近年来，各大高校，包括国内顶尖高校的学生被劝退、开除，令人痛惜。这是因为少部分学生在踏入高校，脱离老师和家长的监管后，开始“放任自流”，打游戏，睡懒觉，找乐子，找乐子……把学习和进步抛在脑后。
这些学生放纵自己的原因很多，但自制力弱是主要因素之一。自制力的培养需要从小时候开始。培养孩子的自制力，家长要有意识地教会孩子如何在小时候控制自己的情绪，安排自己的学习生活，管理自己的时间，抵制诱惑，克制自己的不当行为。
在愿望和规则之间寻求平衡
玩游戏，看动画片，买最新系列的玩具，好看的衣服鞋子，吃好吃但不健康的食物，像同学一样假期去国外旅游……每个孩子都有源源不断的愿望。面对孩子无止境的要求，父母可以用规则来约束孩子不合理的欲望，培养孩子的自制力。
要在孩子的意愿和家庭规则之间找到平衡点，最好是一家人一起制定规则。父母要认真倾听孩子的想法，用平和的语气与孩子沟通，达成一致，让孩子感到被尊重。比如罗列出了孩子每天的作息时间，规定了作业、游戏、娱乐的顺序和时间；制定一个计划，限制孩子零花钱的使用。垃圾食品和不健康读物是“禁区”；孩子遵守规则能得到什么奖励，违反规则会受到什么惩罚。
规则的内容应尽可能简洁具体，与孩子的年龄、理解力和行动相匹配。同时，家长要避免孩子的控制欲，在规则允许的范围内，尽量给孩子一定的自由，让孩子享有适度的自由，便于以后的执行。
规则还包含另一层含义，即延迟满足。玩手机的乐趣触手可及，看书的好处不是立竿见影的；延迟满足度高的人，也就是自制力强的人，更喜欢长期回报。
所以家长可以给孩子提供具体的场景，引导孩子看到长远的目标。比如看半小时课外书，背一首古诗，背20个生词，看一页英语书，或者打一小时网球，每天写一页书法...分别在一周、一个月、三个月后，满足一个孩子的愿望。这样可以让孩子知道自己的日常并不是孤立的。这些日常任务是实现长期目标的必要步骤，做多做少都没关系。孩子会在努力的过程中看到希望，很容易把短期的努力和中长期的结果结合起来，自发地约束自己的行为，而不是三天打鱼两天晒网。
全方位引导孩子自我管理。
从整理书桌和书包，为自己的学习制定合理的计划，到事情发生时保持良好的心情，有自制力的孩子大多是自我管理的高手。这些技能都是在日常生活中一点一点养成的，需要家长在平日里创造合适的机会和情境。比如和孩子建立各种简单可行的契约，潜移默化地激发孩子的主动性，培养孩子的自我管理能力。比如和孩子约定一小时内可以完成作业，保质保量练琴一小时，打游戏20分钟。
情绪管理是儿童自我控制的重要组成部分。为了让孩子更好地学会控制自己的情绪，家长一开始不要轻易发脾气，否则，孩子的情绪更容易失控。其次，控制情绪不等于压抑自己。父母需要帮助孩子找到合适的方式来发泄愤怒。比如教孩子如何说话，鼓励孩子把自己的不开心告诉家人或好朋友；它可以引导孩子在兴奋、愤怒的时候，在心里默默数“一、二、三”；深呼吸或者提醒自己“冷静一分钟”来缓解自己的急躁情绪。
自制力弱的另一个特点是缺乏时间观念。家长可以根据孩子的具体情况和他们的讨论制定学习计划，要求在规定时间内完成，让孩子学会珍惜当下，做事不拖沓；比如，完成数学作业需要40分钟，写作文需要一个小时，做物理实验报告需要一个半小时...这种压力有助于极大地激活孩子的大脑，提高学习效率。当学习接近尾声时，给孩子放松的时间，平衡学习和休闲，以饱满的精神状态进入下一个作业。
北师大教授陈会昌说，“国内外心理学家的大量研究证明，儿童时期形成的良好自制力对他们成年后的学习成绩、学校适应和职业成功都有重要影响，其影响甚至超过他们的智力。”
陈会昌说，在家庭教育中，我们应该保持爱与严、自由与管教之间的平衡，不要片面地倡导孩子“爱与自由”。如果孩子在婴儿期就忽视了自制力的培养和训练，那么进入幼儿园和小学后，他们就很难适应需要自制力、纪律性和团体合作的集体生活，这些孩子就会尝到学习和社会适应不良的苦果。
自制力的培养是成长的必经之路，好玩也是孩子的天性。孩子学习自控的过程，也是面对挑战的过程。家长要多一些耐心和细心，多一些思考和探索，找到一条适合孩子成长的路。
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【来源:Xi安科普网_成长教育】
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