情绪特点，慢慢控制自己的情绪。
不要让情绪影响你的决定。
如果我们要做一个重大决定，我们应该确定我们做的决定是否是在我们情绪激动的时候做出的。
但是，感情用事的决定并不是明智的决定，就像和伴侣吵架后经常脱口而出的一些不理智的话，一生气就会后悔。
职场也是如此。当我们发现自己的情绪快要失控时，马上喊暂停，喝点水出去兜一圈，分散注意力，等心情平静了再做决定。
延长思考问题的时间框架
我们可以回忆一下，三年前我们最讨厌的人，最让我们生气的事，有多少细节我们还记得。
时间就像一个魔术师，它可以消除一切。既然三年前最让我们感慨的事情，无非就是我们现在所想的，那么现在让我们生气的事情，让我们恨得牙痒痒的人，可能过一段时间再回头看，一切都没了。
一个成熟的职场人应该学会理性处理工作压力，冷静处理工作关系，有很多能力出众的优秀人才。而企业更倾向于选择能做好情绪管理，起到稳定作用的优秀人才，而不是像脱缰之马一样情绪化，难以控制的人才。
所以，我们在努力提升专业技能的同时，也要注重情绪管理，这样才能成为一个有责任心的成熟的职场人，提高自己的职场竞争力。
情绪的管理并不是说要刻意压抑或隐藏自己的情绪。如果是这样的话，情绪可能会像火山一样堆积，有一天会爆发。
情绪管理就是当你有情绪波动的时候，用合理的方式表达和发泄自己的情绪。
在职场上，你可以表达你的愤怒，也可以表达你的反对，可以表达你的不满。但是在职场中，有职场表达，比如讨论和争论的是事而不是人，比如在一些特殊场合，暂时控制自己的情绪，等待合适的场合表达等等。这些行为可以有效地帮助我们处理情绪，推动我们的工作向前发展。
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