母亲辅导孩子作业猝死

有一个38岁的妈妈，带着二胎。大儿子上小学三年级，小儿子才一岁。

有一次，我妈帮我大儿子做作业，跟他说了很多遍，孩子还是不懂。我妈的情绪一下子上来了，把孩子的课本和作业本撕了，生气的打了自己一巴掌。

情绪上，我妈突然扑通一声倒在地上.....救护车赶到的时候已经晚了，母亲脑干出血去世，留下两个年幼的孩子。

如果你是一个珍贵的爸爸，一个珍贵的妈妈，在辅导孩子作业的过程中，你是否愤怒到崩溃的地步？

如果你只是一名学生，或者一名专业人士，或者一名全职家庭主妇...你有时会控制不住自己的情绪吗？

情感不是我们生活的全部，但它可以影响我们的一生。

如果二胎妈妈当时能看完张维扬的《情绪》这本书，请早一点打开门，把自己困在情绪里释放出来，也许她就不会白白失去宝贵的生命。

下面，我们就跟着这本书去理解、看待、处理情绪。走出情绪的暗室，学会控制情绪，实现情绪自由。

01什么是情绪:理解情绪是走出情绪这个小黑屋的第一步。

情绪是外界刺激和内部反应系统加工形成的感觉。

我们都生活在情绪反应中。我们对客观世界的人、事、物的反应，都是自己创造的。

比如冬天，你突然把手伸进一盆冰水里。因为水温低，你感觉到冰冻，然后你会有一种不舒服的感觉。

有了这种感觉后，你可能会想:你的手会在这冰水里冻僵，你甚至会患上风湿病和关节炎。这个时候，你可能会有焦虑或者恐惧。

但是冬泳的人为什么没有这种感觉呢？

其实他们不是感觉不到冷，只是跳进冷水里也很难受。

但是因为他们的概念体系和别人不一样，他们认为冬泳有益健康，可以刺激血液循环，有益健康。所以他们虽然觉得冷，但还是要主动跳进冰水里游泳。

可见，对情绪起决定性作用的，不仅是外界的刺激，还有我们的反应系统。反应系统的核心是概念和认知。

你认为好的可能只是你自己的反应系统认为好的，别人的反应系统里可能一样的都是不好的。

有时候，有些事情让我们感觉不好，并不是因为事情本身，而只是因为反应系统激活了不好的情绪。

感觉，感受，想法，情绪，这个完整的反应链就是我们的情绪反应系统。

作者告诉我们，情绪有两种:积极情绪和消极情绪，向外流动的积极情绪是:焦虑、愤怒、恐惧和喜悦；流入的负面情绪有:抑郁、悲伤。

不管是什么情绪，都要学会记录和总结，理解和接受，完全和自己的情绪呆在一起，去感受，去分析原因。

了解情绪产生的原理和情绪的类型，是我们管理情绪的前提和基础。

作为情感能量，它驱动我们的行为。了解情绪后，正确对待情绪对情绪能量的流动有着至关重要的意义。

正确看待情绪:让情绪的能量流动起来。

情绪是一种驱动我们行为的能量。它来来去去。我们可以通过行为看到情绪，通过情绪了解内部的反应系统，从而更好地了解情绪和我们自己。

思考如何处理情绪没有实际意义。比如一辆车的油表指示灯亮了，说明车没油了。这个时候，正常人的反应肯定是去加油站给车加油，而不是把车信号灯的线掐断。因为加了足够的油，指示灯自然会熄灭。

所以，最重要的是如何看待情绪，而不是处理情绪。我们要遵循情绪的引导，找到背后的原因。

我们的情绪其实是一个信息系统，正确看待情绪可以帮助你更好地接受自己的情绪。

比如家长辅导作业，你会因为孩子不理解你的作业解释而生气。

愤怒破碎的父母如果不了解情绪的工作机制，越是想处理和消除不良情绪，就越是给这些不良情绪注入负能量。

当情绪失去流动性的时候，他们会牢牢的留住这些不好的情绪，就像切断了汽车煤气表的信号线一样。

严重的愤怒会转化为对孩子的责骂和殴打。更严重的是，38岁的二胎宝宝妈妈因为情绪失控，引发疾病，失去了生命。

但如果你理解愤怒背后的信息，你可能会暂时放下愤怒。

一、冷静分析孩子听不懂的原因。可能是你解释的方式和难度超出了孩子的认知范围，也可能是你的预期超出了孩子的接受能力。

就像汽车的油表指示灯一样，我们要做的是加油，而不是切断信号线。那么，在充分了解这些信息后，你和孩子沟通时，可能就不会像一开始那么生气了。

情绪与语言和身体都有关系。你自己的反应系统是一切背后的导演，这个系统是随身携带的。

就像你抱怨窗外看起来总是雾蒙蒙的时候，却突然发现脏的不是天空空，而只是你的玻璃。擦干净玻璃，你发现天空空好亮。事实上，我们完全有权决定我们自己世界的风景。

如果我们每天早上出门前对着镜子微笑，鼓励自己“你是最棒的”。

也许你说这句话之前并没有什么特别的情绪，但是你对着镜子笑着说了这句话之后，你的心情可能会逐渐变好，你一整天的心情可能都会受到影响，你真的开始相信自己是最棒的。

正确的情绪观是我们处理情绪的基础。

03如何处理情绪:走出小黑屋，就是一个新世界。

只有控制自己的情绪，才能控制自己的人生。

作者在书中指出了一些不好的情绪处理方式:发泄、转移、压抑。良性的方式有:觉察、接纳、表达。

从前，有一个坏脾气的小男孩。有一天，他的父亲给了他一袋钉子，并告诉他，如果他想发脾气，就在院子的栅栏上钉一颗钉子。

起初，小男孩在栅栏上钉了很多钉子。后来，他钉钉子的次数越来越少，因为小男孩渐渐发现，控制自己的脾气比钉钉子更容易。

小男孩终于学会了控制自己的情绪，不再发脾气。这时，父亲告诉小男孩，只要能完全控制自己的脾气，就拔掉一颗钉子。

当小男孩告诉他的父亲所有的钉子都拔出来了，他的父亲把他带到院子里说:“儿子，你做得很好。但是你看到栅栏上的那些洞了吗？那是你发脾气时留下的伤疤，再也恢复不到从前的样子了。”

小男孩的父亲叫他发脾气的时候要钉一颗钉子，这其实教会了他如何感知、接受和表达自己的情绪。

正确感知情绪有三个阶段:第一个阶段是感知身体。身体就像生长在土壤下的植物的根。观察身体的状态，感受情绪波动。

第二阶段是感知情绪本身。情感就像植物长在地上的部分。识别情绪的类型，根据强度进行细分，并命名。

第三阶段是感知思想。思想就像植物的气味，不受意识控制，背后有看不见的情绪。这一步，我们只需要观察思想，不需要任何判断和处理。

学会感知情绪后，就要进入良性应对方式的第二步:接纳情绪。

很多事情本身造成的创伤其实是有限的，但如果我们拒绝接受这些创伤，总会把痛苦和挣扎放大，就像深陷泥潭一样。我们越挣扎，就会越陷越深，越危险。

接受的三个阶段:第一，停止制造新问题。

其次，着眼当下。

最后，要合理改变情绪的归因，逐渐接受情绪。

学会感知和接受情绪后，第三步是学会如何表达情绪。

如果把整个处理情绪的过程看成是做一道菜的过程。那么，觉知就相当于发现了这道菜的食材，接纳就是我们得到了这些食材，表达就是我们把它们做成一道美味的菜。

情感表达有三个层次:第一个层次是自然表达。自然表达可能会采取发泄、转移等不好的方式。

第二关是找到自己的安全空房间和运营商。比如通过音乐、绘画、写作、舞蹈、瑜伽、烹饪、手工艺等。，或者像小男孩一样钉篱笆，也是载体。

通过这些空空间和载体，帮助自己流动情绪能量。

第三个层次是使情感过程语言化，即有意识，这是良性表达的终极形式。用语言表达情绪的身体反应，可以很容易地纳入意识系统，让意识头脑看到并理解情绪，从而影响情绪。

38岁的二胎马宝的突然离世给我们敲响了警钟。失控的情绪就像一把双刃剑，伤害自己也伤害别人。

世界潜力大师安东尼·罗宾说:“成功的秘密在于知道如何控制痛苦和快乐的力量，而不被这种力量所反击。如果你能做到这一点，你就能掌握自己的人生；否则，你不能。”

《情绪，请打开门，释放被困在情绪中的自己》这本书，给了我们走出情绪这个小黑屋的秘诀:认识情绪，理解情绪，正确看待情绪，通过观察、接受和表达，学会正确处理情绪，最后真正控制情绪。

从容应对创伤和压力，学会坚强和独立，走出情绪的暗室，做自己情绪的主人，打开自己情绪的大门。你会发现一个全新的世界，真正成为生活中的强者。