职场上有情绪了，要不要跟上司或同事说这些情绪管理指南请收好

在职场中，很多人经常会被一些事情点燃。有一个经典的场景，一个人在格子间办公室突然爆发，把所有的文件扔了一地，先是扔，然后对着周围的人大喊大叫。可以说，职场的压力就像一块坚硬的岩石，时时刻刻压在很多人的肩膀上看不见。

想象这样一个场景:我一大早回到公司，却被领导告知前几周做的方案不好，要做几个新方案，但我和我的团队熬了一夜才弄出来。这时候客户又打了几次电话，抱怨产品哪里出了问题，要求额外赔偿退货。这边客户情绪还没稳定下来，那边就接到通知，设计同事有急事临时请假，公司的应急项目方案一时赶不出来...

这一系列的场景，我相信是很多职场人的真实写照:即使上一秒被批评，下一秒还是要强颜欢笑，各种事情不断堆积，直到完全失控。这个时候，一件很小的事情都可能成为压垮自己的最后一根稻草。如今的职场，即使满腹牢骚，也要忍着躲着，因为没有人能为自己的情绪买单，也正是这种职场现状导致了职场人情绪管理的封闭循环。

感情破裂背后的根源是什么？

招聘之前，智联做过一个调查，总结了几个因素:1。没有好的发展机会空，导致工作预期不理想；2、经常加班，工作忙没时间照顾家庭；3.忙的时候遇到插队的工作，崩溃。因为所有这些压力，现代职场白领很容易失去心态。

可见，情绪管理是现代职场人的必修课。每个职场人都要学会控制自己的情绪，而不是被情绪控制。

如果不好好管理自己的情绪，很容易错过很多机会。

在之前的一个论坛上，一位主管分享了自己的经历，其中提到他所在部门的小啊做事非常有能力和责任心。主管想让小啊来协调项目的工作，但最近的一个插曲让主管彻底改变了小啊的态度。小啊和男朋友闹情绪，所以她要么把情绪发泄在同事身上，要么把公司的工作放在一边。客户给她打电话，她没接。

主管暗自庆幸，幸好没有把重要的项目交给小a，试想一下，如果一个人自己的情绪都管理不好，怎么更好的管理团队？

小啊可能没有意识到，她错过了一次晋升机会，因为她没有在工作场所很好地管理自己的情绪。如果在职场中遇到让自己不满意的事情，只是发泄情绪，很难抓住最佳时机。

隐藏情绪一定是好事吗？

职场中有一种人，可能会被一些事情委屈，但很少直接表露出来，一直隐忍，以为会熬过去。但是如果这样的事情慢慢积累，到最后，一件很小的事情也可能点燃情绪，最后直接爆发。

陈明就是这样一个例子。他的老板觉得他各方面都很有能力，所以经常直接把一堆项目交给陈明，时不时还会让陈明做一些很零碎的事情，但很多事情其实都不算业绩。陈明觉得自己的工作失去了平衡，既然他安排去做事情，至少他的表现应该和他自己的努力持平。即使他很能干，也没有人愿意越来越不努力地工作。

其实完全可以事先和老板直接沟通，坦诚表达自己的诉求，而不是一直把情绪藏在肚子里。但是很多人对工作不满意，有情绪，不知道怎么和上级沟通。这样一来，大多数人就会一直带着负面情绪工作，导致工作越来越差，工资越来越少，从而形成恶性循环。

那么，作为一个专业人士，你该如何管理自己的情绪呢？

每个人都会遇到职场低迷。能否快速摆脱焦虑，走出低迷，是一个人成功的关键。如果你的工作表现不尽如人意，难以走出低谷，那么你可能还不够了解自己，还没有找到自我管理和自我激励的有效方法。

改变这种状况最好的方法就是学习情商的知识内容。情商的学习涉及五大内容，包括自我意识、情绪控制、自我激励、对他人情绪的认知和处理相互关系。