在最新热播的综艺节目《演员请就位》中，两个相隔几代的高票房导演擦出了巨大的火花，让舞台上的演员黯然失色。
《东升义》导演关迈退场，导演郭敬明痛哭流涕。对艺术的追求没有对错，在80后编剧、导演、赛车手韩寒看来，没有好坏，只有喜欢和不喜欢。
然而，正如导演董成义在他的花絮中承认的那样，他的情绪管理是失败的。同样，郭敬明的情绪管理也失败了。两人在这方面都是失败者。
其实情绪管理也不是那么容易的。归根结底，两个字——顶。
积极的情绪会让人过于兴奋，焦躁不安，激动不已。负面情绪表现为悲伤、愤怒、烦躁、抑郁。
生活中，你的情绪可能会伤害到家人。好在有亲情的家庭关系更容易修复，韧性强。
职场情绪管理的失败，很可能意味着坎坷的职业道路，甚至其他挑战。毕竟没有同事要忍受你的坏脾气。
下面我们就来看看职场中常见的一些情绪管理失误，以及如何应对。心理学家艾克曼指出，人类的核心情绪包括情绪、情感和恐惧。
1.欢喜，快乐，幸福。
这种情绪充满正能量，通常在生活中或职场中是积极向上的。
但需要防范的是，过犹不及，乐极生悲。一颗充满喜悦的心，往往会让人忽略一些小事，从而在细节上决定失败。比如《钟繇》中的金范，一个极度快乐又极度悲伤的人变成了一个傻子。
所以，开心就好。太开心容易失控。
2.烦躁，生气，愤怒。
这是最常见的职场情绪。通常原因是多方面的，比如没有完成目标，合作中出现问题等等。而这种情绪，通常是给自己的。
愤怒使人血压升高，面容狰狞。但是，同时也让人集中思想，思维敏捷。你是不是觉得生气的时候更容易找到重点？所以愤怒本身并不是所谓的情绪管理失败。
失败在于你的侧重点和表达的对象。作为一种正常的情绪，没必要压抑自己的愤怒。
但是，如果适度、盲目地发泄愤怒，很容易诱发心血管疾病，带来很大的后果。告诉自己，过度的愤怒往往无助于事情的结局，而“当家”更容易造成无法挽回的损失。
这时候深呼吸，增加氧气摄入量，闭上眼睛缓解面部肌肉的紧张，都是非常有效的方法。也可以换个姿势，从站到坐，从坐到靠，放松肌肉。生气的时候试试。很有效果。
3.悲伤，难过，抑郁。
看这三个名词，很难让人精神抖擞。今天的丧，在一些新的网络用语中，包含了丧的元素。
一般来说，是一种向下的情绪，让人很难集中注意力。处于分散注意力和扩散的状态。这种情绪甚至可能诱发肠胃功能紊乱。茶不思，夜不眠。它伤害身体，也伤害灵魂。而且，难过的心情会纠结很久。
平时可以转移注意力，把心思集中在其他事情上，利用过多的时间让事情有新的转机。
也可以找个人说说话，但是要注意和谁说话。不是每个人都适合。乐观开朗，思维敏捷的人是很好的倾诉对象。对方可以在吸收和转移你的负能量的同时，给你提供一些思路。
最后是经常见到的树洞疗法，把所有的事情都讲给树听，看看有没有机会让它们秃顶。
4.恐惧，害怕，畏缩。
这些是人类面对危险时的本能。恐惧的原因大多来自未知，比如考试成绩，发表前的焦虑。一旦出版，不管发生什么。
其实职场上的恐惧很少，解决起来也相对容易。寻找更多的信息渠道，把未知变成已知，可以快速走出恐惧。
各位，职场中的情绪不是不可以。让情绪管理成功的不是扑克脸。而是在对的时候要用对的情绪，不要“上纲上线”。这是情绪管理的关键。
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