怎样做好情绪的自我管理

在生活中，我们总是会受到情绪的影响。大家都知道负面情绪不好，所以很多人都想尽办法压抑自己的负面情绪，但是情绪的能量是守恒的。我们越是抑郁，越是无法摆脱，对身心的影响就越大。这和控水原理是一样的。只要疏通了，一切问题自然迎刃而解。

这种恰当的方式有几个要素:比如我们要学会在合适的时间和合适的人表达这种负面情绪。也就是说，在矛盾最严重的时候，不要过多的表达自己的情绪，因为这个时候，双方都处于情绪的高峰期，并不能真正解决问题，只会激化矛盾。

如何管理自我情绪？从这三点出发，做一个情商高的专业人士。

1.学会真诚的倾听和赞美。

别人有不同意见的时候，让他们说完。他这么说自然有他的出发点。如果中途打断，会导致他的负面情绪。能量是守恒的。一旦对方有情绪，就会反映到我们身上，阻碍我们的任何工作。同时，你也会有负面的情绪反馈。这样双方会在沟通层面不断产生阻力，这不是良性循环。

大多数人在交流的过程中都会产生负面情绪，也就是说，我们太急于给对方答案或者表达自己的观点。有时候我们的意见和对方想表达的并不一致。我们常常不明白他为什么这么说。所以我们要考虑他的出发点。

它包括放慢你的思维，甚至暂停一些事情。首先，收集你的需求和观点，然后写下来。回忆之后，用其他方式进行反馈或沟通。这给了你更多的思考空间空。我们的回应会更加完美和客观。培养情商也是我们处理好事件的重要方式和手段。

2、跨部门沟通，互相提供方法。

除了团队本身，如何与组织中的其他部门协调配合，是团队成功的关键。但是我们经常会遇到跨部门的沟通问题。比如我们经常提出一个请求，别人可能不配合，或者别人提出的请求毫无意义。在这个过程中，我们应该如何平衡这种情绪管理。

一个简单易行的方法就是提供一种互相交流的方式。比如，当你的工作需要某个部门同事的预算配合时，你要为他着想。当然他不是控制预算的人。他需要向领导汇报，等领导批准预算后再和你合作。

这时候你要帮他想想怎么说服他的领导。我们在提出请求的时候，要避免得到比较极端或者负面的反馈，这会导致我们在互动中产生负面情绪。

3.与领导沟通时，给出选择。

在和领导沟通的时候，我们也会遇到这样的问题:比如我们申请预算，或者做一个活动，领导经常会问你为什么要做，做的意义是什么。这样会让我们觉得工作的过程中总有阻力。为什么领导总是认为我们做的不好，对吗？

因为领导需要的不是问题，而是选择。请动动脑筋，把工作当成自己的。仔细打磨后，提交上级确认。如果你能做到这一点，你在职场上的评价就会大不相同。

总是让领导回答问题的员工，不是蠢就是懒:懒得思考，懒得做决定，懒得冒险。让领导想办法，责任和风险自然就转移出去了。有什么事就说:领导让我做什么我就做什么。这样一个没有存在感的人需要多少年才能成功？

我们应该提前为领导找到解决方案。帮助领导者思考他们可能有用的选项，甚至帮助他们分析每个选项的利弊。领导会觉得你体谅他，你也会考虑整个团队的氛围和目标。在这个过程中，完成了一个非常好的情绪氛围管理。