学会控制好自己的小情绪作文

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近日，在某航班的飞机上，机长和乘务长不顾乘客劝阻，互相斗殴50分钟，引来443.2万人围观！

结果断了一颗，还打了一颗门牙。想想都令人恐惧。

正如网友所说:“你长得像个流氓，好丑！”

一个

网，他们互相争斗只是因为鸡皮蒜毛:

机长上厕所的时候，有乘客在厕所外面等着。等了一会，发现乘客在厕所门口等着，批评乘务长:“这样会影响飞行安全。”

乘务长对此很不高兴，回答说:“占厕所的是你，乘客也在等你。现在你要反过来问我。什么意思？”

一劳永逸的开始打起来，把刚才说的飞行安全抛在脑后。

他们无视的不仅仅是自己的生命，还有飞机上所有乘客的生命！

目前，涉事船长和乘务长已被停飞。

不得不说，不能控制自己情绪的剧组，应该终身禁飞！

所有乘客因为一次情绪爆发而失去生命的情况并不少见。

去年贵州公交车司机事件，让人心酸。

5人受伤，1人经抢救无效死亡，20名乘客当场死亡！

这个悲剧的发生，是因为司机一时失控:司机年近六旬，家庭破裂，依赖他人。......

前几年在柴油厂工作，分到一套40平米的公房，但属于单位。我得到消息，那间公房要被拆除了。按照约定，我是可以拿到72000元补贴的，但是因为不符合规定，我没有拿到。申请公租房也失败了。

积累的怨恨和不满突然转化为怨恨，悲剧随之而来。

这是一个缺乏责任感，没有情绪管理能力的人做出的自我毁灭和破坏行为。

在中国，大部分人正在一步步成为情绪的“奴隶”…

前段时间的货车司机事件，造成了两个家庭的悲剧。

2月6日晚，长沙一女孩车某某驾驶货车搬家时，撞上轿车死亡。

事件的视频细节曝光后，真相让人感到可怕！

卡车司机收到了女孩的搬家单，上面只包含了运输费用。于是，司机问需不需要有偿搬运服务，被拒绝了，司机觉得很失落。

于是女孩自己搬了15次，用了36分钟。中间的司机失去了耐心，催促他，并告诉他超时是要收费的，但女孩没理他。

司机开始感到不满。

然后在开车去新家的过程中，司机再次建议女孩到了目的地后自己出交通费，同样被拒绝。

怨恨加深，但司机想多赚钱，于是接了新单，修改路线，节省时间。但是没有咨询改变路线的女生明显生气了。

他没有考虑到新路线太黑会让女生感到害怕，坚持认为自己的行为是合理的。所以女生要求停下来的时候，态度很差。

争吵中，女孩探出车窗，司机却没有停车，而是轻踩刹车，打开了双闪。

但就在这时，女孩从窗口掉了下来。至于是不小心还是女孩想跳出来，我们无从得知。

然而，悲剧已经造成。

被情绪吞噬的两个人，也造成了两个家庭的悲剧。

罗伯特·怀特曾说过，“任何时候，一个人都不应该成为自己情绪的奴隶，不应该让一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制自己的情绪”。

情绪失控，毁了一代人...

2

近日，山西朔州街头发生一起命案。

当时一男子骑电动车撞人后，后座的妻子埋怨了几句。

结果，可怕的一幕发生了。一怒之下，男子用石头将妻子砸在地上。妻子一直挣扎，但没有成功。

现场所有人都被吓傻了:“我亲眼目睹了那个男的用砖头砸那个女的头，直到那个女的最后死掉的过程。”

一股寒意涌上心头。

休在想，妻子怎么也想不到，丈夫会在一瞬间变成魔鬼，会突然自杀，死在最亲密的朋友手里。

而这个男人的余生会怎么想？你会自责吗？还是深深的绝望？

《危险人格的认定》一书中说，把情绪不稳定的人视为危险人格。这种人性情多变，缺乏控制情绪的能力，稍受刺激就能引爆。

海南万宁，6岁女童被亲生父亲用皮带、扫帚、衣架殴打致死。被送到医院的小女孩手脚沾满了鲜血，全身青紫发黑，抢救无效。

就因为女儿说了几句话，就希望爸爸能进步，努力。

在美国的一家中餐馆，一对中国夫妇向警方报警，称他们5岁的女儿失踪了。

第二天，警察在餐馆的厨房里发现了她女儿的尸体。原来，因为女儿不听话，母亲情绪失控，多次用重力击打女儿头部，直至女儿死亡。

但我妈总是为自己辩解:“女儿不听话，生我的气。我也不想那样，但有时候我控制不住自己。”

坏心情是暴力的催化剂，无形中杀人！

在庐江县新村，老婆让老公回来给她带鸡腿，老公回来就忘了。两人争吵扭打，妻子拿水果刀将丈夫刺死。

一个鸡腿毁了一生。老婆的坏心情比她手里的水果刀更致命！

事实证明，人一旦受到不良情绪的影响，智商真的会变为零。如果不能控制自己的情绪，就会以悲剧收场。

“如果世界上有地狱，它就存在于人们的心中。”

所有的坏情绪，最后买单的是自己。

冯绍峰也连续几天深夜上网，删除了很多博客。网友猜测他和赵要结婚了。看来不是空白来的！

事实上，冯绍峰在半夜失去了对自己情绪的控制，崩溃了，因为他在拍新电影的压力太大了。

疯狂删博是为了发泄和减压。

合适的解压方式也很重要！

“很多时候，生活总是事与愿违。千万不要成为你情绪的奴隶，这会让你生活中的痛苦难以看到。”

发泄情绪是本能，但控制情绪是技巧！

三

随着由真实故事改编的电影《机长》的热播，川航事件再次引起人们的关注和热议。

2018年5月14日，一声巨响打破了川航3U8633航班的稳定。

原来副驾驶前面的玻璃裂了。

经触摸检查，玻璃内层有手工切割裂纹，说明机身承载能力受到了很大威胁。

机长还没来得及和副驾驶商量，就拿起话筒，联系地勤人员，申请下降高度返回成都。

就在报道结束后，噼里啪啦的声音再次袭来，碎裂的玻璃片完全脱落。

瞬间，副驾驶的上半身已经被强大的压差吸出机舱，驾驶舱内的很多装置也失灵了。3U8633已与地面失去联系。

机长本能的想把副驾驶拉回来，但是根本够不着。

此时飞机正在急速下降，冷风不断呼啸而入，飞机剧烈颠簸，机舱内一片狼藉，119名乘客更是惊慌失措。......

机长决定控制飞机的状态，防止它坠落。

自动驾驶仪出现故障，仪表损坏严重，无法判断飞行数据。如何确定方向、路线、备降机场位置等问题？

队长觉得完了，他肯定要掉下去。

但在行动中，队长没有放弃。

他凭着自己的视觉和驾驶经验飞行，锲而不舍地掌握驾驶杆，终于让飞机进入了相对稳定的状态。

好在3U8633经过机组和各部门的协调，终于在34分钟后成功降落！除了副驾驶头面部擦伤，一个空妹子腰部受伤，其他乘客都没事。

安全着陆的那一刻，刘机长的一句“我们还活着”代表了太多的艰辛和震撼。

从这件事上，一休看到的不仅仅是他非凡的敬业精神和阅历，更是他在关键时刻想办法解决问题的能力，不被情绪所左右。

拿破仑说:一个能控制自己情绪的人，比一个能拿下理想城市的将军更伟大。

那么，面对情绪，我们该怎么办呢？

01提升你的情感意识

首先要知道，情绪是正常的表达，无论是对还是错，是积极还是消极。

詹青云说:最重要的情绪管理，就是你要相信，任何情绪都不应该是错的。

所以，情绪管理不是要扼杀情绪或者戒掉情绪。

而是要理解情绪，接受任何情绪的存在，找到更及时的情绪表达。

02找到爆发基线并给出预警。

我们都是普通人。要摆脱情绪，我们需要刻意的练习。然后试着在接受情绪后再去分解。

张一鸣也做过类似的练习。采访中，他分享了自己的方法:“记录下影响你情绪的事件类型，恢复时间，总结出提高免疫力的方法，彻底免疫。”

只有对自己平时的情绪状态进行观察、记录和反思，才能在情绪爆发前有所觉察。

并找到适合自己的解决方案。

03深呼吸，适时去“洗手间”。

当你意识到自己正在失去对情绪的控制时，最简单的方法之一就是深呼吸。

如果是在公关场合或者其他不方便的场景，也可以找个借口暂时离开，为自己争取更多的调整时间。比如用上厕所的借口让自己冷静下来。

在成年人的生活中，从来没有“顺利”二字，却有很多意外让你措手不及。

看过金星对杨幂的采访:“当你被误解被伤害的时候，你是怎么处理的？”

“不管大事小事，给自己一两个晚上的时间去放下，去接受。”

是的，跳过情绪化过程，不要让情绪影响正常生活。

听了很多道理，还是命不好。希望你能明白很多道理，控制好自己的小情绪。