怎样能克制自己的坏情绪

人在世上，把愤怒发泄在别人身上或者压抑自己的不良情绪，是一种非常愚蠢的方式。聪明的人会巧妙地利用自己的有利因素，找到自己发泄情绪的方法。

比如人缘好的人，生气或者愤怒的时候会找朋友倾诉，让自己的坏心情得到缓解；如果你没有人可以倾诉，或者有什么话不能对自己说，就不会放在心里折磨自己。而是会用写日记，和陌生人聊天，唱歌，睡觉来缓解压力，改善心情。

比如，有些容易对别人发脾气的人，会在生气前对自己大喊“冷静，冷静”，然后克制自己不去试图冷静，为的是不让自己的坏心情伤害到别人，伤害到自己。

当然，不同的人要有不同的发泄脾气的方式。一般来说，要控制自己的情绪，可以从以下几点入手:

一、遇事生气的人，学会在“幼苗”阶段扼杀愤怒的火焰。

有事生气的人脾气暴躁。为了控制自己的愤怒，需要提前做好准备，也就是在突然的愤怒刚刚产生的时候，要及时抑制住，不让它膨胀。

就像灭火一样。刚开始的时候很容易及时灭火。一旦火焰蔓延并飙升，要将其扑灭是极其困难的。当你意识到自己的怒火已经升起的时候，最好的办法就是强迫自己不要说话，采取沉默的方法，这样对冷静思考很有帮助。

如果非要说什么的话，可以让自己的舌头在嘴里转几下再开口。这是俄罗斯作家屠格涅夫给情绪化的人指点迷津的好方法。

第二，对于爱生闷气的人，要学会“逆感情而想”

生闷气的人一般都比较内向。这时候你可以尝试用“负面思维”的方法来疏通自己的不良情绪。

什么是“逆向思维”？也就是说，朝引起愤怒的相反方向思考，或者说“回想”。这个时候，你可以把自己的思绪从愤怒的激情中拉回来，让自己考虑问题的其他方面，这样就可以客观地看待问题，避免做出让自己后悔的傻事。

第三，学会疏导自己的愤怒。

当你的怒气上升时，最有效的控制方法就是暂时回避，做一些自己喜欢做的事情。离开那个让你生气的人，远离引起争吵的现场，失去生气的环境来阻止愤怒的扩大。

如果实在走不开，可以深呼吸几次，慢慢地、一字一句地跟别人说，平复自己的愤怒。这种方法适用于任何性格的人。