现在的时代是一个高速发展的时代，很多人都充满了焦虑。
每个人都渴望摆脱这种情绪，那么在焦虑盛行的社会背景下，如何缓解自己的焦虑呢？工作15年的南姐告诉我们，想要摆脱工作中的焦虑，可以采用以下四种方法。
1.用纸笔发泄情绪
工作中有很多事情说不清楚，也很难跟别人说，所以这个时候用纸笔发泄情绪是个不错的方法。
南姐说，刚开始工作的时候，工作压力很大，每天有做不完的事情，还经常被领导批评。她当时很焦虑，很压抑。后来，每天下班后，她都要花20分钟记录下自己所有的工作状态和心情，然后把这张纸折叠起来撕掉。
第二天，我继续用同样的方法处理自己的情绪，于是我发现，一个星期以来，我的焦虑基本得到了控制。但是，她已经养成了这个习惯。现在，每天下班回家后，她仍然会花20分钟对每天的工作做一个总结。只是她后来总结了经验教训。久而久之，她的成长速度比别人快好几倍。
所以，如果你有焦虑，不妨用纸笔的方法发泄出来，或许会有意想不到的收获。
2.多花点时间和家人在一起
人生可以分为两部分，一部分是生活，一部分是工作。工作是体现我们价值的地方，是让我们创造物质基础的地方。家是给我们温暖和安全的地方。所以当工作中出现焦虑时，我们应该多陪陪家人。
南姐说，以前工作特别焦虑的时候，晚上回家和孩子玩，和家人聊天，幸福感会大大增加，焦虑也会减缓很多。相反，如果你心情不好，回到家就把自己关在屋子里，就会陷入恶性循环，焦虑越来越严重。
所以不管你在工作中感觉如何，回到家一定要充满爱、关怀和温暖。
3.放下手机，焦虑减半。
有人感到焦虑的时候，玩玩手机就好。其实并不是这样的。
南姐说，公司里有些年轻的同事，在工作中感到焦虑的时候，男生会打游戏，女生会逛购物网站，刷朋友圈。于是，男生面对游戏中激烈的斗争越来越焦虑；女生越来越焦虑昂贵的商品和比自己过得好的朋友。
所以当你感到焦虑的时候，一定要放下手机，给自己一个安静的环境。用手机来缓解焦虑是不对的。
4.培养自己的爱好。
人在焦虑的时候，往往不知道自己想做什么。我不知道怎样才能过上我想要的生活。这是因为我们在复杂的外部形势面前迷失了自我。这个时候，我们需要找到自己。发现自我的最好方法是培养自己的爱好。
南姐说，她刚参加工作的时候，就爱上了一种运动——跑步。在跑步的过程中，不断感受自己的步伐和呼吸，会让她的心情平静下来。这个时候她就可以理性的面对工作中的任何问题，焦虑感自然会消除。
所以想要消除焦虑，培养一个自己的爱好也是不错的。
简而言之，焦虑发生在每个人身上。我们不应该害怕它。在面对的时候，要掌握一些方法，比如用纸笔发泄，和家人分享美好时光，放下手机，培养一个自己的爱好，可以让焦虑减少一半。
当你焦虑的时候你会做什么？欢迎交流消息。
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