心理如何控制自己情绪

徐州精神卫生服务站:控制情绪的三大要素

第一，要有意识地降低语速。

当人的情绪波动时，语气和语速也会发生变化，通常会变得更尖锐、更快。这时，当你有意识地降低语速，缓和语气，就可以反过来作用于情绪，避免情绪力量的爆发。同时，缓和的语气也能作用于和你有矛盾的人，使气氛趋于缓和，解决问题。

第二，延迟反应，避免面对面的冲突

如果有人攻击你，当场反击只会让事情变得更糟。你只能控制他们对自己行为的反应。冷静反应，或者根本不反应，拒绝给别人提供愤怒，会让它更快燃尽，就像没有氧气的火。

第三，在情绪到来之前抽身。

如果发现紧张感越来越严重，可以考虑先停止讨论，在情绪到来之前抽身出来，等双方冷静下来再重新开始。随着时间的推移，你会变得更加客观，问题在你的脑海中会更加清晰。

情绪来了，人就不理智了。首先要考虑的是攻击别人，而不是解决问题。无论在言语上还是行动上，情绪一旦爆发，后果难以控制，无法挽回。所以，当情绪来临时，先整理好自己的情绪，冷静下来，事情就变得好办了。

一个能够控制自己情绪的人，说明他的心理素质非常高，这样的人在面对一些事情或者危急的情况下，能够冷静的思考和应对，这也会对他的心理健康有所帮助，所以要学会做一个能够控制自己情绪的人。