控制情绪的五个底层逻辑，都是最基本的方法，但学会了，就很有效

学会控制自己的情绪，你就能掌控自己的人生！以下五种控制情绪的底层逻辑是最基本的方法，但是你学会了，就有效了，也学会了。

底层逻辑一、了解情绪的类别。

根据情绪产生的原因，情绪通常可以分为八类，即快乐、悲伤、恐惧、焦虑、愤怒、震惊、失望和委屈。对情绪进行分类，对人对自己都有很大的好处。对于其他人，不要刺激他们最敏感的方面。双方都会和平相处。对自己来说，要刻意控制最敏感的方面，这样才不会因为情绪而伤害到别人。

底层逻辑2。找出情绪的原因。

所有的情绪都表现为冲动。产生这种冲动的原因包括别人的刺激，外界的刺激，自己内心的刺激。比如有些人经历过艰难的日子，每当看到别人浪费，就会大发雷霆。有些人去战争博物馆，看到血淋淋的记录，就会骂侵略者的恶劣行径，展示自己最血腥的一面。有些人被骗过，爱过，伤害过，还有一些其他不愉快的人生经历。每次想到他们，他们就会哭或者大叫，很难控制自己...通过找出情绪的原因，你更容易控制自己的情绪。

逻辑3。掌握情绪的频率。

你的一些情绪是经常发生，偶尔发生，还是只在特定情况下发生？很多人看电视的时候都会泪流满面。很多人可能会在任何时候笑或哭。当面叫“多愁善感”，背后叫“神经质”。有些人很能控制自己，一般不会轻易表露自己的情绪，除非遇到特殊情况。至于那些比较厉害的，不管什么情况，都是淡定自若，不喜物，也不自怜。他们有一颗平常心，坦然面对一切。

逻辑四的底层，控制情绪的程度。

每个人都有情绪。除了出现的频率，还有程度的问题。情感就像水池下面的裂缝。轻微的裂缝不影响水池的蓄水功能。但是当裂缝变大的时候，池子里的水就会很快从裂缝里流出来。那些水就像人的精力和感情。你的精力耗尽了。你能期望一个人做什么？这就是情绪对人的影响。很多人为了一句话吐槽，很多人为了一件小事大打出手，也有人激情杀人，但最后都是痛悔莫及。有些人酒后会发疯，翻桌子，砸窗户，在街上乱跑，这些都是情绪失控的表现。

倒数五名是发泄情绪的方式。

当你有情绪的时候，你用什么样的方式发泄？有人当场发泄，有人在偏僻处悄悄哭泣，有人找朋友倾诉。当然也有一些极端的方式。有些人会报复。对别人的报复或者对自己生活的破坏。事情已经过去了，变成了悲剧。

所以情绪来了，一定要用正确的方式排泄出来。至少确定两件事:第一，不伤害自己，第二，不伤害别人。如果没有伤害，可以找一个合适的出口。众所周知，情绪很快就会消失，冲动是魔鬼。千万不要为了一时的情绪，做出终生的遗憾。