现在的信息种类繁多，我们每天都会收到来自四面八方的信息。
有人提出问题:我们生气的时候，是不是应该发泄愤怒，压抑愤怒？
曾经有一个著名的实验，主持人让学生提交一篇自己写的作文，并告诉他们有人会为他们修改。
其实没有人批改作业，主持人给学生的作业打零分。
学生看到成绩也不好看。
主持人把这些学生分成两组。一组在一个小房间里放上枕头等东西，让他们扔枕头发泄愤怒。
另一组在一个房间里保持安静，慢慢消化自己的情绪。
之后，两组学生会聚在一起，给他们每人一杯。工作人员会带来热果汁。如果你想大幅度的惩罚被评分的学生，你可以根据你的愤怒把果汁倒进杯子里。你倒的越多，就越想惩罚被评分的学生。
摔倒在枕头上的那组比冷静的学生倒了更多的果汁。
然后工作人员写下几个关键词，让他们填单词。第一组学生的用词非常负面，有的甚至出现了“杀”，而另一组用词多为“连”“风筝”。
可见，发泄愤怒并不能平息愤怒，反而让人更加愤怒。
失控的时候我们该怎么办？
当你的情绪失控时，离开现场，到别的地方冷静下来。《正面管教》中提到，当我们对孩子发脾气的时候，应该先在别的地方冷静下来，再去面对孩子。
或者设立一个“平静角落”。当我们感觉情绪失控时，我们会待在“平静的角落”，直到情绪稳定。
这也适用于儿童。
著名心理学家胡适之曾提到，在他的受访者中有这样一个故事。
有一个女人，她的情绪有时不稳定。
她同意丈夫的意见，如果她又有情绪了，她会让他递给她一杯水。当她看到水的时候，她知道自己失控了。
后来，她为自己订购了一枚海星戒指。每当她的情绪失控时，她就会站起来，微微抬起头说:“海星，站起来。”就这样，她把自己从情绪失控的困扰中解脱了出来。
当我们能感受到情绪的时候，控制情绪就会容易很多。
深呼吸，数十下。这是控制情绪的常用方法。
当我们要进入状态时，我们试着深呼吸。
深呼吸在瑜伽中被称为腹式呼吸。通过深呼吸，可以排除肺部残留的气体和其他代谢物，使身体吸入更多的氧气。
在深呼吸的过程中，大脑可以充分吸氧，血液中的氧气被送到全身，对缓解疲劳和情绪更有效。
曾经有一个笑话，乌龟因为呼吸缓慢而长寿，小狗因为呼吸急促而短命。
可见深呼吸不仅对控制情绪有好处，对身体也有好处。
可以慢慢重复对方的话，放慢语速，可以有效平复自己和他人的激动情绪。
当你因为对方的话想生气的时候，不妨重复对方的话。
比如:“你不想这样吧？”这个时候，对方听到你关心他，就会说明他这么做的意图。
愤怒是互相联系的，只是我们用错了方式。
当你想要愤怒的时候，不要压抑，用另一种方式自动消化，对身体不会有太大影响。
美国情绪管理专家罗纳德博士曾说:“愤怒的风暴会摧毁一切，直到它平静下来，不会超过12秒。”
只要我们能找到一种方法来缓解或消化我们的愤怒，避免这12秒，我相信我们都可以成为我们情绪的主人。
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