优秀的职场精英，他们不一定都有高智商，但100%都有高情商。一个合格的职场人情商很高，所以情绪管理是决定我们职业发展高度的重要指标。
为什么大多数人都不会管理自己的情绪？
通常我们不管理情绪，主要和以下四个方面有关:
不良情绪具有很强的传染性。我们大多数人都容易受到外部环境和他人的影响。有时候我们甚至不知道自己的情绪是否受到了影响。
缺乏理性训练，容易情绪化的人，这样的人往往很情绪化，容易头脑发热，经常做出让自己后悔的事情，很难分析事情的好坏。
自律心灵修养励志书正能量情绪自控力断舍离人生哲理卡耐基成功励志书籍女性自我提升自己情商职场淘宝¥29.8¥93购买已下架自我效能感低，怀疑自己能否完成任务，对自己的能力缺乏信心。
情绪是我们人体的本能反应。在职场中传递积极的思想，可以给别人带来很高的工作效率。相反，传递负面思想是对他人的攻击。
三阶段情绪管理方法
01当下的情感生产:两种方式
首先，我们控制生理节奏和状态。简单来说，我们控制我们人体的呼吸节奏，控制我们的生活状态。
第二个是我们在中间做的事情，转移了我们的注意力。当情绪产生时，不利于我们的工作，效率极低。
每个人的情绪都有自己的函数波形，从情绪的产生到高潮再到情绪的消失。这个时候就需要控制这个峰值。到了这一点，我们会立刻转移注意力，有效控制情绪的进一步发展。
当我们的情绪处于最高点的时候，我们的智商也处于最低点，就像过多的酒精麻痹了大脑，而此时我们根本没有思考的能力。
02情绪宣泄:情绪日记
第二个阶段是我们有了情绪之后，会找一些方法发泄情绪。比如女生会找女朋友吃饭，看电影，疯狂逛街。这样确实能产生一些效果，但也是治标不治本。
最好的方法是写情感日记。通过记录自己情绪产生的原因和过程，可以理性的分析自己情绪产生的根源，完美的解决我们的问题。
3.情绪平静:训练理性思维。
心情平复后如何系统的训练理性思维，提升自己？
加强自我认知。
很多人之所以被激怒，本质上是对自己不自信，没有稳定的自我认知。他们受了别人的影响，遇到什么事容易大起大落。
情绪平复后，再分析整件事。
分析的次数多了，我们就能更了解每次产生情绪的主要原因，更了解自己的不足。久而久之，我们就是一个强大的情绪管理者。
前车之鉴，后车之鉴。希望每个人都能有管理情绪的能力。你的情绪管理方法有哪些？
请在评论区留下你的情绪管理方法。
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